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Con todo el respeto y sin ánimo de ofenderte, pero levantarte a las 5 de la mañana, no te va a dar ningún beneficio respecto a hacerlo a las 6 , 7 u 8 de la mañana.

misterlopez disse:

Con todo el respeto y sin ánimo de ofenderte, pero levantarte a las 5 de la mañana, no te va a dar ningún beneficio respecto a hacerlo a las 6 , 7 u 8 de la mañana.

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¿que no entendiste de lo que puse en el post? no entendí tu respuesta...

5:00-5:15 Meditación
5:15-5:45 Lectura
5:45-6:30 Contestar Emails
6:30-7:30 Ejercicio
7:30-8:30 Desayuno
8:30-9:00 Organizar Tareas del día
9:00-11:00 Tarea 1
11:00-12:30 Llamadas y contestar correos
12:30-14:30 Tarea 2
14:30-15:30 Almuerzo
15:30-17:30 Tarea 3

Eso horario me ha funciona my bien y me ha permitido hacer cambios importantes a mediano plazo

notifika disse:

5:00-5:15 Meditación
5:15-5:45 Lectura
5:45-6:30 Contestar Emails
6:30-7:30 Ejercicio
7:30-8:30 Desayuno
8:30-9:00 Organizar Tareas del día
9:00-11:00 Tarea 1
11:00-12:30 Llamadas y contestar correos
12:30-14:30 Tarea 2
14:30-15:30 Almuerzo
15:30-17:30 Tarea 3

Eso horario me ha funciona my bien y me ha permitido hacer cambios importantes a mediano plazo

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Interesante! Tengo una rutina parecida 💪🏼📈 vamos por esos logros

Espera, entonces relacionas el levantarte a las 5am diario como un ejercicio para fortalecer tu mente?

Creo que hasta realizar yoga sería mejor.

JeanP disse:

Espera, entonces relacionas el levantarte a las 5am diario como un ejercicio para fortalecer tu mente?

Creo que hasta realizar yoga sería mejor.

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No relacioné eso , di ejemplos , hay muchos ejercicios para fortalecer la mente. Por qué hasta realizar yoga sería mejor? Todo en complemento es bueno , nada es absoluto. Gracias por comentar

Hay rutinas que a unos les funciona y a otros no. Por el hecho de que alguien lo refleje en un libro porque le ha funcionado a alguien no tiene que funcionarle a todo el mundo.

Yo, por ejemplo, soy de biorritmos nocturnos. A levantarse antes de las 8 o 9 le llamo insomnio 😉

ArgFull disse:

No relacioné eso , di ejemplos , hay muchos ejercicios para fortalecer la mente. Por qué hasta realizar yoga sería mejor? Todo en complemento es bueno , nada es absoluto. Gracias por comentar

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Porque el primer usuario critico que el levantarte a las 5am no te daría ningún beneficio y en tu post tu afirmas que no lo relacionas con el éxito sino que es "una práctica más en mi vida y así desarrollar mi fuerza mental y fortaleza."

Porque el yoga no cambia tu rutina o estilo de vida actual (horas de sueño habitual), sino que lo puedes acoplar a lo que ya vienes realizando en tu rutina.

misterlopez disse:

Con todo el respeto y sin ánimo de ofenderte, pero levantarte a las 5 de la mañana, no te va a dar ningún beneficio respecto a hacerlo a las 6 , 7 u 8 de la mañana.

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Si, más tiempo de paz y tranquilidad matutina, el agua para bañarse más fría, despertar más temprano significa dormir más temprano, lo que conlleva mejor sueño y horas de descanso durante la noche que valen más que las del día

Osease, si, si tiene beneficios cada hora más temprano 😅

a muchos les funciona, pero a quienes tenemso mas energia en la noche, las 5 de la mañana es complicado, en mi caso particular, me acuesto a las o 4 AM, pero igual se pueden tomar esos principios para hacer una agenda mas organizada y crear hábitos saludables

David Morales disse:

Si, más tiempo de paz y tranquilidad matutina, el agua para bañarse más fría, despertar más temprano significa dormir más temprano, lo que conlleva mejor sueño y horas de descanso durante la noche que valen más que las del día

Osease, si, si tiene beneficios cada hora más temprano 😅

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Si quieres paz y tranquilina para trabajar el mejor horario es de noche a madrugada cuando todos duermen y todo es silencio.
Si quieres agua fría te bañas a las 10 o 11pm

JeanP disse:

Si quieres paz y tranquilina para trabajar el mejor horario es de noche a madrugada cuando todos duermen y todo es silencio.
Si quieres agua fría te bañas a las 10 o 11pm

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No estoy de acuerdo , solía quedarme hasta tarde para trabajar pero el rendimiento es menor , busca que la misma ciencia te afirma que dormir antes de las 12 de la noche da un descanso mayor , dormir tarde no da ningún beneficio. Cada uno aplicarla lo que quiera..

David Morales disse:

Si, más tiempo de paz y tranquilidad matutina, el agua para bañarse más fría, despertar más temprano significa dormir más temprano, lo que conlleva mejor sueño y horas de descanso durante la noche que valen más que las del día

Osease, si, si tiene beneficios cada hora más temprano 😅

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Totalmente de acuerdo

Si Da Vinci escribiera un libro hoy... "Como masturbando jovencitos me hizo el genio que soy".

