Experiencias y recomendaciones de creatina

WilyV

Delta
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Hasta donde vi, lo único que parece coincidir con estudios sobre el tema es que ayuda con la sarcopenia (pero, no está probado: es posiblemente eficaz).

Lo demás, por lo que he leído, en resumen (he leído más) en Medlineplus, no parece coincidir con la literatura médica sobre el tema.

Los médicos pueden tener opiniones, pueden citar estudios, como cualquiera, y se pueden parcializar con algunas ideas como le puede pasar a otras personas. Lo que el del vídeo menciona parece que son exageraciones en base a la literatura médica, ejemplo Medlineplus.

La opinión de los médicos en calidad de divulgadores quizás no sea tan diferente a la de personas sin acreditación. La información planteada en el vídeo, sin asegurar que sea errada del todo, falla en insinuar cosas que no son así. No hay estudios suficientes para reconocer como probados muchos de los supuestos beneficios de la creatina, y lo que hay según Medlineplus es que es posiblemente eficaz para algunas cosas (no es un hecho), como la sarcopenia (mencionada en el vídeo), la mejora del rendimiento físico (mínima) en algunos deportes, y el aumento de la fuerza muscular (nuevamente: un poco).
 

WilyV

Delta
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21 Ene 2013
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P.D Las personas que notan beneficios al consumir creatina y otras sustancias como suplementos, quizás sea que son personas comprometidas con la dieta y el ejercicio, además del descanso adecuado. Por eso invierten dinero en esos suplementos, pero no necesariamente sea que se deban las mejoras a los suplementos.

Aunque quizás viendo que gastan dinero en eso se comprometan más a seguir haciendo ejercicio en lugar de abandonar, después del dinero gastado. Posiblemente no necesariamente sean los suplementos, aunque la proteína de suero de leche quizá sí facilite las cosas.
 

Seguis

Gamma
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Lo que pasa es que existe un nivel grande de desinformación, e incluso personas que solo han ido como mucho solo meses al gimnasio y se creen entrenadores corrigiendo a las demás personas 😂
Yo tomaba la creatina monohidratada de muscletech, pero te explico, si en tu país es cara, creeme que la creatina en pastillas que consigues en la farmacia es más económica y es relativamente igual
 

Edii

Beta
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Yo he usado la creatina de la marca Birdman y me agrado la verdad. Aparte porque la marca cuando fue criticada en TikTok, se vio formal y seria al contestar y prestar sus productos a una química para que la analizara y después contestando sus dudas de manera directa para aclarar su compuestos, como que eso me dio mas confianza. No se si la vendan en argentina por medio de mercadolibre o algún sitio así, pero si puedes probarla, te la recomiendo. Saludos!
 

token

Zeta
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Hola amigo, gracias por tu respuesta y tu recomendación. He buscado esa marca aquí en ML y no la he encontrado... aun no se que marca comprar. Pero bueno, en algún momento solucionaré esa inquietud y compraré.
 

VanPersie

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Mamita querida, las cosas que hay que leer aqui.... No le hagas caso a los que comentan que la creatina te va a matar o que no hay estudios.... Es literalmente uno de los suplementos con mas respaldo.

Yo te recomendaria comprar marcas americanas ya que vienen selladas y alla son mas estrictos con los controles de calidad.
No te fijes tanto en que marca entre todas, al final es creatina y punto, yo compro la ON.
 

token

Zeta
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Mamita querida, las cosas que hay que leer aqui.... No le hagas caso a los que comentan que la creatina te va a matar o que no hay estudios.... Es literalmente uno de los suplementos con mas respaldo.

Yo te recomendaria comprar marcas americanas ya que vienen selladas y alla son mas estrictos con los controles de calidad.
No te fijes tanto en que marca entre todas, al final es creatina y punto, yo compro la ON.

Bueno en realidad hace mucho tiempo que llevo buscando cosas negativas en internet... y ya sabes que si hay algo negativo o alguien sospecha de algo, hacen miles de videos hablando peste de algo....

