¿Es la avena adecuada para la recuperación post-entreno?

  • Autor Autor Cheche9
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Hola ya se que la avena es un carbohidrato complejo, y que esto hace que se asimile lento en el cuerpo. Según he leído en diferentes paginas, en el post-entreno se deben consumir proteínas o carbohidratos simples...

He decidido darle un descanso al cuerpo de tanto suplemento, así que ando en busca del mejor alimento post-entreno... Si me pueden recomendar alguno quedo agradecido. Consumo estos desde hace 4 años (Huevo, fructosa, maxodestrina, atún, pollo, banano)

Lo que me lleva a preguntar si la avena sirve como alimento para después de entrenar y recuperar la glucosa perdida?
 
a que hora entrenas a todo esto?
 
Cuando me quede tiempo, normalmente a las 4 de la tarde :encouragement:
 
Yo en la etapa de volumen la tomada de post entreno, un batido de proteinas junto unos 50 o 70 gramos de harina de avena creo...
 
En el post entreno es necesario recuperar, glucosa y electrólitos, la. mejor opción es la. leche chicolatada.
La avena es una buena opción para a tener estable los niveles de glucosa ya que su índice glucemia es bastante bajo, pero siempre va depender de tus requerimientos 🙂
 
Hola!

La avena es mejor tomarla en el desayuno, junto a un batido con por ej. Banana, yogurt, frutas secas y unas gotas de miel. Probalo y después contame si te gustó...

Para post entreno si no quieres tomar los clásicos batidos de proteínas puedes comer alguna fruta, durante el post entreno el cuerpo está desgastado y absorbe todos los nutrientes que comas.

Saludos!
 
Hola a todos, bueno yo, por experiencia, preferiría comer después del entrenamiento cosas que te hidraten sin forzarte mucho, no tienen por que ser pesadas o mandarte a ir al baño como la avena o una banana o cualquier otra cosa de esas, simplemente frutas normales que te repongan lo necesario y ya después te das con tu cena, saludos! en resumen frutas como manzanas, sandías, etc etc
 
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