Efectos secundarios de los suplementos de proteínas: ¿Qué debes saber?

Los suplementos de proteínas son muy populares entre deportistas, se suelen tomar en forma de batido con proteína de suero o whey, para llegar a una buena ingesta de proteína completa, con el objetivo de ganar masa muscular, tanto en el gimnasio como en el entrenamiento de casi todos los deportes.

En general, se recomienda que consigamos alrededor del 10-35% de sus calorías diarias de proteínas. En cuanto a los deportistas, la ingesta de proteínas recomendada puede ser ligeramente superior a la de las personas sedentarias debido a las necesidades específicas del cuerpo para la reparación y el crecimiento muscular.

Efectos secundarios de los suplementos de proteínas​

1- Uno de los efectos secundarios más comunes de los suplementos de proteínas es el aumento de peso debido al aumento de calorías. Aunque las proteínas son esenciales para el crecimiento y la reparación de los tejidos, si se consume en exceso, pueden contribuir al aumento de peso.

2- Riesgo de sobrecarga renal. Los riñones son los encargados de filtrar las proteínas de la sangre, pero si se consumen proteínas concentradas en exceso, pueden sobrecargar los riñones y causar problemas renales. Los riñones son capaces de procesar una cierta cantidad de proteínas, pero si se consume en exceso, pueden causar daño a los riñones y pueden causar insuficiencia renal.

3- Pueden causar problemas gastrointestinales, como diarrea, dolor abdominal, flatulencia y distensión abdominal. Esto se debe a que la proteína es más difícil de digerir que otros nutrientes, y puede causar problemas en el tracto gastrointestinal si se consume en exceso.

4- Pueden producir reacciones alérgicas, ya que algunos suplementos de proteínas pueden contener proteínas de origen animal o lácteo, lo que puede causar reacciones alérgicas en personas con intolerancia a la lactosa o alérgicas a ciertos tipos de proteínas.

5- Pueden interactuar con ciertos medicamentos, como los anticoagulantes, lo que puede aumentar el riesgo de sangrado. ¿Cómo evitarlo? Por lo tanto, es importante hablar con su médico antes de tomar cualquier suplemento si está tomando algún medicamento.

Los suplementos de proteínas son seguros cuando se toman en las dosis recomendadas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, como con cualquier suplemento, pueden tener efectos secundarios si se consumen en exceso.

Fuente: https://www.sportlife.es/nutricion/...ndarios-suplementos-proteinas_270910_102.html

¿Cuál es el fin de que hagas regularmente artículos para el grupo? Solo pregunto por curiosidad.

Pues dependerá del control y de tus conocimientos. Si lo haces sin control te puedes joder los riñones.

Hay personas que abusan con el consumo de las proteinas, he visto casos y como dicen por ahì, todo en exceso es malo, hasta lo mas bueno