¿Cómo consigo subir de peso?

MadrizBoss

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Gracias por las recomendaciones. Me quedé un poco frustrado con el tema del azúcar, pero bueno. Me encantaba comer galletas y dulces... y ahora prohibidos... aich...

No sé que son "cambures", no había escuchado esa palabra en mi vida... :rolleyes:
Son bananas, lo siento así le decimos acá en Venezuela. Hay recetas saludables que puedes hacer galletas con bananas, canela y avena te juro que no necesita azúcar.
 

ramonjosegn

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Ah @MadrizBoss - ya vi que en realidad son BANANAS.

Me encantan, me puedo comer 12 seguidas... también prohibidas por el alto contenido de azúcar...

Apenas puedo comer pollo, leche, sándwich, arepa... aich...

¡Yo quiero torta, galletas, dulces, bananas!

(nota - ya sale el botón de editar y reportar hilos yeah)
 

edayanna

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Debes comer bien con porciones grandes de proteina... y si deseas potenciar la velocidad agrega suplementos dietarios que posean grandes porcentajes de proteina... Por otro lado dormir y estar relajad@, eso ayuda a mejorar tu metabolismo.

Creo que en Colombia no son costosos los champiñones ni los frutos secos, debes ir a comprarlos en las plazas de mercado, mercados campesinos de fin de semana o en los mayoristas, así te ahorras mucho dinero... y para comprar los suplementos busca las promociones (todo el tiempo estan sacando)...
Por otro lado, si vives en ciudades que cuenten con aplicaciones como Rappi o Merqueo tienes otra ventaja, pues gracias a las inversiones que estas reciben, al mes sacan promociones de 50% o 75% en mercados...
 

ramonjosegn

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Gracias por la recomendación @edayanna

Aunque con respecto a que aquí los frutos secos no son caros... pues te equivocas, son muy costosos y en las plazas que frecuentamos no he visto... pero igualmente me fijaré mejor la próxima vez.

Estoy comiendo cada 3-5 horas según la dieta de la nutrio y un suplemento de batido mañana y noche... así me recomendó aunque me dijo que no repitiera la misma marca seguida, revisaré el tema de promociones (aunque nunca he visto aquí esos productos en promoción).
 

RmBeer

Curioso
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Hola chicos/as.

Necesito subir de peso y además parece que me han detectado algunos problemas con al glucosa (no puedo comer nada de azúcar procesado ni en grandes cantidades así sea natural).

Me dieron una dieta para subir de peso -comiendo cada 3 horas aprox.- pero la algunos de los alimentos de la dieta son muy costosos.

¿Con qué puedo sustituir alimentos como los champiñones, atún, yogur griego, frutos secos? > Que son como los más costosos que me han puesto en la dieta.

Gracias.
¿Bromeas? ¡Solo compralos! Y si el propósito es aumentar de peso podes ir a algún Burger King o MacDonalds, tengo entendido que son bastante grasientos. Otras opciones son pates, patitas o patys de pollos, foie de grass, lechones en la mayoría del tiempo, cualquier frituras, etc.

Aunque no entiendo la necesidad de aumentar de peso. ¿Pasas hambre o desnutrición? ¿Tienes diabetes? Si comiendo normalmente no aumentas de peso entonces probablemente es que ese es tu metabolismo normal.
 

Angelchurro

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Hola chicos/as.

Necesito subir de peso y además parece que me han detectado algunos problemas con al glucosa (no puedo comer nada de azúcar procesado ni en grandes cantidades así sea natural).

Me dieron una dieta para subir de peso -comiendo cada 3 horas aprox.- pero la algunos de los alimentos de la dieta son muy costosos.

¿Con qué puedo sustituir alimentos como los champiñones, atún, yogur griego, frutos secos? > Que son como los más costosos que me han puesto en la dieta.

