Pueden sugerir un método de entrenamiento con pesas

Tengo 22 años y hace 7 meses dejé el gimnasio por razones de trabajo y estudio. Por ahora me encuentro de vacaciones y estoy intentando recuperar mi estado anterior, pero a veces siento que no tengo resultados reales, intento dormir 6 horas, comer bien, llevar un estilo de vida saludable, pero no se que mas podrían recomendar para ganar masa muscular de manera natural y quemar grasa según su experiencia por favor.

Deporte. Yo como mas bien mal y de vez en cuando juego a futbito, pala o me doy un paseo largo. Me sobran un par de kilos pero te mantienes, para todo lo demás gym.

Tú tema está duplicado, te comenté en el otro post.

En general cuando se prescribe el entrenamiento con pesas se realizan algunas series y repeticiones con pausas en el medio. Este método ha mostrado ser eficiente para el desarrollo de la masa muscular pero al cabo de un tiempo el entrenado manifiesta cierto aburrimiento por la monotonía de la rutina

Sin embargo existe una buena cantidad de métodos para acomodar la carga de trabajo y generar variaciones en el método de entrenamiento tradicional para que los entrenados tengan una mayor variedad de trabajo. Estos métodos pueden ayudar a generar aumentos cuando las adaptaciones se estancan.