Algún consejo o motivación para dejar de fumar?

  • Autor Autor Morgabe
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Morgabe

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Bueno, el caso es que llevo todo el día planteándome el dejarlo ya que soy amante de los deportes y apenas tengo fondo después de 10 años fumando...
Cómo podría dejarlo? en su día me leí el libro cómo dejarlo si sabes cómo y pude dejarlo medio mes... desde entonces no he vuelto a intentarlo....

Alguién que lo haya dejado que me pueda ayudar de alguna manera? estoy pensando probar acupuntura o digitopuntura.... qué me recomiendan?
 
Supongo que ir a terapia es lo mejor.
 
cuánto sueles fumar al día? qué tipo de tabaco?
 
Los cigarros eléctricos hacen igual de daño?
 
A mi me sientan fata.. es como que siento mucha humedad en el pecho
 
Es cuestión de mucha fuerza de voluntad, apoyo de tus seres cercanos (si tu familia no es fumadora, piensa en el daño que les puedes ocasionar) y acostumbrar a tu cuerpo que no lo necesitas, cuando tenía 15 años fumaba aprox entre 5-10 cigarros diarios empecé desde los 13 a fumar, un día decidí dejarlo y ya no volví a caer, ahora hasta me molesta el olor a cigarro... supongo que la edad que tenía influyó de alguna forma, es cuestión de empezar poco a poco, pero empezar. Suerte.
 
Cuanto fumas por día?
 
Si amas el deporte,, en breve dejaras el vicio, o el deporte o el vicio.
nada de pinchazos.
Prueba las pastilla, de la marca azul. en 2 semanas, ya lo dejas.
Es maravilloso, Un amigo la uso, y no ha tocado cigarro, y era arto vicioso.
 
El famoso cigarro electrónico, vape o maskking hace mucho más daño que un tabaco normal, si tu idea es reemplazar el tabaco por un aparato de esos, sería tu peor decisión, no sólo por qué hace más daño, también te dan ganas de estar con esa madre todo el día hasta acabarte el contenido.

Soy fumador desde hace algunos años, y las veces que lo he dejado por meses ha sido simplemente por fuerza de voluntad, incluso suelo tener mis cajetillas a la vista para meterme más presión, y en mi caso, no se me antoja, pero si llego a salir de fiesta si me dan muchas ganas de fumar, así que lo que hago es tomar más o dejar de hacerlo haha.

Siempre he dicho que el vicio más estúpido que un hombre podría tener es el tabaco, y cuando lo dejas por un buen tiempo, te das cuenta del daño que te estaba causando, incluso te asquea el olor cuando pasas cerca de fumadores, no se te antoja en ningún momento.
 
moiseseccam dijo:
Supongo que ir a terapia es lo mejor.
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La mejor recomendación que puedes tomar. Ten en cuenta que todos no somos iguales, que a uno le funcione el tema de los cigarros electrónicos u otra cosa no quiere decir que funcione para todos, necesitas un tratamiento personalizado.
 
Yo igual fui fumador por muchos años y como dicen los chicos pues es todo cuestión de fuerza de voluntad y que luches contra la abstinencia cuando un día lo pares, yo ya solo fumo siacaso si estoy muy borracho en una fiesta pues ahi solo un par y al otro dia tengo la fuerza ya para no fumar asi habitualmente.
 
