Bajando de peso: ¿Es normal perder 4kg en pocos días?

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Hola compañeros buenas tardes. empeze ir al gimnasio para empezar a bajar de peso. ya que pesba 121.9kg el domingo por la tarde... ahora jueves (sin ir aun al gimnasio) me pese con la misma bascula (la compre en ml la digital que te mide todo) y del lunes para ahora he bajado 4 kg... es eso normal? o por que se debe que he bajado tanto?

pd mido 1.7 metros pesaba 121.9 kg ahora peso 117.7 kg
 
Al principio se baja relativamente rapid ya que para el cuerpo es un shock el ejercitarse, quizas fue eso y si de pronto no te habias hidratado bien, es liquido que has perdido, no peso
 
lizcasallas dijo:
Al principio se baja relativamente rapid ya que para el cuerpo es un shock el ejercitarse, quizas fue eso y si de pronto no te habias hidratado bien, es liquido que has perdido, no peso
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De acuerdo. Lo más seguro es que has perdido peso en líquido y no en grasa. Por tu peso-estatura te recomiendo ir con un doctor (si aún no lo has hecho) antes de iniciar una rutina de ejercicios para que revise cómo andas en salud cardiovascular. Sobre todo si harás ejercicios que pongan mucho estrés en tu corazón.

Mi peso mayor peso fue el mismo que tienes ahora, pero yo mido 1.88. Ahora ando como en 90 kilos, pero es mayormente músculo y jamás me había sentido mejor en mi vida. Todo haciendo ejercicios con pesas 3 veces a la semana y practicando el ayuno intermitente a 16/8. Ya llevo años con esta rutina y no es para nada difícil de mantener.
 
Última edición:
Bro, puedes explicarme que es eso del ayuno intermitente a 16/8 gracias.
 
No es para asustarse, pero cuando alguien con una rutina MUY sedentaria hace ejercicio, es normal que "vaya de cuerpo" (pis/caca/pedos) y en base a eso se note un peso bajo muy rápido... pero también puede ser el tipo de calibre de la balanza como también puede ser que estás contrariando la dieta que normalmente estás consumiendo... un ejemplo sería dejar de beber bebidas carbonatadas y taquitos al pastor, y pasar a consumir arroz con legumbres con agua mineral

En tu caso lo que necesitarías no es ir al gimnasio, porque según estás contando parece que solo tu móvil para hacerlo es bajar de peso y ya, no es por una meta en específico que podría darte algún deporte como jugar futbol por diversión y por ello intentar ser mas rápido y motivarte a largo plazo a hacer ejercicio, mantenerte saludable, una dieta muy buena. Un conocido por partidos de futbol donde apostaban dinero llegó a bajar en 8 meses unos 25kg estables (aunque comiese lo que comiese no los subía), aunque adquirió un nuevo mal hábito, las apuestas jajajajaja
 
Matusalem100 dijo:
Bro, puedes explicarme que es eso del ayuno intermitente a 16/8 gracias.
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Significa que tienes una ventana de 8 horas al día para comer y el resto (16 horas) las ayunas. En mi caso mi primera comida es alrededor de las 10 de la mañana y la última a las 6 de la tarde.

Hay días que me voy 20, 22 y hasta 24 horas en ayuno. El ayuno intermitente es buenísimo para perder peso y también tiene otros beneficios para la salud. Lo mejor es que ya que te acostumbras en muy fácil de mantener y puedes comer casi de todo a diferencia de otras dietas como la keto.

Busca en YT y encontrarás más detalles.
 
En mi caso no desayuno por la mañana.

Como a eso de las 2 de la tarde la comida principal, (la más fuerte), luego a las 11/12 de la noche me como unas frutas o verduras, y ya paro hasta las 2 del día siguiente, por lo que como 2 veces al día o incluso 1 porque la cena no la considero una gran comida.

Me siento muy sano además.

En la prehistoria los antiguos humanos comían cada 2/3 días incluso, una semana, ya que tenían que salir a cazar.

Hoy en día estamos sobre-alimentados, con que se coma 1 vez al día esta de lujo, eso si, debe ser una comida abundante que te de para aguantar hasta el siguiente día el hambre.

Hacer ayunos de 24 horas es magnifico para limpiar el organismo y os aseguro que al día siguiente os notareis mucho mejor después de terminar el ayuno y comer algo. Con el tiempo tendréis más energía, os deshinchareis, etc.
 
Cuando pierdes peso así de rápido es por que tu cuerpo se ajusta a los cambios, pero el problema será el efecto rebote. Tienes que tener cuidado con ello y por que será peor.

Y respecto a hacer ejercicios no te favorece que corras o hagas ejercicios de cardio complicados, ya que por tu peso destrozaras tus rodillas.
v
 
Hay muchas personas que están en desacuerdo (incluso médicos) con el desayuno intermitente. De hecho algunas personas se van al extremo de practicar inedia...

Mi pareja bajó muchísimos kilos, en una ocasión haciendo cardio (en la pandemia) y en otra ocasión con acupuntura y sin hacer nada de ejercicio. Éso sí, hemos cambiado bastante la dieta y reducido muchísimo el consumo de azúcar.
 
Y lo de dejar de consumir azúcar?
 
A mi el ayuno intermitente me parece basura, y si bien cumple su objetivo de bajar de peso lo hace por el simple hecho de que no comes 1 parte de día que normalmente lo hacías. Si consumes 3000 calorías al día dividido 1k en desayuno, 1k almuerzo y 1k cena y le quitas el desayuno, esta claro que vas a bajar de peso por lógica.

Lo ideal sería distribuir bien tus calorías y comidas durante el día, así tu decides que comer y cuando comer. Si un día de desayuno quiero comer un tamal o pan con chicharron lo hago y listo, pero se que el resto del día ya tendría que comer menos cosas.
 
Pesate todos los dias en la mañana nada mas levantarte
 
eso es normal, debes dejar los carbohidratos, no es necesario pesar todos los dias, a mi me enseñaron muchas cosas del fitness, no tenia idea unas cosas.
 
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