Recuperar rutina deportiva: Experiencias y motivación compartida

  • Autor Autor Rainer Acevedo
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Rainer Acevedo

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Hola amigos de foro, últimamente me he sentido albo bajo de ánimos porque deje pasar un tiempo de dejar de trotar, hacer ejercicios y deportes y me esta costando volver a tomar esa vida

Estoy por pagar de vuelta la mensualidad a un coach crossfit para ver si siento la responsabilidad de no perder ese dinero

¿Alguien mas le pasa esto? tener en cuenta trabajo unas horas de la mañana hasta medio día y luego de 6:00 pm a 12:00 pm
 
Si tienes tiempo sin entrenar no es recomendable comenzar con la alta intensidad del Crossfit amigo, comienza en tu gym normal paga tu entrenador y retoma hasta que estés optimo y le das duro al Crossfit
 
SikiGames dijo:
Si tienes tiempo sin entrenar no es recomendable comenzar con la alta intensidad del Crossfit amigo, comienza en tu gym normal paga tu entrenador y retoma hasta que estés optimo y le das duro al Crossfit
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En el previo de mi entrenador esta un area de gym, le comente lo mismo y me dijo eso mismo que me pondra primero con cosas suaves y luego si le daremos como antes

Pero me cuesta hasta despertar, mi novia dice que a veces le da pena despertarme porque mira que duermo muy profundo y que ronco (ella dice eso simula cansancio)
 
Cuantas horas duermes?
 
A mi me costo como 10 años volver a entrenar y 40 kilos de sobrepeso ya he bajado 30 kilos y no he parado de entrenar desde hace 9 meses pero que fuerza de voluntad hay que tener para poder hacerlo. Hay días que no tengo nada de ganas de ir a entrenar y salgo modo robot después que comienzo se me pasa.
 
Para mi es como cuando despiertas, sigues un poco soñoliento y vas haciendo pequeñas cosas ( tomar agua, lavarte los dientes) luego unas un poco mas activas (cocinar, bañarse) hasta que vas a cumplir las actividades del día a día. Hasta que ya te sientes menos soñoliento y más capaz de llevar tus actividades del día.

La idea de pasar de estar acostados a hacer ejercicio resulta pesada, pero si pienso voy a caminar no resulta un cambio tan abrupto y mas llevadero. y cuando ya me levante y ya estoy fuera caminando aprovecho ese impulso
 
todo esta en organizarte con tus tiempos.
cualquier horario es bueno para hacer ejercicios, si es en la mañana temprano mejor.
en vez de pagar a un entrenador, comprate un set de mancuernas y empiezas a hacer ejercicios en casa.

sin miedo al exito
 
Fundamental la alimentación, diría que lo mas importante.
Luego descansar mínimo entre 6 y 7 horas diarias (pero buen descanso).
con esos dos pilares enfócate en el ejercicio, te será mucho mas fácil.

Después de a poco podes mejorar hábitos (menos tiempo en redes y foros, leer mas, etc.).
 
Yo compré una máquina muy linda multigym y algunas mancuernas.... tengo 43 y siento que me chupa toda la energía. No estoy tomando nada como proteinas o creatina.... pero hago un par de días y luego siento que muero. No tengo fuerzas para nada...

ahora mismo paré y hasta le he agarrado alfo de fobia ya que cada ves que hago automáticamente vienen días que no sirvo para nada.... quedo muerto..
 

Cambia tu alimentación, come mas sano, normalmente que comes?
 
Raigor dijo:
Cambia tu alimentación, come mas sano, normalmente que comes?
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Si en realidad no como nada bien.... sin duda alguna me falta comer más carne, como mucha comida chatarra, me gustas las cosas dulces, como mucha porquería entre comidas, masitas, snack, en realidad geneticamente no soy una persona gorda, soy flaco, pero como todo tipo de porquería. Necesito comer más comidas con proteína y cosas que den energía... mi alimentación es fatal a decir verdad...
 
Es normal sentirse así, a uno le pega la flojera, pereza o como lo quieran llamar. Pero basta con entrar nuevaente en el calor de la rutina para volver a agarrar ánimo
 
Rainer Acevedo dijo:
Pero me cuesta hasta despertar, mi novia dice que a veces le da pena despertarme porque mira que duermo muy profundo y que ronco (ella dice eso simula cansancio)
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que tu novia le abra la puerta al entrenador y que él mismo te despierte.

 
Estoy en el mismo dilema, no se si pagar un gym o empezar una rutina suave en casa antes de pagar la mensualidad
 
lizcasallas dijo:
Estoy en el mismo dilema, no se si pagar un gym o empezar una rutina suave en casa antes de pagar la mensualidad
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A mi me pasa que con la rutina en casa me aburro. Por eso me apunté a un Gym barato.
 
Estoy en la misma situacion, aveces siento que la vida no vale nada 🙁
 
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