¿Ejercicio o solo dieta? ¡Vale la pena!

[David Morales]

Quiero saber si vale la pena hacer ejercicio o si con una sola dieta vale la pena o qué pex

Soy muy irresponsable con mis comidas

En el último mes he estado subiendo 5kg

Y ya me preocupo xD

De 55 mi peso normal ya peso 68

Qué pedo 🙁

Aiuda xd

 

[csnotcs]

No weee... Yo no hago ejercicio y mira mi body

La buena vida, papu. 😎


P.D: OBVIO que vale la pena. No tan solo para adelgazar, si no porque una buena dieta adelgaza, pero di te maras de hambre. Lo ideal es comer (en su justa medida) de todo y luego quemar eso con ejercicio.

Esto para adelgazar, pero principalmente para que tus musculos se mantengan y elimines tóxinas. Hasta incluso sieve como terapia...

No hace falta exigirse, ni tonificar. Con que corras un poco y leas bastante, todos tus músculos estarán bien.

Eso sí, come de todo, pero no te atragantes, que si no es li mismo que nada.

 

[Xuon]

Yo Antes quiero aumentar de peso :fatigue:

 

[Clidex]

Hola depende de que tanto estas subiendo de peso, si tu eres una persona q sube muy rápido de peso si te recomendaría q hagas ejercicios o comas un poco mejor, ya que después eres tu el que sufrirás

 

[lapaulina]

Por supuesto vale la pena, te ves mas presentable, mas atractivo, no tenes que andar probando talles tras talles de ropa.

 

[Tony Lothbrok]

Pesas ahora 68, pero cuánto mides? Diría que 55 kilos que pesabas es muy poco, todo depende también de tu altura. Quizá también te hacía falta subir un poco

 

[bdaeglin8598]

es algo asi 20% ejercicio 80% dieta

 

[Adrián Freecss]

No tanto por bajar de peso, sino por términos de salud...tampoco es para verse como el nuevo rambo, pero sí estar bien.

 

[Aaron18]

Yo peso 97, mido 1,87, estoy gordo pero me vale verg :V

 

[ajhh20]

Pues la cuestión del peso tiene que ver con la altura también jajajaja

 

[LJ23]

Que clase de pregunta es esta? xd

Claro que vale la pena, es como si preguntaras si vale la pena tomar agua (bueno tampoco asi tan excesivo pero entenderas)

Es algo necesario para mantenerte saludable y tal vez siendo joven no lo notaras por lo mismo, ser joven pero en un futuro te pasara factura si no te prestas para hacer esfuerzo fisico cada cuando

 

[Adrian Cavero]

Si quieres mantener tu peso o bajarlo, hacer ejercicio no vale tanto la pena.

Alimentación 70% , ejercicio 30%

 

[Victor76]

Claro, todo va en concordancia, altura + peso, en mi caso, hace un año tenía entrenador personal y conseguimos aumentar de peso con respecto a mi estatura, pero deber hacerlo todo como el entrenador te indique, lástima que tuve que dejarlo, porque me iba genial así, controlaba mis comidas y aparte tenía suplementos.

 

[Lyndbeck]

Hacer ejercicio te saca de casa, te olvidas de los problemas y no hay nada mejor que dar siempre más del 100% en un entrenamiento (en mi caso el fútbol), tenderte en la hierba al terminar el entrenamiento y, tras estirar, mirar al cielo y a los alrededores, ahí es cuando te das cuenta que por más problemas que tengas la vida sigue y, que más allá de las malas cosas, la vida es muy bonita.

 

[Programarte]

Hacer ejercicio es indispensable para mantener buena salud y condición física porque por más que comas bien no es suficiente para mantenerse 100% saludable y si mencionas que no comes mejor con algo más de razón aunque por otro lado hay que decir que aunque hagas ejercicio si no te alimentas bien igual tu salud no va a ser la mejor (pero sí es peor si no haces ejercicio)

 

[ivan humberto gomez]

por salud mental y física claro que vale la pena...

