Quiero subir de peso pero me cuesta mucho Quiero subir de peso pero me cuesta mucho
Quiero subir de peso pero me cuesta mucho
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  1. #1
    Quiero subir de peso pero me cuesta mucho
    Hola compañeros. Quisiera subir de peso y aumentar mi masa corporal, pero como demasiado y es muy poco lo que aumento, o aveces hasta lo rebajo muy rapido. Siempre he sido de contestura delgada, tengo 19 años, mido 1.70 y peso 43kg. Quisiera saber de alguna dieta o algun suplemento que me pueda ayudar.

  2. #2
    Desayuna a las 8 o 7 con un buen baso de jugo de espaguetis, y come mucha pasta

  3. #3
    1.70 y pesas 43 KG, estás realmente fatal, como mínimo deberías pasar los 50 KG. Déja por aquí parte de tu dieta porfavor, el problema debe estar allí

  4. #4
    En mi pais le decimos chicha, al jugo de espaguetis. Eso lo veo como un suplemento tomandolo 2-3 veces al dia, tambien hice eso por un tiempo y no fue mucho lo que aumente.

    - - - Actualizado - - -

    Si, lose. Pero por mas que me esfuerce en subir mi peso, no lo logro.

    Mi dieta consiste en desayunar 1-2 arepas rellenas ya sea con queso, huevo, carne (plato tipico de mi pais)

    En el almuerzo todo es completo, siempre esta incluido los carbohidratos y proteinas.

    Y en la cena es lo mismo que en el desayuno.

    Aveces ingiero de 2-3 vasos de chicha( o jugo de espagueti) al dia, tambien de esas merengadas que venden en sobre.
    Última edición por Maria Elizabeth; 01-may-2017 a las 20:19

  5. #5
    43 kg es muy bajo amigo..tienes que ejercitarte más y tomar B12 urgente!..así tu metabolismo asimila más las proteínas etc.. tienes que comer más para acostumbrar a tu organismo..compra algún aumentador de peso de suero de leche!

  6. #6
    .Editado.,
    Última edición por Rafark; 02-may-2017 a las 12:47

  7. #7
    Cita Iniciado por Maria Elizabeth Ver Mensaje
    En mi pais le decimos chicha, al jugo de espaguetis. Eso lo veo como un suplemento tomandolo 2-3 veces al dia, tambien hice eso por un tiempo y no fue mucho lo que aumente.

    - - - Actualizado - - -

    Si, lose. Pero por mas que me esfuerce en subir mi peso, no lo logro.

    Mi dieta consiste en desayunar 1-2 arepas rellenas ya sea con queso, huevo, carne (plato tipico de mi pais)

    En el almuerzo todo es completo, siempre esta incluido los carbohidratos y proteinas.

    Y en la cena es lo mismo que en el desayuno.

    Aveces ingiero de 2-3 vasos de chicha( o jugo de espagueti) al dia, tambien de esas merengadas que venden en sobre.
    Madre MIAAA Pero es que siempre que me encuentro con un Ectomorfo hay AUSENCIA de vitaminas y mienrales provenientes del mundo VEGETAL , dios mio porque? Aquí es donde está el problema ¡Aunque no lo creas! Y no es la primera vez que se lo digo a un Ecto por el foro

  8. #8
    Bueno eso fue una pequeña lista de mi dieta, y claro que las vitaminas no me han faltado en mi dieta. Estuve un tiempo tomando vitaminas, acido folico, pero luego no lo segui tomando tan seguido, quizas si deba incluir bastante vitaminas. En realidad no necesito tomar nada para que me de apetito porque a todo momento me da hambre, mucha gente me dice que deberia de agradecer que como bastante y no engordo, pero yo no me siento muy agusto asi, de tanto que como deberia de aumentar, pero es muy poco lo que aumento, o aveces ni paso del mismo peso en semanas.

  9. #9
    Cita Iniciado por Maria Elizabeth Ver Mensaje
    Bueno eso fue una pequeña lista de mi dieta, y claro que las vitaminas no me han faltado en mi dieta. Estuve un tiempo tomando vitaminas, acido folico, pero luego no lo segui tomando tan seguido, quizas si deba incluir bastante vitaminas. En realidad no necesito tomar nada para que me de apetito porque a todo momento me da hambre, mucha gente me dice que deberia de agradecer que como bastante y no engordo, pero yo no me siento muy agusto asi, de tanto que como deberia de aumentar, pero es muy poco lo que aumento, o aveces ni paso del mismo peso en semanas.
    Ye diré algo, tener hambre y comer no implicará a que engordarás, lo que implica es que comes, es mejor CALIDAD QUE CANTIDAD, la comida en cantidad que consumes por lo que veo en su mayoría son carbohidratos. Luego me dices que consumes Ácido fólico (Esto es para el sistema inmune) Es importante pero no tiene efecto ninguno en tu metabolismo, tras que no se de que forma le consumes.

    Estoy hablando de las Vitamians B,C,D,K,E Todas en absoluto, además de minerales como Potasio, Zinc magnesio, Selenio y todo ello, PERO NO EN PASTILLAS, venga que consumir suplementos en pastillas es como tomar agua, lo que llega fácil, fácil se va. Las pastillas se metaboliza en horas y en cuestión de las mismas horas estas vitaminas volverán a salir del cuerpo (Lo que les mantiene en el cuerpo es una constante toma) Entonces sabiendo esto ¿De que sirve? ¿no es mejor consumirlo directamente de los alimentos que se metaboliza de una manera más lenta y tu cuerpo trabaja más para hacerlo? Por favor analiza un poco lo que te acabo de escribir y de esta manera podrás subir el peso que necesitas en cuestión de semanas

    Saludos
    Última edición por m4rc0ch4v3z; 01-may-2017 a las 21:47 Razón: Palabras mal escritas por rapidez

  10. #10
    Yo subi 20 kilos en 4 meses.
    Cambie mi vida totalmente, los desayunos empezaron a ser de mucha mas proteina, hasta desayunaba 2 veces, almorzaba bastante, 3 horas despues seguia comiendo, y otra ves comia en la cena.
    Todos los dias intentaba ingerir calorias, hasta me obsesione tanto, que cuando compraba algo miraba las calorias y sumaba todo lo del dia, y tambien agregue suero de soya, leche de soya con avena, 3 veces al dia, para mi el carbo hidrato que nunca falta es el arroz, lo como en cantidad y bueno un poco de ejercicio, no tanto por que me acuerdo que me daba miedo hacer mucho y rebajar de peso jaja, en fin bro subi casi 20 kilos, pase de 50 kg a estar ahora en 74, y mido 1.76.

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