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Es bueno, ayuda a descansar mejor, claro que seria más recomendable que lo comas de alimentos naturales que lo contengan, pero en el caso de no poder o tener una dieta que no incluya ese tipo de alimentos, si puedes suplementarte, claro esta que la mejor manera es que vallas a un nutricionista y antes de ellos te hagas exámenes para ver si realmente es necesario y te brinde una adecuada dieta o si prefieres los suplementos; aunque si vas a cualquiera de las farmacias normal te lo venden en sobres para disolver en agua, en lo que respecta a mi experiencia me lo dieron por no poder conciliar bien el sueño y si ayudo en su momento, lo tomaba diario sin ningún problema, claro que aumenta la lívido también al regularizar tus desequilibrio de vitamina; ten en cuenta que cada persona es distinta, y no por el echo de que la presentación sea de 5g, tu organismo absorba esa cantidad, recuerda igual que todo en exceso no es bueno y que todo es un conjunto que se debe de equilibrar entre buena alimentación, ejercicio y relajación.
