Recomendación para dormir bien

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Gani

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Saludos a todos los forobetas.

Paso por acá para pedirles ayuda con algunas recomendaciones que me puedan dar para conciliar el sueño a la hora de dormir. Nunca he tenido problemas para dormir, tampoco he padecido de insomnio, pero llevo tres semanas que al acostarme no me quedo dormida, me quedo en la cama acostada, con los ojos cerrados, no me levanto para nada, pero aún así tardo mucho para quedarme dormida. Claramente, amanezco muy cansada.
¿Les ha pasado?
¿Que me recomiendan?
 
Hacer ejercicio durante el día.
 
Si, tienes que gastar energía durante el día...
 
Mucho sexo y duermes como un bebé.
 
Intenta hacer ejercicios antes de dormir, llegarás cansada y lo único que querrás hacer es dormir.
Lo otro es usar tus manos para conciliar el sueño, todo está en tu imaginación.
Bebe hierbas medicinales, la valeriana es de lo mejor.
 
Sacar todo lo que se de tecnología, y no ver nada de eso, al menos 1 hora antes de acostarte.

Trata de orientar la cama de otra forma, generalmente deberíamos dormir con la cabeza hacia el norte.

No hagas ejercicio en la tarde.

Si te cuesta dormir piensa en DELFINES, en cómo se mueven en el mar, cómo suenan, cómo jugarías con ellos ¡a mí esta no me falla!
 
Actividad física durante la tarde, para en la noche quedes 😴
 
Hacer ejercicio durante el día, un buen baño relajante antes de dormir, soltar la compu y/o el celular una media hora antes de dormir, si te aqueja algún dolor tomarte tus medicamentos a tiempo, una cama cómoda, sábanas límpias y una buena postura al acostarse, todo esto es lo que a mi me ha funcionado.
 
Te diré por experiencia propia, aunque no sé si es lo más recomendable.

Hacer ejercicio durante el día, comer bien, pero después de las 16hs no comer nada, solo agua, reducir azucares, reducir el consumo de PC/Celular/pantallas. y cada día despertarse temprano aunque cueste, pero llegará un momento que tu cuerpo se acostumbrará a despertarse temprano, y dormir temprano. Y LO MÁS IMPORTANTE: si estas así por ansiedad/preocupación o problemas, medita antes de dormir, así te duermes calmada.
 
Buenas noches estimad@ unos pequeños consejos que te puedo dar es:
1) Intenta no dormirte durante el transcurso del dia
2) Ocúpate durante todo el día
3) Realiza 30 min de ejercicio cuando tengas el tiempo
 
Actividad física, antes de dormir cae como anillo al dedo acompañado de una buena ducha.
 
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