Lo único que encontré negativo, (y si alguien sabe que comente) es que si no tomas mucha agua como tienes que hacer a la hora de tomar creatina, puede formar calculos en los riñones... (dicen que es un dolor horrible los calculos... dios, ojala nunca tenga algo así)

Pero otra cosa no encontré y hasta hay medicos en YT q la recomiendan para la cabeza y demás.

Gracias por comentar sobre las marcas, veré si encuentro aqui´alguna marca americana.
 

token

Zeta
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Mamita querida, las cosas que hay que leer aqui.... No le hagas caso a los que comentan que la creatina te va a matar o que no hay estudios.... Es literalmente uno de los suplementos con mas respaldo.

Yo te recomendaria comprar marcas americanas ya que vienen selladas y alla son mas estrictos con los controles de calidad.
No te fijes tanto en que marca entre todas, al final es creatina y punto, yo compro la ON.

Disculpa, esta tomas tu?



Y si miran en las preguntas... hay uno que comentaba su experiencia a la hora de tomar otra creatina seguro alguna de procedencia rara

"Bien yo te pregunto eso porque tome una que desaparecía en el agua luego está que estoy terminando lo cual queda en el vaso y te raspa la garganta lo cual aveces me da dolor de panza por eso mas q nada"

Yo aquí en Argentina no confío en nadie... existe gente muy buena, gente impresionante... pero los que quieren ganar dinero.... algunos pueden matar a toda su familia por unos pesos...
 

VanPersie

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Lo único que encontré negativo, (y si alguien sabe que comente) es que si no tomas mucha agua como tienes que hacer a la hora de tomar creatina, puede formar calculos en los riñones... (dicen que es un dolor horrible los calculos... dios, ojala nunca tenga algo así)

Debes tomar suficiente agua junto con la creatina para mejorar su absorción.

Mantente en lo recomendado y no tendras problemas. Yo tomo 5gr al dia.

Disculpa, esta tomas tu?



Y si miran en las preguntas... hay uno que comentaba su experiencia a la hora de tomar otra creatina seguro alguna de procedencia rara

"Bien yo te pregunto eso porque tome una que desaparecía en el agua luego está que estoy terminando lo cual queda en el vaso y te raspa la garganta lo cual aveces me da dolor de panza por eso mas q nada"

Yo aquí en Argentina no confío en nadie... existe gente muy buena, gente impresionante... pero los que quieren ganar dinero.... algunos pueden matar a toda su familia por unos pesos...

Si, esa es la que yo compro. en youtube hay videos de experimentos para diferenciar de una creatina pura y otra cortada que le metieron algo.
 

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Zeta
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Debes tomar suficiente agua junto con la creatina para mejorar su absorción.

Mantente en lo recomendado y no tendras problemas. Yo tomo 5gr al dia.



Si, esa es la que yo compro. en youtube hay videos de experimentos para diferenciar de una creatina pura y otra cortada que le metieron algo.


Un placer amigo recibir tu respuesta. Me diste mucha información y te agradezco mucho por eso.

Saludos amigo!
 

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Zeta
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Debes tomar suficiente agua junto con la creatina para mejorar su absorción.

Mantente en lo recomendado y no tendras problemas. Yo tomo 5gr al dia.



Si, esa es la que yo compro. en youtube hay videos de experimentos para diferenciar de una creatina pura y otra cortada que le metieron algo.


Disculpa, te haré una pregunta más. Has notado algo cuando comenzaste a tomarla a nivel cabeza? Cerebro? Porque dicen que es buena también para la cabeza. Osea, aparte de notar que tus musculos se reponen más rápido y que ganas más masa muscular, notaste otra cosa favorable? A nivel cerebro, rendimiento intelecual o ganas de hacer más cosas, has notado algo?
 

VanPersie

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Disculpa, te haré una pregunta más. Has notado algo cuando comenzaste a tomarla a nivel cabeza? Cerebro? Porque dicen que es buena también para la cabeza. Osea, aparte de notar que tus musculos se reponen más rápido y que ganas más masa muscular, notaste otra cosa favorable? A nivel cerebro, rendimiento intelecual o ganas de hacer más cosas, has notado algo?