Gracias.
En la dieta para aumentar de peso se debe consumir más calorías de las que el organismo gasta, pudiendo lograrse comiendo cada 3 horas, evitando saltarse las comidas y adicionando alimentos saludables, nutritivos y calóricos en la dieta como el aceite de oliva, batidos de fruta, la avena, el aguacate y los frutos secos.
Sin embargo, es importante recalcar que aunque la dieta tenga como objetivo la ganancia de peso, no se debe aumentar el consumo de alimentos procesados como las papas fritas, los refrescos y las salsas, por ejemplo. Estos alimentos son ricos en azúcares y grasas saturadas, por lo que favorecen el aumento de la grasa corporal y el riesgo de sufrir problemas cardíacos, colesterol y triglicéridos altos.
 

ramonjosegn

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En la dieta para aumentar de peso se debe consumir más calorías de las que el organismo gasta, pudiendo lograrse comiendo cada 3 horas, evitando saltarse las comidas y adicionando alimentos saludables, nutritivos y calóricos en la dieta como el aceite de oliva, batidos de fruta, la avena, el aguacate y los frutos secos.
Gracias por la recomendación. Es lo que estoy tratando de hacer (ahora mismo comiendo un par de bananas), al menos ya recuperé un par de kilos.
 

bettotheflayer

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Domainer
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Gracias por la recomendación. Es lo que estoy tratando de hacer (ahora mismo comiendo un par de bananas), al menos ya recuperé un par de kilos.
Veo que este hilo aun sigue activo como para darte una opinion personal. Jeje
Segun veo tienes problemas con el azucar por eso tu nutricionista te ha restringido el consumo de carbohidratos y te aumento la ingesta de proteina. Es un metodo para subir de peso de forma limpia (favorecer el aumento de la masa muscular y evitar la acumulacion de grasa).

Con la parte con la cual no estoy muy de acuerdo son los frutos secos. Son alimentos saludables pero hay que consumirlos con moderacion sobre todo si se tiene una cierta edad. Ya que tiene calorias concentradas y pueden resultar malas para el higado.

Mi recomendacion personal es que consumas proteinas y cereales integrales (son carbohidratos complejos) Y aqui tienes que tener cuidado con los productos que venden en el super, porque le añaden un 20% de cereal integral y lo venden como tal y no lo es. Lee bien las etiquetas.

Los carbohidratos simples evitalos (harinas blancas, azucar y derivados) Crean picos insulinicos, son malos de por si y mas aun si tienes problemas con el colesterol.

Si estas en las manos de un nutricionista profesional deberia de marchar todo bien. Y ya que le pagas un dinero dile que te haga la dieta en funcion de tu situacion economica.
Hay alimentos que varian mucho de precio en funcion del pais.
 

ramonjosegn

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Gracias por las recomendaciones @bettotheflayer - me adapta la dieta en cada cita, incluso en la última reacomodamos los horarios y me sugirió unos snacks en caso de que no haya salido con comida a la calle. Más o menos lo que indicas es lo que estoy haciendo, y sí, he visto muchos productos "naturales" que cuando lees las etiquetas hasta chocolates les añaden...
 

Joserog45

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Consume más grasa (aceites, carne de cerdo, aguacates, mazorca, bebidas lácteas, etc.)
 

perro dudoso

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8 horas diarias usando forobeta en computadora jajja comiendo y estudiando en casa
 

Jesus Idalgo

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Para subir de peso es muy necesario comprar vitaminas y comer un poco mas de lo normal pero saludable puedes comer mas que todo masas tales como la pasta.
Saludos.
 

Matvid

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Comete una hamburguesa con gaseosa todos los días durante 1 mes, y ahí verás como subís unos 20 kilos
 

Angelchurro

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Subir de peso es un proceso que requiere ante todo fuerza de voluntad y motivación, a la vez que constancia y seriedad

Cuando se trata de hacer cambios en el modo de alimentación, ya sea añadir o suprimir distintos alimentos, es probable que nos lleve un tiempo acostumbrarnos a estos nuevos hábitos
 

Johan Sibulo

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Eta
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El omega 3 de pescado hígado de bacalao (marca Alaska) el 3-6-9 no, es el 3, tú eres colombiano, allá lo venden. Una cápsula cada dos o tres días, eso no es para engordar, sino para controlar y mejorar el problema de glucosa.
 

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