Como se consigue "fortaleza mental" haciendo caso a lo que dicen los demás?, no tiene sentido... Crea tu propio camino/criterio/personalidad no sigas el de nadie más, no seas la perra de nadie, mucho menos de un maldito reloj, se puede, trabajar, meditar, ejercitar, comer, divertirse, aburrirse, amar y ser feliz sin horario.

El éxito es algo que todos anhelan pero cuantos están dispuestos a pagar el precio?... trabajo duro e inteligente es la única rutina que necesitan, dejen de ver reels y mierdas en redes, rodéense de gente más inteligente, exitosa y habilidosa que ustedes siempre, no hay formula. secreto o conjuro mágico para conseguir sus sueños más que mover ese culo y hacer algo al respecto.

No me leí el libro pero si estuve un tiempo levantándome a las 5am

Mi progreso en muchos habitos buenos fue excelente.

Ver que ya habia entrenado, tomado una ducha, leido, desayunado mientras veia un cap de una serie, y no eran ni las 10am me daba un chute de dopamina y tenia mas horas para pasar el resto del dia trabajando.

Entonces por que deje de hacerlo?

Para que ese habito se mantenga todo tu entorno debe adecuarse. A las 9pm ya me estaba cayendo del sueño y no podia compartir con mi mujer de aquel entonces. Era coger o seguir despertandome a las 5. Entonces poco a poco me fui acostando mas tarde y dejando atras el habito.

Dicho esto. Levantarte a las 5am o tomar una ducha fria no pondra dinero en el bolsillo, pero mantener un orden para que pueda rendir mas el tiempo y trabajar en lo que pone dinero en el bolsillo si ayuda.

ArgFull disse:

No estoy de acuerdo , solía quedarme hasta tarde para trabajar pero el rendimiento es menor , busca que la misma ciencia te afirma que dormir antes de las 12 de la noche da un descanso mayor , dormir tarde no da ningún beneficio. Cada uno aplicarla lo que quiera..

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Eso es más bien un hoax de redes sociales, no encontré ningún estudio científico serio que afirmara que dormir antes de las 12 de la noche proporcione "un descanso mayor".

Existe un estudio de la Sociedad Europea de Cardiología que llegó a lo conclusión de que dormir después de las 11 pm o después de las 12 incrementa el riesgo de afecciones cardiovasculares, aunque ese mismo estudio señaló que dormir antes de las 10 pm incrementa el riesgo de afecciones cardiovasculares en el mismo % que dormir después de las 12 pm.

Sin embargo, ese estudio hay que tomarlo con pinzitas, ya que es con el estilo de vida actual en la que la mayoría de las entradas al trabajo / escuela son en las horas tempranas de la mañana, es mucho más probable que alguien que se duerma a las 22:30 cumpla sus 7 - 8 horas de sueño que alguien que se vaya a la cama a la 1:00 am.

Hay un metaanálisis que me parece mucho más acertado que concluye que las horas óptimas de sueño para un adulto son entre 7 y 8 horas. Y que es tan malo para tener mayores posibilidades de desarrollar problemas cardiovasculares si duermes menos de 6 horas o si duermes más de 9 horas diarias (eso le da sentido al estudio de la Sociedad Europea de Cardiología).

Personalmente soy de biorritmo nocturno, mi descanso óptimo es dormir a la 1 o 1:30 am y despertar a las 9:00 am. Hay otras personas con biorritmos distintos que funcionan bien durmiendo y despertando temprano. Incluso hay otras personas que solo necesitan 6 horas de sueño o incluso menos (aunque no son la regla). Para mí despertar a las 5:00 representaría estar molido todo el día, nada óptimo para mí.

Por esa razón, todos esos libros de superación personal que dan "recetitas" se me hacen un verdadero timo, comprendo que tú tengas el criterio para discernir que eso de las 5:00 am no es algo tan literal, pero hay mucha gente que de verdad se lo cree o que se toman en serio los hoax de las redes sociales y por eso racionalizan lo de las 5:00 am.

Ni loco levantarse a las 5 am, sin descansar bien , el cuerpo y mente no funciona igual

Si quieres desarrollarte personalmente lo primero en lo que deberías enfocarte es en mejorar tus debilidades, las cuales según tu itrader son:
https://forobeta.com/feedback/283559?reloadList=1&amountFilter[0]=0 https://forobeta.com/feedback/283559?reloadList=1&amountFilter[0]=-1#feedbackLeftForX eso por lo pronto.

Yo he trabajado 4 años en una fábrica a tres turnos, y cuando era el turno de mañana, me tocaba despertarme a las 04:40 para entrar a trabajar a las 06:00 y he tenido un total de 0 beneficios durante los 4 años.

Compartía turno con otras 300 personas y nunca nadie me dijo que le hubiera beneficiado levantarse entre las 04:00-05:00 de la mañana, de hecho la mayoría decía que ojala entrásemos una hora más tarde al trabajo para levantarse más tarde.