Cómo desarrollar músculos sin ejercicio físico intenso ni pesas

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¿Crees que se puede desarrollar los músculos sin hacer ejercicio físico?

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Hola, la idea de desarrollar músculos sin ningún tipo de ejercicio físico puede sonar atractiva, pero hasta ahora, la ciencia respalda que el crecimiento muscular requiere de actividad física. El texto inglés parece referirse más a un desarrollo espiritual a través de la conformidad con la energía del "YO SOY". Aún así, importantes componentes del desarrollo muscular incluyen la dieta, el descanso y la consistencia.
 
No
 
No se puede
 
No será que te vas a inyectar trembolona?
Esa cosa te deja calvo, con problemas respiratorios, pero con buena apariencia muscular.
 
interesante esperemos los dos meses y veremos
pero tenias que pensarte antes
 
No le veo ni pies ni cabeza, esto parece más algo de auto persepción más que otra cosa, para ganar musculo tienes que romperlo, y ¿como rompes algo si aplicarle algun tipo de fuerza?, ya te doy un spoiler que lo que pasará, si no haces nada de actividad fisica (deportiva) vas a quedarte con el mismo estado fisico o peor, te lo digo por experiencia, a menos que haya algo medio raro de por medio no veo forma de que esto sea posible, en todo caso, si lo consigues felicitaciones, habras conseguido lo que nadie en el mundo y tendras que crear una guia completa de como convertir en fisico cultirista sin hacer nada.

Buena suerte y espero que al pasar los 2 meses me dejes con la boca abierta 😅👍
 
Hace tiempo leí sobre esto y es más interesante de lo que muchos creen..

Algo parecido es el tema de las enfermedades, que dicen que todo es mental, pero bueno, cada quien con sus teorías y creencias.
 
leprateamo dijo:
Hace tiempo leí sobre esto y es más interesante de lo que muchos creen..

Algo parecido es el tema de las enfermedades, que dicen que todo es mental, pero bueno, cada quien con sus teorías y creencias.
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Placebo
 
Cada vez publican peores cosas en ForoBeta ja ja ja 🤪

Relentless dijo:

Desarrollar músculos sin hacer nada de ejercicio, ni pesas, ni tensión dinámica​

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Tomando en serio el título, la respuesta es... "sí", entre comillas, pero no como te lo imaginas.

Un poco de historia, verificada: un amigo de colegio bastante haragán y con tendencia a gordo fofo estaba obsesionado con hacer músculo para atraer a las chicas, intentó de todo y con lo que más mejoró fue con ir al gimnasio, pero no creas, tampoco fue una gran diferencia porque los ejercicios los hacía mal, decía cada semana "estoy levantando 100, 200, 300 libras" etc. por su membresía le permitían invitar a un amigo gratis, y así fue de curioso (no me gustan los gimnasios por la sensación de encierro), pero EN FIN... ahí me encontré un amigo de estudios de años anteriores que trabajaba como entrenador, conversamos y por las circunstancias se quedó con nosotros explicándonos cuál era el uso debido de las máquinas... y ahí, mi amigo pasó de hacer 3 sets de 50 con no sé... 200, 400 libras, a no poder hacer ni 10 repeticiones con 100, todo por su pésima técnica. Bueno, el punto es que este amigo se compró un aparato que daba toques eléctricos por medio de unos pads adhesivos, se los ponía en los brazos y con los electroshocks los músculos se tensaban de forma rítmica.

Era algo así:

Fuente: https://www.scientificamerican.com/article/how-to-get-fit-using-electrical-muscle-stimulation-ems/

La verdad es que nos burlamos, porque eso es para haraganes, pero sí le funcionó. NO, no se puso cuadrado mascachapas, pero sí se veía un músculo donde antes solo se veía grasa, y más cuando por otras actividades bajó de peso. Este tipo de aparatos funciona porque sí tensan el músculo, de hecho se utilizan en terapias para recuperar movilidad, pero para el tema en sí del thread, no es comparable con hacer ejercicio.

La otra parte es tus niveles de testosterona. En años recientes se ha puesto un poco de moda la TRT, que es la terapia de reemplazo de testosterona para personas mayores (hombres), es como lo mismo que se aplica en las mujeres después de la menopausia (hormonarse). Tiene efectos en la sensación de bienestar, competitividad, actividad, y rendimiento físico (aparte de una gran cantidad de beneficios como la piel y cabello, la testosterona tiene muuuuuuuchos efectos positivos si las condiciones son las correctas). En fin, hay hombres que no hacen ejercicio y en sí tienen los hombros como que son balones, sí hay una predisposición genética en algunas personas en metabolizar y construir músculo, y si hacen ejercicio el potencial explota. El punto acá es que, con tu tendencia natural (tuya, genética) y los movimientos que haces al día, tu cuerpo construye una cantidad de músculo, y con las dosis adecuadas de ayuda extra (sin esteroides), esto se eleva. Si entregas, notas que todo mejora aunque entrenes menos y con mucho menor intensidad que en tus mejores años.

