Pesas,entrenamientos de fuerza y progresion de cargas y luego de eso unos 20 minutos de cardio,caen super bien,claro siempre manteniendo un superavit calorico en caso de que desees ganar musculatura y fuerza y en caso de que desees definir y mantener ganancias,manten un deficit calorico un poco bajo en tu dieta y entrena pesado y haz cardio y duerme bien para que asi no pierdas musculo ni condiciones :encouragement: