Inamsay
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¡Hola!
Quiero compartirles mi rutina de ejercicios en el gym. Hace muchos años atrás cuando practicaba deporte de autodefensa, hacia ejercicio como 3 a 4 veces a la semana. Actualmente solo voy una o dos veces a la semana, ya no me interesa estar súper voluminoso en músculos, me interesa más rayar los músculos, la agilidad y aumentar mucho la resistencia –If you know whatt I mean- ( ͡° ͜ʖ ͡°), no obstante, obviamente el musculo también crecerá de manera indirecta.
Aquí te dejo lo que hago:
El día que voy al gym, trabajo el cuerpo completo con los ejercicios principales de cada músculo. En todos los tipos de ejercicios, hago 4 set de las repeticiones que pueda. En un set, hago dos a tres ejercicios diferentes seguidos, después descanso y eso es un set.
1. Lo primero que hago es correr en la estera. Camino 5 minutos, corro 20 minutos sin parar en una velocidad que puedas, y después camino otros 5, un total 30 minutos. Corro primero para agotar el cuerpo completamente y después hacer los otros ejercicios, haciendo que mi cuerpo supere sus limites.
2. Después hago estos tres ejercicios seguidos en un set, y hago un total de 4 set. Cuando digo seguido es, que cuando termino uno respiro dos veces y después hago el otro sin descansar, descanso cuando termino el ultimo para después hacer el otro set.
3. Después de esos, voy para estos, igual que los otros, los hago juntos en un set con un total de 4 set.
4. Por ultimo termino trabajando las piernas y los trapecios. Aquí normalmente hago 5 set, igual que los otros, todos los ejercicios juntos en un set.
Con esos ejercicios, aumentaras la resistencia, agilidad y obviamente tu cuerpo se desarrollará parejo, no como otras personas que hacen mucho para arriba y se miran algo así:
Con mi rutina estarás algo así o un poquito más musculoso:
Ya no hago ejercicios para ponerme bonito etc (aunque no está nada mal, a quien no le gusta una chica bien formadita?, pues a ellas también les gustan bien formadito). Lo hago por salud, por mejorar la resistencia, agilidad y superarme a mí mismo.
¿Por qué digo así mismo? Si sigues paso por paso todo lo que digo, llegaras a un momento que no querrás seguir, ahí es donde entra en juego donde aprenderás a controlar tus emociones diciendo que si puedes y que lo vas hacer y superas ese limite.
Es una sensación increíble cuando superas tus límites. Y cuando aprendas a superar tus limites en el gym, eso te ayudara para cualquier situación difícil de la vida.
Si quieres aprender mas, sígueme en mi canal de YouTube 💪🦵🤸♂️🏃♂️
Quiero compartirles mi rutina de ejercicios en el gym. Hace muchos años atrás cuando practicaba deporte de autodefensa, hacia ejercicio como 3 a 4 veces a la semana. Actualmente solo voy una o dos veces a la semana, ya no me interesa estar súper voluminoso en músculos, me interesa más rayar los músculos, la agilidad y aumentar mucho la resistencia –If you know whatt I mean- ( ͡° ͜ʖ ͡°), no obstante, obviamente el musculo también crecerá de manera indirecta.
Aquí te dejo lo que hago:
El día que voy al gym, trabajo el cuerpo completo con los ejercicios principales de cada músculo. En todos los tipos de ejercicios, hago 4 set de las repeticiones que pueda. En un set, hago dos a tres ejercicios diferentes seguidos, después descanso y eso es un set.
1. Lo primero que hago es correr en la estera. Camino 5 minutos, corro 20 minutos sin parar en una velocidad que puedas, y después camino otros 5, un total 30 minutos. Corro primero para agotar el cuerpo completamente y después hacer los otros ejercicios, haciendo que mi cuerpo supere sus limites.
2. Después hago estos tres ejercicios seguidos en un set, y hago un total de 4 set. Cuando digo seguido es, que cuando termino uno respiro dos veces y después hago el otro sin descansar, descanso cuando termino el ultimo para después hacer el otro set.
3. Después de esos, voy para estos, igual que los otros, los hago juntos en un set con un total de 4 set.
4. Por ultimo termino trabajando las piernas y los trapecios. Aquí normalmente hago 5 set, igual que los otros, todos los ejercicios juntos en un set.
Con esos ejercicios, aumentaras la resistencia, agilidad y obviamente tu cuerpo se desarrollará parejo, no como otras personas que hacen mucho para arriba y se miran algo así:
Con mi rutina estarás algo así o un poquito más musculoso:
Ya no hago ejercicios para ponerme bonito etc (aunque no está nada mal, a quien no le gusta una chica bien formadita?, pues a ellas también les gustan bien formadito). Lo hago por salud, por mejorar la resistencia, agilidad y superarme a mí mismo.
¿Por qué digo así mismo? Si sigues paso por paso todo lo que digo, llegaras a un momento que no querrás seguir, ahí es donde entra en juego donde aprenderás a controlar tus emociones diciendo que si puedes y que lo vas hacer y superas ese limite.
Es una sensación increíble cuando superas tus límites. Y cuando aprendas a superar tus limites en el gym, eso te ayudara para cualquier situación difícil de la vida.
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