angelinamiliani
Gamma
Redactor
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Hola a todos en ForoBeta me encantaría saber que rutina de ejercicios mantienen en casa o en el gym?
S
sthefano
Alfa
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hola como estás? mi rutina de ejercicios consta de 5 días a la semana, de lunes a viernes de 1 a 2 horas diario, el lunes hago espalda y triceps, el martes hago piernas en general, miércoles pecho y biceps, jueves repito piernas en general, y por ultimo el viernes hago un circuito de todo el torso incluyendo trapecio, hombro y antebrazo, espero te sirva de algo :encouragement:
J
JoseRubenB
Préstamo
No recomendado
Creo que puedes colocar una rutina para ti, pero lo bueno es hacer varias rutinas e irlas rotando semana a semana, saludos :encouragement:
D
deportesdeciudad
Gamma
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En casa más bien complementar lo que se hace en el gym. Para hacer ejercicio en casa necesitas mucha voluntad y a su vez tener algo de equipamiento. Te puede interesar algunos consejos que pongo en mi página
A
ARDMAS
Beta
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ojala tuviese tiempo de hacer todo eso en la semana jejeje. Que barbaro
sergio18
Delta
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Para entrenar en casa con un banco ,barras ,discos y soporte para sentadilla vas sobrado ,las maquinas ami me sirven de poco yo entreno powerlifting y no necesito ninguna ,para mi las maquinas solo sirven para dos cosas para subir el precio del gym y para precalentar o terminar la congestion en el caso de que entrenes hipertrofia .
El gym que tengo en mi casa no llegara a 500 euros eso puede ser facil 2 años o menos de gym ,
Yo siempre recomiendo que antes de apuntarte le preguntes a amigos siempre hay alguno que quiere entrenar y tiene material y poco a poco entre varios os vais montando vuestro club de entrenamiento .
Tu rutina esta bien yo la hacia hace años igual pero con un pequeño cambio hacia pecho - triceps el mismo dia y espalda - biceps otro dia ya que en los ejercicios de pecho trabaja el triceps y en los de espalda el biceps asi ya acumulaba mas cogestion .Pero si te va bien asi no lo toques ,es solo un consejo .
D
deportesdeciudad
Gamma
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De todas formas más que rutina, es necesario tu nivel de condición física, lesiones, conocimiento de ejercicios... el ejercicio al fin y al cabo no son matemáticas.
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