Como exportar categorias do WordPress?

Hola betas que hay de nuevo por aquí con una consulta cree un blog en un hosting gratis le di los toques finales ahora el blog tiene alrededor de 75 categorías que no quisiera hacerlas de nuevo la única salida que conozco es hacer un backup del blog y subirla la web por completo pero si existe la forma de exportar las categorías me avisan por favor

[MENTION=18833]andriujhon[/MENTION]
Saca una exportación normal del sitio y del XML resultante, corta todo los post y deja solo las categorías para que no tengas que crearlas de nuevo.
Sube este mini archivo de importación y listo.