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Distribuir te refieres a redimenzionar las particiones donde tienes instalado los SO?.

Yo tambien tengo Linux y Windows XP en mi Pc, y primero particione todo, y luego instale en cada uno cada SO,... bueno use el Partition Magic 😉.

abre el gparted desde la consola asi:

sudo gparted

metes la contraseña de administrador y te va a salir la gui del gparted, ahi distribuyes el espacio a tu gusto editando las particiones, al final le das a aplicar y esperas a que termine.

Saludos!

Vas a tener un pequeño lío si quieres redimensionar la partición / de Linux. Como está montada no puede ser tocada, osea que el Gparted te va a servir para tocar la de Windows, pero no la de Linux porque está en uso.

Si necesitas mover y redimensionar las dos, lo ideal es que arranques Ubuntu desde el LiveCD y ahí ejecutes Gparted, toda vez que ninguna de las dos particiones está montada y puedes tocarlas a tu gusto, como disminiur el tamaño a una y aumentarlo en otra, etc.