No puedes modificar sda4 porque es una partición extendida que tiene particiones lógicas. Si quieres crear una partición sería fuera de sda4, y solo tienes sda3 para hacer eso, pero es primaria y tienes que convertirla en extendida, lo que implica borrarla.
Asi que es casi mejor empezar de nuevo.
Y deja los mismas particiones, solo una cambia una cosa: sda3 debe ser fat32 y asi funcionará como espacio compartido. Y tus descargas colócalas ahí, al igual que tus documentos de trabajo en linux, de este modo no agotarás tan pronto el espacio que le asignes.
Monta la partición con los permisos adecuados para que puedas usarlo, pero ya llegarás a eso.