Yo empecé a fumar a los 15 años por curiosidad, con el tiempo comencé a fumar mucho, al principio traté dejándolo de a poco 1 día si 1 día no, pero siempre recaía.
En la universidad mis dedos eran amarillos y fumar era imprescindible antes de estudiar.
Pensé que fumar me tranquilizaba, que era un relajante y cuando me ponía nervioso o sentía un poco de estrés fumaba y pensé que jamás iba a dejarlo.
Cuando hacía frío igual me fumaba un par "para calentarme".
Tenía decenas de rituales y mi fiel amigo siempre estaba a mi lado.
Fui donde una psicóloga por el nerviosismo y lamentablemente era "psicoanalista" y las terapias no eran productivas creo que su visión era exprimirme cada centavo y nunca progresar. Fui a 5 sesiones y yo hablaba y hablaba y ella escuchaba y apuntaba. Supongo que es mejor la terapia cognitivo conductual pero no la he probado.
Comencé a investigar por mi cuenta y en foros gringos, entendí que era una adicción a una droga y que las personas no fumadoras no sienten tanto estrés y nerviosismo que en mi caso era por la abstinencia a la nicotina.
Seguí las instrucciones del post de un tipo 1 semana sin cigarrillos y un ambiente para reducir el estrés al mínimo. Me encerré 1 semana en un hotel con Tv Cable premium, buena comida y un pequeño sauna. Me costó mucho los primeros 3 días pero después me sentí mucho más tranquilo y desde entonces no he vuelto a fumar y siempre que puedo me alejo de los fumadores.
Dejé de darle importancia a los consejos y opiniones de las personas que me decían "un cigarro" no te hará recaer o que no sea tan "radical". Que se joda el mundo, cigarros nunca más.
Tratar de dejar de fumar cuando estás trabajando en algo importante o cuando tu novia es muy tóxica, es casi imposible. La fuerza de voluntad se acaba y de golpe recaes y fumas el doble jajaja.
Otra cosa importante en mi caso fue una terapia para reducir el estrés y el miedo, que son mis principales desencadenantes.
Ahora hago deporte todos los días porque me tranquiliza.
 
Última edición por un moderador:
Con el vicio del cigarrillo pasa igual que con la adicción a la pornografía, a los videojuegos, redes sociales, compras impulsivas... La causa es el bucle de dopamina que produce el contacto sensorial con el trigger (en este caso el cigarrillo).

No confíes mucho en tu motivación o fuerza de voluntad. Somos seres humanos y cualquier declive emocional nos conduce nuevamente al error. AA comprende bien eso y por eso un miembro de activo, aunque tenga 20 años sin tomar una gota de alcohol, sigue diciendo que es alcohólico.

Lo ideal es que vayas a terapia (pero una buena terapia, que por ahí hay mucha estafa). Pero, si quieres algunos consejos de mi parte, ahí te van:

  1. Pide ayuda a tus cercanos. Aunque suene como algo obvio, nunca lo hacemos en serio. Reúne a tu familia y amigos, y diles claramente que eres adicto al cigarrillo, que necesitas que entre todos te ayuden.
  2. Escribe en papel, con tu puño y letra, las razones por las que fumas. Te aseguro que aunque al principio no se te ocurra ni una, poco a poco irán llegando a tu mente y te sorprenderás lo ilógicos que podemos ser los humanos. Has lo mismo con las razones para dejar de fumar, y los beneficios que pudieras obtener después de abandonar ese vicio.
  3. Has un contrato compromiso contigo mismo, con fecha de vencimiento. Comienza con uno de 3 días, luego de una semana, luego de un mes y así sucesivamente, para que comience a hacerse un habito. Has que lo firmen dos testigos, cercanos que estén pendientes que cumplas tu propósito. Y si es posible, establece una penitencia (ej. cada que te vean fumando, tienes que pagarles 5$).
  4. Lleva en un lugar visible, muy visible, un tablero donde marques los días que pases sin fumar. Usa la máxima "una falta es un error, dos ya son costumbre". Premiate a ti mismo cada que alcances determinado objetivo.

Todos estos consejos los he aplicado en algunos aspectos de mi vida y si funcionan. Pero requieren disciplina. Si quieres saber donde los aprendí, puede leer (si sabes algo de ingles) Atomic Habits de James Clear. Es un libro que no tiene perdida, en especial para todos los que tenemos algún tipo de vicio que estorba nuestra calidad de vida.

Éxitos, que logres tu propósito!
 
Hola amigo podría suplantar ese hábito por otro, al menos inténtalo, otra cosa que se sugiere es que rompas record cada vez... es decir si dejaste de fumar por 2 días... pues ahora que sean 3, y así, hasta que por fin dejes... tendrás recaídas pero con constancia y perseverancia lo lograrás. Suerte.
 
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