A ese nivel no sentí cambios, solo en lo físico, fuerza, recuperación.

Igual la creatina solo es una ayuda pequeña, lo más importante es la alimentación, consume muchas verduras y vegetales para cubrir vitaminas. Y obvio proteína indispensable
 

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Zeta
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A ese nivel no sentí cambios, solo en lo físico, fuerza, recuperación.

Igual la creatina solo es una ayuda pequeña, lo más importante es la alimentación, consume muchas verduras y vegetales para cubrir vitaminas. Y obvio proteína indispensable

Gracias amigo, mucha info muy valiosa, te agradezco. Saludos!
 

fckingadrien

Curioso
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Yo he usado creatina después de entrenar durante los últimos 5 meses. Hasta ahora todo perfecto, los cambios se empiezan a notar súper rápido y realmente no he tenido ningún problema. La marca que utilizo es NFS.
D_NQ_NP_707702-MLV48246066864_112021-O.webp

Así se ve el pote, trae 60 servicios (yo suelo tomar 1 al día, incluso los días que no entreno). Viene sellado (👍) y por lo general en las tiendas (al menos acá en Venezuela) te lo cambian si viene con algún problema y te piden que revises la fecha de vencimiento antes de llevártelo por si acaso. El precio acá es entre 20 y 25 USD.
Los médicos que conozco me han dado buenas referencias respecto a la creatina. De hecho, tengo entendido que es el único suplemento que no tiene efectos secundarios comprobados. Además, la creatina es una sustancia que ya tienes en tu cuerpo por defecto, lo que hace el suplemento es aumentar las reservas para regenerar más rápido los músculos.
 

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Zeta
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Yo he usado creatina después de entrenar durante los últimos 5 meses. Hasta ahora todo perfecto, los cambios se empiezan a notar súper rápido y realmente no he tenido ningún problema. La marca que utilizo es NFS.
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Así se ve el pote, trae 60 servicios (yo suelo tomar 1 al día, incluso los días que no entreno). Viene sellado (👍) y por lo general en las tiendas (al menos acá en Venezuela) te lo cambian si viene con algún problema y te piden que revises la fecha de vencimiento antes de llevártelo por si acaso. El precio acá es entre 20 y 25 USD.
Los médicos que conozco me han dado buenas referencias respecto a la creatina. De hecho, tengo entendido que es el único suplemento que no tiene efectos secundarios comprobados. Además, la creatina es una sustancia que ya tienes en tu cuerpo por defecto, lo que hace el suplemento es aumentar las reservas para regenerar más rápido los músculos.

Hola amigo, primero que nada tengo que agradecer tu respuesta. En verdad me es útil. Lo primero que hice fue ir a ML a buscar esa marca para ver cuanto salía. Pero lamentablemente, parece que aquí en Arg no venden esa marca. Es una verdadera lastima, porque la que me recomendaron algunos usarios del foro, es la marca ON. Pero el tarro sale algo como así como 50 usd. Es doble de lo que tu comentas.


Esta bien que te trae 60 porciones y un tarro de esos imagino que una porción al día te dura dos meses. Si no tuviera ningún gasto extra como mantener una familia y demás, podría darme el lujo de invertir 50 usd en creatina, pero invertir 50 usd en eso como q me parece un poco caro de momento. Por ejemplo, por un poquito más de 50 usd, aquí me compro un set de pesas barra y mancuerna en ML. Osea... estoy armando un pequeño GYM en casa, y para ser honestos, entre comprar creatina y un mes comprar un set de pesas y mancuernas, al al otro mes y medio comprar un banco y así, como que pierde un poco de lógica gastar tanto en creatina. Si en realidad todo esta historia del gym en casa comenzó para sentirme bien de la cabeza.


Asique seguiré en la busqueda a ver si algún Argentino me comenta que toma y si tiene buenos resultados.

En fin amigo, muchas gracias.
 

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