Contenido reciente de Rutinasdeportivas

  1. Rutinasdeportivas

    Nuevo Año, nuevo propósito..¿Ejercicio y alimentación?

    Si os interesa, podemos crear algún grupo de telegram y ayudarnos 💪
  2. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Hacer del deporte un hábito es una sabia decisión. Además de que mejoras físicamente es una forma de liberación d estrés que eso siempre viene bien.. Pues más que una rutina te recomiendo lo más importante: mantener la constancia sin enfocarse en los resultados. Yo logré cultivar ese hábito por...
  3. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Sinceramente, concuerdo contigo en todo. 1. Ya basta de llamar “dieta” a la alimentación. Debemos comer bien, comer ALIMENTOS reales, en ves de procesados. 2. No pasa nada por comer un día o dos algo que no sea lo que hay que comer, somos personas y es normal. Lo que no hay que hacer es tenerlo...
  4. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Hazte una prueba de gluten. Puede ser intolerancia…
  5. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Te doy la razón. Pero, no debemos catalogar alimentos saludables cuando no lo son. Es el problema de esta industria que nos quiere hacer creer que comer avena es lo que necesitas conseguir algo. Los HC son perjudiciales si se toman en altas cantidades, existe evidencia, de lo que no hay...
  6. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Soy opositor de policía. Entreno pesado, entreno para un 800 (hoy lo hice en 2.38 y estoy super orgulloso). Todos mis entrenamientos son muy específicos Y sobre todo....ENTRENO EN AYUNAS. Los HC son una recomendación de la industra, pero es todo lo contrario, los HC te quitan energía, te...
  7. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Sin duda mi alimentación está basada en Proteína, grasas saludables y pocos hidratos (en mi día a día un máximo de 50 gramos). Aumento los HC aquellos días de carga de entrenamiento, con el fin de usarlos como una fuente extra (recargado el glucógeno). Siendo mucho mejor que utilizar como fuente...
  8. Rutinasdeportivas

    ¿Cuantos de vosotros entrenáis con regularidad?

    No tiene pinta jajaj
  9. Rutinasdeportivas

    ¿Cuantos de vosotros entrenáis con regularidad?

    El cuerpo tiene que pasar por fases de adaptación, es lógico tener agujetas al principio, pero no debe ser algo a tener siempre después de cada entrenamiento.
  10. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Totalmente, pero eso no significa que sea saludable y bueno para la salud. Es un producto inflamatorio y con gluten (avenina como dije). Te podría recomendar mejores desayunos que aporten los que el cuerpo necesita. La avena no sirve para nada, solamente, produce inflamación, si no puedes leer...
  11. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Siento decirte que esto para nada es lo más óptimo y recomendado. Una alta ingesta de productos procesados, ultra procesados (como pueden ser los cereales, la pasta..) pueden derivar a problemas de Resistencia a la insulina, lo que se conoce como una diabetes tipo 2. Los HC hay que saber cuando...
  12. Rutinasdeportivas

    ¿Cuantos de vosotros entrenáis con regularidad?

    Las agujetas al principio siempre son normales. Aunque, hay que tener cuidado, por que si no estamos acostumbrado al entrenamiento, lo que son agujetas pueden derivar a lesiones. Siempre hay que ir de menos a más, evitando problemas a la larga.
  13. Rutinasdeportivas

    Recomendaciones para empezar el gym

    Yo te recomiendo un cambio de hábitos. Mentalización de que hay que cambiar la rutina diaria, tanto de alimentación como de ejercicio, y de ahí saber el tiempo que se tiene. Empezar poco a poco e ir avanzando en temas de intensidad y entrenamientos.
  14. Rutinasdeportivas

    ¿Cuantos de vosotros entrenáis con regularidad?

    Yo entreno 4-5 días a la semana. Lo más importante no son los días, es la intensidad y el descanso.
  15. Rutinasdeportivas

    Nuevo Año, nuevo propósito..¿Ejercicio y alimentación?

    Yo también pienso que el deporte hay que empezar cuanto antes. Es verdad que vienen épocas, en que cumplir una dieta es complicado, pero es que la alimentación no debe suponernos un problema de dietas!!. Hay que buscar el equilibrio, nos han enseñado durante mucho tiempo que para bajar de peso...

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