Lesiones en las rodillas después de empezar a correr. Ayuda por favor.

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bettotheflayer

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Verificación en dos pasos activada
Hola chic@s hoy les quiero hablar sobre un problema que me ha surgido con vosotros y pedir vuestra opinion.

Llevo toda mi vida entrenando. Sobre todo pesas. Desde hace 2 años empece de forma regular a hacer 1 hora de cardio en la eliptica todos los dias . Hace 3 semanas empece a correr tambien, unos 30 minutos por el campo.

1 hora de eliptica + 1 hora de pesas (por la mañana los dos) por la noche 30 minutos correr.

Bien, el miercoles de la semana pasada hice piernas y por la noche sali a correr. Por la mañana mis rodillas y piernas estaban destrozadas. Un dolor super intenso en las rodillas. Tan intenso que he tenido que dejar la eliptica hasta el dia de hoy.

Tome ibuprofeno a recomendacion medica, el dolor desaparece pero de forma temporal. 😕

Alguna idea de lo que pude haber hecho mal ? El dia que hice piernas fueron 4 ejercicios, peso muerto, sentadillas y 2 en maquinas. No fue nada exagerado.

Me recomendaron tomar colageno (suplemento) pero ni idea que es
 
Come mucho banano

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Posiblemente el dolor surgió por una sobrecarga de ejercicio, peso o algún mal movimiento. Lo recomendable es que mantengas la articulación en reposo, continúes con el tratamiento anti-inflamatorio y coloques compresas de agua tibia sobre la zona esto podría aliviarte el dolor, de no ser así visita a un especialista en salud amigo, posiblemente estés en presencia de otra cosa.
 
Posiblemente puede ser que no realizaste bien el ejercicio y afecto tus rodillas. De cualquier forma te recomiendo ir al especialista.
 
Como dicen comentarios anteriores es posible, a mi me sucede igual pero es por que tengo alto los valores de H.A.S.T.O y Acido Urico o algo asi me dijo el doctor y eso me hace un dolor en las articulaciones al punto que ya me acostumbre pero cuando realizo ejercicios es fuerte totalmente.
 
Me ha pasado lo mismo, pero de allí se extendió a codos y hombros, me desarmo xD me envió el trauma a fisioterapia y no se eliminó porque igual sigo haciendo ejercicio pero mitad de peso, me imagino descansare 1 mes y calcificar mis huesos, me dijeron que es bursitis
 
Yo tengo el mismo problema, cuando corro o troto me duelen las rodillas, pero eso empezo de un dia a otro, porque no me sabia dar dolor, segun doctores especialistas en eso puede ser causa de algun ligamento de la rodilla. A mi solo me duele de la izquierda. Por lo general pasa eso cuando no se hace el respectivo calentamiento.
 
Aunque mucho de los consejos q te dan, son reales y estan bien, Yo miraria las zapatillas con las que corres y si necesitas plantillas o no...
yo tambien tenia dolores de rodilla ( de la cintilla iliotibial ) y cuando cambie de zapatillas, se me fueron los dolores....
ve a una tienda especializada en atletismo (pero una de verdad, no a una tienda generica o te venderan cualquier cosa) y dile al vendendor ( q por lo general, ellos tambien son corredores) cuanto pesas, cual es tu objetivo, q distancia sueles correr y a partir de ahi, el te ofrecera distintos modelos y opciones.... creo que seria el paso mas inteligente a hacer.

El tema plantillas tambien es importante, ya que posiblemente estas girando mucho el pie y por eso se te cargan las rodillas, tampoco lo descartaria...
q tengas suerte y encuentres tu problema!!
 
si te duelen las rodillas, no busques mas porque son las zapatillas. Gastate la pasta en unas buenas zapatas (yo renuevo cada dos temporadas o cuando se rompen por uso)
Unas Mizuno, Asics Yo personalemte recomiendo cuaquiera de estas dos marcas porque son las que he usado toda mi vida y van increible...eso si, prepara 100/150 euritos....quitaras el dolor de rodillas a cambio del dolor en el bolsillo cuando las pagas...:sorrow:
 
yo pienso que hay es tiempo que el cuerpo cobre factura y necesite descanso, te recomiendo que tomes algún relajante muscular y te tomes unos días.
 
Mi amiga sufre de los HASTOS, y con el ejercicio más bien alivia el dolor. Dejen de meterle miedo al chico con que puede tener eso, primeramente debe fijarse en que ese día hizo una sobrecarga de ejercicio. La actividad física en exceso puede dañar obviamente nuestros músculos y en especial cuando se trata de correr las articulaciones. Lo mejor es descansar, no tomar ANTIBIOTICOS sin recetarlos un especialista y esperar a mejorar por tu cuenta. Como dice el amigo de arriba, una semana sin gimnasio y comer mucho banano :encouragement: No lo vuelvas a hacer, cuida tus articulaciones!
 
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