Cambio físico y de salud para el nuevo año: ¿Cómo empezar?

Rutinasdeportivas · 24 Nov 2021

Buenas compañeros.

Como todos los años, se acerca el nuevo año y empiezan ya las ideas de cambios en la vida de cada persona.

Y nada, abro este debate para todas aquellas personas que buscan un cambio físico y de salud en general.

¿Qué tienen pensado realizar?¿Saben como empezar ese cambio a principios de año?.

Hablemos y ayudémonos!!

garyt · 24 Nov 2021

Bastante cardio!!

jace83 · 24 Nov 2021

El consejo más sabio que nadie a dicho es que...si puedes empezar hoy, ¿porqué demonios esperar? A principios de año ya tendrías resultados.

Saludos😜

Celso1985 · 24 Nov 2021

Porque ahora es imposible se viene navidad y año nuevo y con ellos la comida panteón el pavo el pollo pensamos en comer después que pase el año nuevo empezamos la dieta xD

Mr. Robot · 24 Nov 2021

Creo que a principios de año nuevo

jace83 dijo:
El consejo más sabio que nadie a dicho es que...si puedes empezar hoy, ¿porqué demonios esperar? A principios de año ya tendrías resultados.

Saludos😜

xD

garyt · 24 Nov 2021

jace83 dijo:
El consejo más sabio que nadie a dicho es que...si puedes empezar hoy, ¿porqué demonios esperar? A principios de año ya tendrías resultados.

Saludos😜

Sii, a pesar que a fin de año nos gusta comer y disfrutar mucho

jace83 · 24 Nov 2021

Celso1985 dijo:
Porque ahora es imposible se viene navidad y año nuevo y con ellos la comida panteón el pavo el pollo pensamos en comer después que pase el año nuevo empezamos la dieta xD

Eso si, pero no está mal ir quemando grasas en Navidad. Que despues se llega a Enero con unos kilitos de más jajaja

garyt dijo:
Sii, a pesar que a fin de año nos gusta comer y disfrutar mucho

Buenos, pero si puedes perder algun kilo de aquí a navidad, a principios de año no dolerá tanto.

kj2 · 24 Nov 2021

Yo comencé hace 3 meses, no tengo la costumbre de ponerme objetivos cada año nuevo (cuestión cultural, supongo), sino cuando se me ocurren y veo la oportunidad.

En mi caso, me he comprado unas cintas elásticas, además he cambiado mis dietas antes. La idea de estas cintas es ayudarme a activar músculos para luego poder más ejercicios de esfuerzo sin problema.

No podía comenzar directamente con ejercicios de esfuerzo, ya que si bien antes los hacía sin problema, ahora tenía el hombro lastimado y la espalda desde siempre me había sido un handicap debido al dolor que tengo desde hace 3 años.

La primera opción fue comprar pesas, pero como usan mucho espacio y no dispongo del mismo, terminé comprando una cinta para probar (la tuve un mes guardada antes de comenzar a usarla xD) y al ver que funcionaban bien, además que aguantaban sin problema, ya que tenía miedo de que se rompan rápido, comencé a usarlas prácticamente a diario.

kj

WiseGuy · 24 Nov 2021

kj2 dijo:
Yo comencé hace 3 meses, no tengo la costumbre de ponerme objetivos cada año nuevo (cuestión cultural, supongo), sino cuando se me ocurren y veo la oportunidad.

En mi caso, me he comprado unas cintas elásticas, además he cambiado mis dietas antes. La idea de estas cintas es ayudarme a activar músculos para luego poder más ejercicios de esfuerzo sin problema.

No podía comenzar directamente con ejercicios de esfuerzo, ya que si bien antes los hacía sin problema, ahora tenía el hombro lastimado y la espalda desde siempre me había sido un handicap debido al dolor que tengo desde hace 3 años.

La primera opción fue comprar pesas, pero como usan mucho espacio y no dispongo del mismo, terminé comprando una cinta para probar (la tuve un mes guardada antes de comenzar a usarla xD) y al ver que funcionaban bien, además que aguantaban sin problema, ya que tenía miedo de que se rompan rápido, comencé a usarlas prácticamente a diario.

kj

Si te refieres a estas ligas, lo mejor sería que no la dejarás guardada, ya que ese tipo de ligas se desgastan más sin usar que usándolas. Yo este año empecé hacer calistenia y quiero comprarme una de esas, para complementar y poder hacer ciertos ejercicios. Son muy recomendadas.

Rutinasdeportivas · 25 Nov 2021

Yo también pienso que el deporte hay que empezar cuanto antes. Es verdad que vienen épocas, en que cumplir una dieta es complicado, pero es que la alimentación no debe suponernos un problema de dietas!!. Hay que buscar el equilibrio, nos han enseñado durante mucho tiempo que para bajar de peso, dieta, para subir dieta, y es mucho más sencillo que todo eso. Simplemente es realizar una dieta alta en grasas, bajas en HC e ir quitándonos los dulces, procesados y los superprocesados.

Estaba pensando, que si este tema colabora gente podemos crear un grupo de telegram donde podamos ayudarnos e ir explicando conceptos importantes de alimentación, ejercicios, si es bueno algo, si es malo. Nosotros somos profesionales del sector, graduados en ciencias del deporte aquí en España y preparadores de deportistas de élite, en específico de atletismo.

Pero si os interesa saber más de deporte, se podría crear un telegram e ir subiendo cosillas entre todos para ir guiando a la gente.

YoungBuu · 30 Dic 2021

A ver, yo soy una persona de genética y constitución delgada por ende no tengo problemas de engordar y de grasa.
Actualmente estoy siguiendo una rutina con 5 comidas al día, haciendo el desayuno antes de ir a entrenar, cada semana voy augmentando 0,5 o 1 kg a mis ejercicios, es muy importante augmentar tus comidas a medida que augmentas el peso que levantas.

Mis dietas se basan exclusivamente a tomar comidas sanas que contengan tanto hidratos como proteínas, si bien como dije no engordo no me molesta de vez en cuándo comerme unos helados, galletas de chocolate y demás ya que esas cantidades extras no me van a tapar. Se dice tapar cuándo la grasa tapa al músculo por ejemplo los abdominales, así que no tengo que estar pendiente de comer una cantidad especifica por comida ni mucho menos de pesar la comida.

Tomo mi rutina una forma de mejora a nivel físico y personal, es algo que me gusta y me motiva a la par. Ver la mejora es lo que me hace seguir esforzándome. Y obviamente también me gusta que los demás lo valoren.

Mr. Robot · 30 Dic 2021

Lo que sea menos Ejercicio. Eso me deja como un Dinosaurio xD

migueljuarez · 30 Dic 2021

No sé si tenga que empezar ya con el ejercicio, ya siento que se me estira la pancita 🤣🤣

mrtiki10001 · 30 Dic 2021

Este año empezare a comer un poco mas.moderado y hacer ejercicios mas forzados.
El trabajo me lo pide y hay que cumplir.

Para todos los amigos que quieran mejorar fisicamente todo sd puede somo esta en poner esfuerzo 🤗

Udein · 30 Dic 2021

2022 será un mejor año

Rutinasdeportivas · 31 Dic 2021

Si os interesa, podemos crear algún grupo de telegram y ayudarnos 💪

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