Bitácora: Tengo un vicio feo y quiero eliminarlo. Primer paso, aceptar el problema.

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Mira, te digo algo.

Cuando dices "terminar este mes con una sola recaída" quiere decir que no lo vas a conseguir.

La clave para salir de un vicio es la determinación y la creencia que pones en ello.

Por ejemplo, yo deje de fumar y beber, (las drogas legales), y para ello empecé con la determinación de que no solo podía dejarlo, sino que ya no lo necesitaba en mi vida.

El proceso de dejar de fumar fue el siguiente, estaba tan convencido que no iba a fumar más que "el mono" solo me duro 3 días, a partir del tercer día, ya no me lo pedía el cuerpo, a partir de la semana, a penas me acordaba, a partir del primer mes me olvide completamente del tabaco y seguí con mi vida.

Sin embargo, yo estaba totalmente convencido desde el minuto que dije no fumo más en dejarlo y no volverlo a coger nunca más.

Con el alcohol me paso algo similar, yo antes salía todas las tardes a eso de la 1 a tomar unas cervezas, hasta que llego el día que me paso como a ti, me di cuenta de que procrastinaba, me llevaba todo el día pensando en el rato de beber, etc.

En ese momento, puse acción, no se lo conté a nadie, mis seudo-amigos me preguntaban cuando me veían que que me pasaba, yo simplemente me limitaba a contestar que no tenia ganas.

Así, con el paso del tiempo y los meses cambie mi rutina y ahora solo bebo en ocasiones muy puntuales, tales como navidad, y cosas por el estilo, la industria del alcohol sin que te des cuenta te obliga muchas veces a beber en ocasiones especiales.

Ahora mi vida es 1000 veces mejor, tengo salud, dinero, tiempo para desarrollar mis proyectos y no me estreso como tu.

Así que espero que mi opinión te sirva de ayuda.

Solo debes tener determinación de (NO LO HAGO MÁS PORQUE NO QUIERO), que no te ganen tus demonios.
 
Una cosa es que tengas una mínima intención de dejarlo creando este post. pero no te veo lo suficientemente involucrado porque te da vergüenza decir que es y te entiendo. Si quieres dejarlo de verdad asume el compromiso con la gente y semana que no cumplas, semana que haces una rifa entre los que postean aquí. Verás como cuando te toque el bolsillo vas a cambiar.
 

Depende del vicio. Por ejemplo, para dejar el café no es recomendable dejarlo de golpe, ya que crearía efecto rebote. Lo ideal es dejarlo poco a poco. En vez de 3 tazas al día, te tomas 1. Cuando menos te des cuenta, lo dejaste por completo.

En caso contrario, solo causaría recaída.
 
Ojalá que puedas lograr lo que estás buscando, ánimo y mucha fuerza
 
Yo sigo sin fumar, no depende del vicio, depende de tu autodeterminación y la confianza que proyectes hacia ello.

Si quieres hacer algo en la vida, solo ve a por ello, no puedes poner excusas, no sirven, igual que no sirve alcohólicos anónimos, ya que te auto-saboteas rodeándote de personas adictas que no son el mejor ejemplo, de la misma forma que piensas en ello todo el día, y así es dificil dejar algo.

Cuando quieres dejar algo, tienes que tener la determinación para hacerlo.

Recuerdo que las personas con las que me juntaba me decían, toma un cigarro a modo de prueba los muy mamones, sabia tan bien que no iba a fumar que siempre lo rechazaba y decía no gracias, me decían, ¿Cómo tienes esa fuerza de voluntad?, mi contestación era, no es fuerza de voluntad, simplemente no quiero fumar más y no me apetece, me lo creí de tal forma que deje de fumar.

Además, no comparemos el café con el tabaco o el alcohol, por café nadie se muere, en cambio por alcohol y tabaco mueren miles de personas al día.

Te recomiendo el libro, Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo o Es facil vivir sin alcohol... ¡si sabes como!.

Léelos, entenderás porque no quería fumar más.
 