 

[damasgratis]

Claro q si es bueno

 

[phantom12]

Obvio que si, ademas de llevar una vida sana y saludable. Depende de tu alimentacion, si es mala, es mejor que comas mas sano, y acompañarlo con un poco de ejercicios en casa

 

[victorsyt]

Hola [emoji112], soy Licenciado en Nuticion y diplomado en Nutricion y suplementacion en el ejercicio.
Y tu respuesta es un definitivo SI, y no solo vale la pena, es indispensable. Tanto si quieres perder peso o ganar musculatura es necesario el ejercicio junto a una buena alimentación, es más, solo para tener una buena salud es necesario el ejercicio. No olvidemos que estamos hechos para movernos, estar todo el día sentado no es natural para nuestro cuerpo.
Te dejo algunas recomendaciones.

1. El ejercicio debe ser tanto de hipertrofia como cardiovascular, esto va a depender lo que quieras lograr. La perdida de peso puede ser quema de grasa o de músculos, lo ideal es que sea grasa.
Ejercios con pesas 3 veces por semana(40 min a 1 1/2 hrs ) y otros 2 días cardio (40 min).

2.Alimentacion: La alimentación y nutrición es fundamental, primero que todo eliminar los carbohidratos simples (azúcar de mesa, chocolates, caramelos, bebidas azucaradas, etc ) ya que son innecesarios para la vida y tu páncreas te lo agradecerá jajja Puedes usar endulsantes como stevia o sucralosa. Los carbohidratos complejos(papas, arroz, fideos, avena, choclo, etc) disminuirlos a la mitad y reemplazar esa mitad por ensaladas.
Carnes y lacteos los que tengan menos grasas posible, para proteger tu corazón del exceso de colesterol.
Evita las comidas chatarras lo mas que puedas.
Toma al menos 2.5 lts de agua al día (te recomiendo que traigas contigo siempre una botellita)

Duerme entre 6 y 8 hrs al días domir menos que eso esta demostrado su relación con el aumento de peso.

Lo más importante, acude con un profesional del área, Nutricionista/Nutriologo. Lamentablemente la nutrición es muy compleja y debe ser personalizada para cada persona.

Espero haberte ayudado. Saludos

 

[David Morales]

Hola [emoji112], soy Licenciado en Nuticion y diplomado en Nutricion y suplementacion en el ejercicio.
Y tu respuesta es un definitivo SI, y no solo vale la pena, es indispensable. Tanto si quieres perder peso o ganar musculatura es necesario el ejercicio junto a una buena alimentación, es más, solo para tener una buena salud es necesario el ejercicio. No olvidemos que estamos hechos para movernos, estar todo el día sentado no es natural para nuestro cuerpo.
Te dejo algunas recomendaciones.

1. El ejercicio debe ser tanto de hipertrofia como cardiovascular, esto va a depender lo que quieras lograr. La perdida de peso puede ser quema de grasa o de músculos, lo ideal es que sea grasa.
Ejercios con pesas 3 veces por semana(40 min a 1 1/2 hrs ) y otros 2 días cardio (40 min).

2.Alimentacion: La alimentación y nutrición es fundamental, primero que todo eliminar los carbohidratos simples (azúcar de mesa, chocolates, caramelos, bebidas azucaradas, etc ) ya que son innecesarios para la vida y tu páncreas te lo agradecerá jajja Puedes usar endulsantes como stevia o sucralosa. Los carbohidratos complejos(papas, arroz, fideos, avena, choclo, etc) disminuirlos a la mitad y reemplazar esa mitad por ensaladas.
Carnes y lacteos los que tengan menos grasas posible, para proteger tu corazón del exceso de colesterol.
Evita las comidas chatarras lo mas que puedas.
Toma al menos 2.5 lts de agua al día (te recomiendo que traigas contigo siempre una botellita)

Duerme entre 6 y 8 hrs al días domir menos que eso esta demostrado su relación con el aumento de peso.

Lo más importante, acude con un profesional del área, Nutricionista/Nutriologo. Lamentablemente la nutrición es muy compleja y debe ser personalizada para cada persona.

Espero haberte ayudado. Saludos

Afecta mucho si en vez de desayunar tomp mucha agua y fumo un poquito?

._.