No me creas, investígalo, hay bastante información al respecto. Algunos famosos en el showbizness utilizan TRT para verse como se ven, y algunos han recurrido a la TRT por su edad y por lesiones que les impiden entrenar con la misma intensidad que antes.

Sería como el tema de hormonar pollos y ganado, no es que tengan más músculo porque hacen ejercicio en el campo ja ja ja, nooooo, simplemente es el efecto de las hormonas hasta su límite natural (no por sobredosis te vas a poner cuadrado)

Fuera de eso... es ciencia basura y puras tonteras.

* Hay algo más, y es un tema del que habla mucho Arnold Chacheneger (es en serio), y es la conexión mente músculo, lo cual mejora el resultado de cualquier movimiento.

** La testosterona tiene efectos muy positivos en la piel y cabello, pero cuando ya como hombre pasas de cierta edad, puede contribuir a la pérdida de cabello, y que se activen otros folículos haciendo que crezca pelo donde no debería, típico caso de viejos con las orejas como cebollas.
 
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Próximo experimento: Se puede ganar dinero con el poder de manifestarlo y desearlo mucho?
 
No carnal, no es posible.
 
No lo creo, el ejercicio es el que fortalece el cuerpo y finalmente genera el crecimiento del músculo, el no hacer nada ocasiona que se atrofien.
Hasta donde ha llevado la obsesion por los 3 centavos que da el crear un nuevo tema, en los ultimos dias he leido temas sobre creencias religiosas, letras de canciones, alimentación y no recuerdo que otros temas
 
Tampoco creo que ese gato centre toda su energía mental y fuerza interna «YO SOY» en hacer crecer sus músculos, los músculos crecen con las pesas por que le estamos cambiando la gravedad habitual con un peso por encima de ella igual que cuando haces calistenia los estas forzando por encima de lo normal sin embargo no se desarrollan tanto como con las pesas. Sin mencionar esteroides un cuerpo natural con años de entrenamiento con pesas.
 
Yo tengo 2 meses y medio haciendo calistenia, diariamente cumpliendo las rutinas en su plenitud, aparte practico yoga.

Quiero dejar en claro que lo hago no por tener una musculatura envidiable, lo hago porque me ayuda a estar en movimiento, a que mis músculos no se degeneren rápidamente, me a cambiado mi hábitos alimenticios, descanso bien.

Sin embargo en esos dos meses y medio si me preguntan y ya se te ve la musculatura o un cuerpo marcado o definido, la respuesta es NO y yo creo que la razón es por que ese tipo de ejercicios puede ayudar en un 10% a hacer crecer tus músculos, pero no creo que la calistenia haga maravillas con tu cuerpo así hagas las mejores rutinas.

La calistenia no te hará un hombre con grandes pechos, grandes brazos, poderosas piernas, menos lo hará el mental-workout --- creo que necesitarás mucho mas que eso.

Es mi opinión y estoy experimentando la calistenia como dije no para tener ese cuerpo envidiable, aún cuando mi rutina es bastante exigente.
 
Relentless dijo:
¡Vaya que tienes razón!
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La primera línea fue mitad broma, en buen rollo, pero sí, esto es pseudo ciencia. Básicamente por evolución, el cuadro es hambre, trabajo (esfuerzo, caza, recolección), alimentación, reponer nutrientes y reconstruir músculo, descansar, repetir. A excepción de ciertos cuadros por predisposición genética y bio química, igual que el ganado de engorde pero no pro grasa sino muscular. A pesar del tamaño, los músculos no responden igual a menos que sean músculos de trabajo real.

No recuerdo el nombre de los componentes, pero hay trastornos donde las personas deben consumir ciertas medicinas, especialmente los enanos "uy, personas pequeñas" y no recuerdo quénes más, el resultado son músculos más compactos con más fibra y más fuerza, y no porque se ejerciten.

No recuerdo el nombre del investigador, es un tío que propuso que no todo es proteína, que no todo el músculo se construye a base de proteína... al pobre le llovió rechazo porque básicamente el cuerpo necesita aminoácidos esenciales para construir músculo, de lo contrario falla y no se cumple el proceso, es un tema de nutrición, pero el tío este preguntó cómo se explican entonces a los pollos? ah... su punto es que en un huevo no existe la cantidad de proteína suficiente para formar toda la carne de un pollito al nacer, dale vueltas a su propuesta, es interesante, ya no seguí leyendo... al menos en nuestro caso aparte de células base, respondemos al ejercicio.

Como tema general hay mucha tela, pero como particular y específico, no hay nada como el ejercicio real para mantenerse en buena forma y saludable. AUNQUE hay espacio para excepciones pequeñas, más lo considero tema que atrae y entretiene por su rareza, y porque es del público de "adelgaza comiendo, hazte cuadrado sin ejercitarte", y por ahí no hay mucho de positivo. Además, cuando hay métodos que dan resultados no evidentes ni relevantes, pues no tiene mucho sentido irse al fondo tomándolos en serio, no es que te vayan a cambiar la vida. Mis 10 centavos.

Retomando tu premisa, quizá te interese leer sobre los efectos psicológicos de la escalada (es un libro que compré hace años) y habla de la "puesta en marcha", básicamente los efectos de pensar, concentrarse, y hace rejercicio mental, esto activa tus fibras musculares (pero no reemplaza un entrenamiento).

Excelente, para referencia (de lo siguiente), yo siempre hice cardio intenso, luego un poco de calistenia, y luego pesas... no obtuve los resultados deseados, pero mi pecado fue la falta de descanso, tengo hábitos nocturnos y disfruto del desvelo. Comer bien me ayudó, comer más y constantemente me ayudó mucho más... pero introducir una pequeña siesta y sueño de continuo por la noche cambió el juego para mi totalmente.
No sé, bueno sí sé, lo considero debatible. A ver, en Youtube vas a encontrar personas (por ejemplo) que han documentado sus retos de push ups, pull ups, etc, o calistenia 30 días, o 60 días, y en algunos no se ve ningún cambio, y en otros se ve algo de cambio, pero cuando analizas los videos ahí está la respuesta, y es la mala técnica. Esto lo viví literalmente.

Por ejemplo, no se trata de hacer X sets con X repeticiones, el principio base es progressive overload y mantener el músculo trabajando por lo menos 30-40 segundos por set. De hecho, algunas personas insisten que la repetición debe hacerse con la regla de 3 segundos (3 levantando, y 3 bajando), esto incrementa la dificultad y mejora los resultados para entrenamiento con peso y con peso propio (calistenia).

Pero bueno, vamos al punto... y es la técnica. Por ejemplo, en mis tiempos de escalada en roca hacía pull ups y llegaba a hacer sets de 25, 30, así veloz, descanso de algunos segundos y repetir. Logré resultados? sí, pero nunca como ahora... simplemente la base es hacer 15, o 20 en forma perfecta, despacio, y los resultados los veo en 3 semanas notablemente.

Lo mismo en calistenia en relación para push ups, simplemente enfocándome en ejecución perfecta. Haciendo 4 sets (de 25, 20, 20, 15) los resultados son más que evidentes en un mes. Igual que tú, no me enfoco en look, sino en salud, movilidad, etc.

Si aceptas sugerencias y tienes tiempo para ver algo en Internet, te sugiero que veas a:
  • Calisthenicmovement [<- link del canal] y aparte, ejemplo video de push ups
  • Investiga sobre Anibal for King, este tío es leyenda, y básicamente hay grupos que entrean en la calle, pura calistenia, constante, disciplinados, y sí, funciona!!!! se logran resultados impresionantes
  • Y no podría omitir a k Boges

Luego de obtener ese conocimiento y aplicarlo, el juego cambió para mí. Ahora bien, si no me veo como ellos, sabiendo lo que sé y habiéndolo probado y confirmado, es simplemente por haragán, esos tíos tienen más dedicación que yo. Otra cosa, y no es excusarme, pero la calistenia es un reto diferente cuando eres muy alto (1.90 en mi caso), el fenómeno de palanca funciona diferente.

Te diría: no me creas, inténtalo con la disciplina de los alemanes de Clistenicmovement y nos cuentas. Espero no interpretes mi comentario como duda de que eres exigente, solo comparto lo que me cambió el juego para resultados muy estéticos con la calistenia.

* Para referencia, tomé la calistenia un poco más en serio allá por el 2019, y fui siendo más obediente a las indicaciones poco a poco, concentrándome menos en repeticiones y sets, y más en velocidad y repetición enfocada a la perfección del movimiento. Al inicio las hacía tipo militar, puf puf puf, ahora no, la diferencia es notable.
 
al parecer no aprendes la lección, el mes pasado publicaste que fuiste estafado por un vende humos que te prometió ganar miles de dólares en youtube con poco o nada de trabajo, y ahora quieres conseguir un cuerpazo sin nada de esfuerzo
 
pobrecito, suerte, a ver quién te toma en serio, lección aprendida.
 
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