En eso estamos de acuerdo. Si no tienes determinación, jamás lograrás nada. Sin embargo, (felicitaciones por dejarlo, por cierto) no todo el mundo tiene el mismo nivel de determinación a priori. Todos podemos hacer las mismas cosas, pero no sabemos qué tipo de vicio se trata, y cómo afecta negativamente la serotonina de esta persona...

En fin, que hay múltiples factores, y lo que importa es que avance. Poco, rápido, lento, de golpe... Como sea, pero que lo haga. La fuerza de voluntad es clave, ya que te permitirá mantenerte firme con el paso del tiempo. Saber que no dependes de ese algo que te vuelve adicto.
 
Ahora lo entiendo todo xd
 
La única adicción que te puede matar directamente al dejarla de golpe es la adicción al alcohol con el llamado delirium tremens.

Las adicciones graves son una enfermedad como cualquier otra solo conocer el circuito de la recompensa envuelto en las conductas adictivas (cortex prefrontal- nucleo acumbens - área tegmental ventral)

Mi post de antes era de broma pero sin hay adicción severa al alcohol mejor hacerla supervisado por profesional o en hospital se da vitamina b6,vitamina b1 (evitar wenicke) y benzodiazepinas y hidratación +++

Luego hay tratamiento médico que te pueden dar también: Acamprosato, nalmefeno, disulfiram..(este último.no.se usa tanto el efecto anti abuso tiene que ser con pacientes que hayan dejado alcohol hace tiempo y firmar una.hoka de consentimiento)..

Adiccion alcohol si es importante buscar ayuda mejor solución (no es lo mismo una cerveza ocasional.que quien de bebé 1 botella al día o mucho más.. )
 
En la autodeterminación se encuentra todo.

Es evidente que si llevas muchos años puedes tener un delirium tremens, pero, también es posible combatirlo con algunas vitaminas y mucha agua.

Yo no bebía 1 cerveza al día, si fuera eso no estaría opinando, se de lo que hablo, y se hasta que punto te puede llevar el alcohol. A mis 20 años bebía una botella de Whiskey con mi ex al día, así que algo te puedo contar sobre ello y algo se sobre ello.

La solución no fue tomar pastillas como te vende la industria farmacéutica, la solución empieza por ti.

El autoconocimiento, la determinación y la creencia que pones en ello es todo, (evidentemente pueden hacerte falta vitaminas), pero, te aseguro que he conocido a muchos con pastillas relajantes que volvieron a caer, mientras que yo no.

Además, una cerveza ocasional es una adicción lo quieras ver o no, ya que entras en la espiral de una cervecita al día no hace daño, cuando si lo hace, y a veces te pasarás hasta emborracharte.

No quieras disimular una palabra, todo el que bebe alcohol es adicto, ya sea 1 o 100, todo el que se fuma 1 cigarro a la semana es adicto, ya sea 1 o un paquete, si no, ¿porque irias a beberte una cerveza y te relajas automaticamente cuando lo haces?, es la adicción.

Que no lo pinten de colores, a las cosas hay que llamarlas por su nombre.
 
El delirium tremens no puedes combatirlo com vitaminas y mucha agua (a domicilio) el delirium tremens es una posible complicación de la abstinencia al alcohol que puede ser letal y más si te pilla a domicilio.

Las vitaminas y las benzodiazepinas (valium,oxzepam), hidratación.. s e dan en las hospitalizaciones para dejar el alcohol precisamente para prevenir el delirium tremens y tiene que ser tomadas con las dosis que tocan (no puedes tomarlo.en tu casa como tu quieras no funciona así )

Se hace también un fibroescan para los alcohólicos crónicos que es como una especie de ecografía con unas hondas que pasan a través del hígado para medir su elasticidad ver si el paciente tiene esteatosis, cirrosis... y por supuesto una analítica completa con transaminasas TP/IRN ...para ver daño hepático y la.coagulaicon.

Mezclas las cosas, lo que dices esta bien pero ante una adición al alcohol se hace primero un "sevrage/cura " en un hospital 1 semana/2.semans con el tratamiento que te he indicado luego el paciente esta estable y lleva 2 semana o un poco más de abstinencia hay que asentar la abstinencia ya se le propone una hospitalización 2 semanas en un centro (centro de rehabilitación)y posteriormente hospital de día... para seguimiento con TCC, grupos de palabra etc.. y preparar las posibles recaídas (Aso funciona en Francia y en España)

Siempre que el paciente acepte pero puedes hacer 60 curas/sevragw que si no asientas las semanas de abstinancia no servirán de mucho pero lo importante para la.abstinencia del alcohol en un ALCOHÓLICO CRÓNICO es la abstinencia no hacerla solo en casa por las complicaciones.. eso cualquier médico te lo va a recomendar..

Si el problema es el alcohol es importante no hacerlo solo
 
No te quito la razón, solo te contaba mi experiencia personal, y yo no tuve que ir al medico para salir del pozo donde me metí.

Algunas personas tendran que hacerlo, pero en mi caso personal solo bastó con lo que te he comentado, autoaprendizaje y si lo pase un poco mal al principio pero cuando cambias la rueda y quieres hacerlo no hay tantas complicaciones.

Aunque si, conozco a una persona con tembleque por la mañana hasta que se toma la copa de anís, eso si es un nivel alto en donde si se necesitaría medicación y tratamiento.
 
Aparte de la analítica que es importante las transaminasas,.vitaminas, coagulación

Se hace el fibroescan o ecografía para ver el estado del hígado

Se hace en la.adminison del.hospital un electrocardiograma para ver posible miocardiopatia alcohólica (una de las complicaciones del alcoholismo cronico)

Los alcohólicos crónicos también son de los.que mas sufren de varices esofágicas (pueden serr letales tambien)

Por no.hablar de las encefalopatía alcohólicas y lo.que he comentado del wenicke korsakoff...


El alcoholismo crónico es más complicado que un video de motivación pero el delirium tremens aún siendo raro hay que tenerlo en cuenta..
 
Eso si si no hay mucha adicción (O durante poco tiempo..) se puede hacer, pero la consumación de alcohol regular durante mucho tiempo eso que comentas hay que hacerlo depues de unas dos semanas/tres de abstinencia controladas por personal sanitario.

Mucha gente con problemas de alcohol pasan por las urgencias ( con coma etlico o traumatismo o aveces peleas o broncas y están alterados xd) los evalua el adiciologo/psiquiatra (Elsa se llama en Francia)y luego ya si hay plaza lo.hospitalizan (piden permiso cuando se pasa el efecto del alcohol).
Pero en urgencias se ven muuuuchos
 
Te vuelvo a repetir que no te quito la razón, habra casos y casos, yo me lleve unos 10 años bebiendo mucho y a diario, y solo me hizo falta un libro, ganas y autodeterminación para salir de eso.

A mi no me avergüenza reconocer lo que fui y lo que soy, pero precisamente por lo que soy y el proceso que he pasado es que te cuento, no todo el mundo es igual, y no todos van a necesitar de un medico para salir del pozo.
 
Quiero dejar el porno. Es muy feo ese vicio.
 
¡Hey, amigo! Nos dejaste con más intriga que final de temporada de telenovela, ¡qué nivel de misterio! Me siento igual cuando intento llegar a los trámites y todo está cerrado, un auténtico deporte extremo. ¡Ánimo con tu plan! Nos vemos el 1 y 15 para los updates, ¡será como seguir una serie épica! ¡Tú puedes! 🎉🚀
 
supongo es la cocaina, yo tomaba alcohol a diario antes y lo deje de una dia para otro y a los 2 años volvi, pero yo lo dominaba a el, jamas deje que me dominara, d todas maneras creo que ahora me da mas asco tomar que antes, asi que en cualquier momento lo dejo jajaj, pero como ya te digo es un vicio que siempre domine, nunca se me fue de la manos a estar todo el dia bebiendo.

La verdad no se que recomendarte, esta en vos, No soy de los que va a buscar ayuda y todo eso, pienso que es uno mismo que debe poder y se puede
 
Yo supongo que es adicción al juego. A mi me pasó, caí en el casino online, costó pero pude salir adelante. Si te pasó con eso, te puedo ayudar!
 
Anecdótico: hace años me iba excelente con Adsense, como para renunciar de mi empleo fijo (gracias a Dios no lo hice). Trabajaba mucho y los ingresos eran estables, buenísimos en el largo plazo (años). De pronto la cosa cambió, a veces muy bien, otras bien, y días no muy buenos, lo comenté en el foro donde participaba constantemente (en inglés) y ya había un thread de lo mismo.

El punto es que poco a poco pasé de revisar los reportes de ingresos, de cada tanto... a diario... a varias veces al día. Al inicio era un intento de monitoreo y detectar cualquier problema, al mismo tiempo de ver qué efectos tenía lo que hacía (cambios). Luego alguien abrió un tema hablando de su adicción a ver los reportes.... estaba todo claro, creo que en mi caso no fue adicción, se convirtió en una compulsión, y así... 10, 20, 30 usuarios y más y más se unieron a contar sus experiencias haciendo lo mismo y luchando para que les importara un pepino Adsense.

Me costó, pero eventualmente logré detener mi curiosidad por ver los ingresos diarios, ahora me importa un pepino. Pero sí, están los vicios, las adicciones, y los comportamientos obsesivos o compulsivos, son cosas diferentes que se parecen. Negativo, no bebo, no fumo, me da igual si tomo o no tomo café, tampoco estoy enganchado con los video juegos, etc. Al menos en mi caso, reflexioné mucho, y aunque la cosa web todavía iba bien, me aburrí y también de forma consciente decidí irme alejando del negocio para pasarme a otras áreas. No me arrepiento.

El punto es que, no es tan poco común caer en comportamientos que comprometen tu productividad.

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En donde vivo, Guatemala, es muy fácil escuchar a la gente en negación diciendo que no tienen vicios. Claro, hay personas que no los tienen, pero una gran mayoría sí. Los videjuegos, el nopor, las cariñosas, el cigarro y el alcohol están al tope de la lista, aunque cada caso es distinto y no queda completamente claro cuándo es vicio, adicción, compulsión, depresión, o escapismo de sus situaciones cotidianas que detestan. Acá es bien común que la gente juegue fútbol, pero mayoritariamente no es deporte, pues (insisto, mayoritariamente) es un escape de sus hogares, y un pretexto para tomar cerveza.

Hace unos 20 años viajé a otro país para permanecer ahí muchos días (a diferencia de viajes anteriores), lo que noté me hizo reflexionar sobre los vicios, aquí en Guatemala somos un país alcohólico (aunque lo nieguen). En fin, viajé, y conduje por muchas ciudades y era rarísimo ver anuncios de cerveza, alcohol, cigarros... mientras en Guatemala cada 5km ves una valla, las empresas de licor son las mismas que patrocinan eventos deportivos, fiestas, eventos tradicionales "culturales", navideños, etc. Es también común ver a gente totalmente wasted en las calles, peor durante fechas de celebración, y los bares son literalmente bares de perdición, es muy raro encontrar un bar como los que se ven en Europa (para estar, tomar, conversar sin emborracharse). Esto se lo expliqué a alguien y lo primero que hizo fue negarlo "naaaa estás exagerando", pero luego ella viajó conmigo y ya se dio cuenta de lo grave que es, de lo profundo que está metido en nuestra cultura.

Entre mis "amigos" hombres, a veces se complica porque quieren socializar "oye, reunámonos!!!", pero solo se apuntan si hay bebida, yo no bebo, y les indico que esos no son amigos (ya sueno como abuelita), el punto es que ellos saben que no tienen amigos, saben también que si se reúnen, piden bocatas y de pronto les dicen en el restaurante "lamentamos informarles que por esta semana se nos acabaron las bebidas alcohólicas", inmediatamente se disuelve la reunión porque de pronto "todos tienen algún compromiso" y se van. Socialmente muchas personas son incapaces de socializar sin alcohol.

A veces me dicen "eres un exagerado", entonces les digo "cuándo fue la última vez que conversaste con un -amigo-, sin cerveza?" y se quedan callados.
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Suerte en tu batalla, ojalá actualices acá en tu bitácora cómo te va erradicando esos comportamientos.
 
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