AdSense Melhor otimização de banners em celulares: quadrado ou horizontal?

segun adsense lo mejor (o lo que era mejor) es un banner de 320x100 debajo del titulo, pero si lo pones como adaptable termina saliendo un cuadrado; y si eliges media manual te avisa que seguramente harás menos ingresos

¿quiere decir eso que adsense actualmente considera más óptimo que sea cuadrado a horizontal? O mejor elegir medidas manuales y hacerlo horizontal?

Misma duda, no sé cual es la mejor medida para agregar a un blog. Hay una opción Que se adapte automáticamente al diseño de la plantilla? O Sólo el editor puede seleccionar la posición y tamaño de los anuncios?