¿PUEDEN AYUDARME?

ejg96

Gamma
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Tengo 22 años y hace 7 meses dejé el gimnasio por razones de trabajo y estudio. Por ahora me encuentro de vacaciones y estoy intentando recuperar mi estado anterior, pero a veces siento que no tengo resultados reales, intento dormir 6 horas, comer bien, llevar un estilo de vida saludable, pero no se que mas podrían recomendar para ganar masa muscular de manera natural y quemar grasa según su experiencia por favor.
 

DemonH04

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Lo que me funcionó, es una rutina de levantar la mayor cantidad de peso posible y menos repeticiones, con una alimentación basada en proteínas como: pollo, papas, plátanos, etc.
 

Nobita Deluxe

Gamma
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Tu caso hace reflexionar, definitivamente el ser humano es un animal de movimiento, no de reposo, en 7 meses perdiste condición... muy rápido, me parece.
 

Ben Murdock

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Todo es constancia,dedicacion y diciplina si quieres lograr algun cambio notable,no existe formula magica
acude con un especialista (dieta en base a tus metas)
Es dificil aconsejarte,ya que no proporcionas info de tus medidas actualmente,
recuerda que no todos somos iguales,y cada cuerpo trabaja de diferente manera
90% alimentacion
10% Ejercicio

Lo dificil no es llegar,lo dificil es mantenerse
El perdedor busca excusas , el ganador busca soluciones.
saludos...
 

Gelvis Petrace

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Kappa
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Yo retomé el gym hace 3 meses y ya he visto cambios, depende de tu tipo de cuerpo, también de tu altura y peso, todos los cuerpos y dietas son diferentes, si eres flaco y no engordas como yo, te aconsejo lo que me ha funcionado! no todos dan buenos consejos.
 

Kevin Ramos

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Dseda
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Están los ejercicios caseros, flexión y extensión de codos de varias formas, sentadillas, abdominales etc.. solo es cosa que te lo propongas.
 

arnego2

Lambda
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Tengo 22 años y hace 7 meses dejé el gimnasio por razones de trabajo y estudio. Por ahora me encuentro de vacaciones y estoy intentando recuperar mi estado anterior, pero a veces siento que no tengo resultados reales, intento dormir 6 horas, comer bien, llevar un estilo de vida saludable, pero no se que mas podrían recomendar para ganar masa muscular de manera natural y quemar grasa según su experiencia por favor.
Con 6 horas de dormir no vas a avanzar mucho en el crecimiento de tu masa muscular.
Tu musculatura en crecimiento requiere descanso. Es asi como ganas masa muscular:
Desayunar bien, amino ácidos, proteínas, vitaminas, minerales y entrenar 2 horas. Descansar 2 a tres horas y repetir el proceso.
Entrenar el proceso debe tener una regimen distinto cada vez. Un día piernas, un día pecho y triceps otro día espalda etc.
 

Angelchurro

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Se acabó el ejercicio físico. Y, aunque el cuerpo proteste, decides dedicar tu tiempo a otras cosas sin tener en cuenta cómo esta falta de movimiento pasará factura a nuestra salud: pérdida de masa muscular y pérdida de fuerza, a la vez que la capacidad para almacenar grasa aumenta. Y todo esto sin tener en cuenta distinciones por edad ni género.
 

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