Hermanito
Delta
- Desde
- 26 Abr 2010
- Mensajes
- 612
Cada vez es mayor el número de personas que trabajan frente a un computador, esta pieza de tecnología puede ser muy buena para su negocio pero fatal para la salud, por esta razón es importante preocuparnos por nuestra postura cuando usamos un computador por largos periodos de tiempo.
A continuación mencionare algunas recomendaciones básicas de ergonomía que nos ayudaran a tener un mejor puesto de trabajo y a cuidar la salud de nuestro cuerpo.
¿Equipo de Escritorio o Portátil / Laptop o Desktop?
En un equipo de escritorio cada componente es independiente.
En un equipo portátil la mayoría de sus componentes están unidos y es imposible cambiar la distancia del teclado y la pantalla.
RECOMENDACIONES
Escritorio / Desktop
Aquí debemos tomar todas las ventajas de la independencia de cada componente, tenemos cierta libertad para escoger la ubicación del monitor, el teclado y el mouse según nuestras necesidades.
En primer lugar debemos tener la silla en la que nos vamos a sentar en el futuro, ella servirá como punto inicial para el diseño de nuestro puesto de trabajo.
Lo más recomendable es comprar una silla con sistemas reguladores de altura, profundidad del asiento y apoyo lumbar. Estos reguladores permiten ajustar el tamaño de la silla según las dimensiones de cada usuario en particular.
Use los reguladores para encontrar la ubicación más cómoda para su cuerpo. Una postura adecuada es aquella donde la articulación de la rodilla forma un ángulo de 90 grados mientras los pies están completamente apoyados en el suelo y la articulación de la cadera (entre pierna y tronco) forme un ángulo de 100 grados.
Ahora escogemos la ubicación del monitor teniendo en cuenta nuestra postura sentada, los muebles y la iluminación. Para descubrir la altura mínima debemos proyectar una línea horizontal desde nuestros ojos, esta debe coincidir con la parte superior de la pantalla.
La altura de la mesa para ubicar el teclado y el ratón deberá ser la altura de nuestro brazo flexionado 90 grados, la mayoría de los escritorios del mercado tienen una altura entre 70 y 80 cm desde el suelo hasta la superficie de la mesa, algunos tienen unos niveladores que pueden aumentar o disminuir la altura según sus necesidades.
Portátil / Laptop
Si vamos a usar el portátil frecuentemente, lo mejor es conseguir un teclado y ratón de conexión USB para poder controlar las distancias, cuando tengas estos elementos puedes seguir las mismas recomendaciones para Desktop escritas arriba.
Si no cuentas con estos elementos al menos asegúrate de tener una postura adecuada en la silla y tener una superficie que tenga una altura en la cual no tengas que doblar mucho el cuello para ver a la pantalla, ni flexionar demasiado la articulación del codo para alcanzar el teclado, intenta inclinar el equipo, en el mercado se venden superficies que ayudan a la ventilación y también nos brinda una inclinación cómoda.
Espero que estas recomendaciones sean de utilidad para las personas que trabajan o pasan mucho tiempo al frente de un Computador.
Saludos.
A continuación mencionare algunas recomendaciones básicas de ergonomía que nos ayudaran a tener un mejor puesto de trabajo y a cuidar la salud de nuestro cuerpo.
¿Equipo de Escritorio o Portátil / Laptop o Desktop?
En un equipo de escritorio cada componente es independiente.
En un equipo portátil la mayoría de sus componentes están unidos y es imposible cambiar la distancia del teclado y la pantalla.
RECOMENDACIONES
Escritorio / Desktop
Aquí debemos tomar todas las ventajas de la independencia de cada componente, tenemos cierta libertad para escoger la ubicación del monitor, el teclado y el mouse según nuestras necesidades.
En primer lugar debemos tener la silla en la que nos vamos a sentar en el futuro, ella servirá como punto inicial para el diseño de nuestro puesto de trabajo.
Lo más recomendable es comprar una silla con sistemas reguladores de altura, profundidad del asiento y apoyo lumbar. Estos reguladores permiten ajustar el tamaño de la silla según las dimensiones de cada usuario en particular.
Use los reguladores para encontrar la ubicación más cómoda para su cuerpo. Una postura adecuada es aquella donde la articulación de la rodilla forma un ángulo de 90 grados mientras los pies están completamente apoyados en el suelo y la articulación de la cadera (entre pierna y tronco) forme un ángulo de 100 grados.
Ahora escogemos la ubicación del monitor teniendo en cuenta nuestra postura sentada, los muebles y la iluminación. Para descubrir la altura mínima debemos proyectar una línea horizontal desde nuestros ojos, esta debe coincidir con la parte superior de la pantalla.
La altura de la mesa para ubicar el teclado y el ratón deberá ser la altura de nuestro brazo flexionado 90 grados, la mayoría de los escritorios del mercado tienen una altura entre 70 y 80 cm desde el suelo hasta la superficie de la mesa, algunos tienen unos niveladores que pueden aumentar o disminuir la altura según sus necesidades.
Portátil / Laptop
Si vamos a usar el portátil frecuentemente, lo mejor es conseguir un teclado y ratón de conexión USB para poder controlar las distancias, cuando tengas estos elementos puedes seguir las mismas recomendaciones para Desktop escritas arriba.
Si no cuentas con estos elementos al menos asegúrate de tener una postura adecuada en la silla y tener una superficie que tenga una altura en la cual no tengas que doblar mucho el cuello para ver a la pantalla, ni flexionar demasiado la articulación del codo para alcanzar el teclado, intenta inclinar el equipo, en el mercado se venden superficies que ayudan a la ventilación y también nos brinda una inclinación cómoda.
Espero que estas recomendaciones sean de utilidad para las personas que trabajan o pasan mucho tiempo al frente de un Computador.
Saludos.
