Alguien puede decirme la mejor configuracion para All in one seo pack?

Hola forobeteros, alguien puede pasarme un link para configurar perfectamente All in one seo Pack?

me gustaria contar con un tutorial para configurar este excelente plugin, ya que hay opciones como el no index de categorias o el no index del archivo que me gustaria saber si conviene marcarlas o no

saludos y muchas gracias de antemano!

yo tambien estaba buscando y encontre esto:

All In One Seo Pack – Empieza la optimización para buscadores de tu blog en Il Maistro, blog de tecnologia

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no se si esta correcto