Hubo un tiempo que sufría de mucha Ansiedad, a raíz de esto experimenté muchos ataques de pánico.
Indagando me puse a leer muchos artículos, Vídeos y mucho material al respecto para dar una respuesta clara a mi problema, tanto fue así que me obsesioné un tiempo.
Te puedo decir por experiencia propia que la única forma de vencer eso es encontrar la raíz del problema, en mi caso era un miedo constante a sufrir un ataque cardíaco o algo parecido. Es por eso que cuando se desencadena un miedo irracional hacia algo lleva al pánico y es como una bola de nieve, cuando te das cuenta estás inmerso en una ansiedad absoluta.
La información que encontraba me ayudó a superar esos ataques que me daban poco a poco, fue un proceso muy lento pero me ayudó a entender mejor como manejar mi ansiedad al punto que ya nunca más sufrí ataques de pánico.
Mientras más informado estés acerca del tema mejor te puedes defender, pero sin caer en la obsesión.