Alimentos hipercalóricos económicos para estudiantes con problemas de peso

Hola amigos. He asistido a un nutricionista debido a mis problemas de peso (pues peso bastante poco y lo poco que gano lo pierdo en un día o dos).

Ahora bien, me ha recomendado alimentos hipercalóricos y he comprendido todo.

El problema surje que soy un estudiante, vivo sólo a centenares de kilómetros de mi ciudad y no tengo suficiente dinero como para comer todos los días pescado, pollo, carne roja, etc etc.

Mi pregunta es: qué alimentos económicos e hipercalóricos dignos de encontrar en un almacén o supermercado me recomiendan?

Muchas gracias

Lo que puedes intentar es hacer ejercicios como trotar o subir montañas, mientras más hagas el mismo cuerpo te pide consumir más alimentos e hidratarte más y enseguida empiezas a ver como equilibras la alimentación, eso si intenta empezar de apoco y sin cansarte mucho al principio ya que si quedas exhausto el primer día o los primeros días no vas a querer seguir y abandonaras.

Saludos

comparto la misma opinión de [MENTION=14665]eacc95[/MENTION] el problema es que como tienes poco peso no puedes trotar ni montar bicicleta porque quedaras como un fideo

lo recomendable son ejercicio de musculo y no cardio, puedes hacer dominadas todos los dias por la mañana y la noche, y puedes comerte un huevo crudo (si deseas)

Vamos a no liarnos amigo 🙂 . Porque por una parte depende de tu metabolismo. Y comer carne no tiene nada que ver con alimentos hipercalorico.

Pollo (pechuga a la plancha): 110kcal por 100 gramos. Tiene menos calorias que un huevo
Tienes que encontrar alimentos que sean saludables. Porque subes de peso y a costo de que ? De joderte el higado? No es plan, lo mejor es disfrutar de las comidas saludables y entrenar. Subiras poco de peso pero sera uno saludable.

Si tienes problemas economicos puedes agregar algunos suplementos como proteinas de suero. Son bastantes baratos, 2,5kg puede costar 35 euros (en españa segun la marca) Esos 2,5kg de proteinas en polvo te puede alcanzar unos 6 meses o un año.

Tus 3-4 comidas diarias +1 batido adicional de proteinas 40-50 gramos. Y listo a entrenar y pasarlo bien

bettotheflayer dijo:

Si tienes problemas economicos puedes agregar algunos suplementos como proteinas de suero. Son bastantes baratos, 2,5kg puede costar 35 euros (en españa segun la marca) Esos 2,5kg de proteinas en polvo te puede alcanzar unos 6 meses o un año.

Tus 3-4 comidas diarias +1 batido adicional de proteinas 40-50 gramos. Y listo a entrenar y pasarlo bien

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[MENTION=3548]bettotheflayer[/MENTION] Te has motivado con los 6 meses o un año 😱 Con 50 gramos te da para casi dos meses pero si, tienes razón que es barato para lo que dura (Aunque 25 gramos si al menos le aporta 20 de prote es suficiente)

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Hola [MENTION=128741]NachoLVP[/MENTION]

Como mencionaron por ahí, pueden incluir algún suplemento de proteína e incluyo en tu caso, amilopectina ( de 0.5 a 1 gr/kg de peso corporal, empieza con 0.5 y si ves que no subes vas aumentando hasta ese gramo).

En cuanto a las comidas... Si quieres comidas calóricas, lo más fácil es que utilices la cantidad justa de proteína y el resto sea de carbohidratos pasta y arroz preferiblemente integral o patatas (las tres mejores opciones y más saludables) y grasas buenas (aceite de oliva virgen extra si puede ser, frutos secos tostados o al natural, coco, aguacate...)

No se la dieta que te dió y no me quiero meter mucho ya que, a mi tampoco me gusta que se metan en medio de las rutinas o dietas que preparo pero, si no te alcanza el dinero, esa es una opción algo más económica.

Espero que te ayude, un saludo!🙂

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eacc95 dijo:

Lo que puedes intentar es hacer ejercicios como trotar o subir montañas, mientras más hagas el mismo cuerpo te pide consumir más alimentos e hidratarte más y enseguida empiezas a ver como equilibras la alimentación, eso si intenta empezar de apoco y sin cansarte mucho al principio ya que si quedas exhausto el primer día o los primeros días no vas a querer seguir y abandonaras.

Saludos

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[MENTION=14665]eacc95[/MENTION] El problema de eso, es que es una persona a la que le cuesta ganar peso. Si hace ejercicio aeróbico como ese, va a ser mucho peor ya que tendría que comer todavía más para compensar las calorías quemadas y no le da la economía. Serviría perfectamente para perder peso pero en su caso no es la mejor opción. En estos casos, cardio el mínimo y solo trabajo anaeróbico.

Un saludo!

Me da tanta risa ver como muchas personas con el metabolismo acelerado piensan que con comer carne, pollo y pescado toooodos los días van a crecer. Su problema está en la absorción de los nutrientes como las proteínas, necesitan vitaminas y minerales y eso lo puedo repetir miles de veces ¡Pero miles amigo! Ese es el secreto para mantener lo ganado, necesitas llevar esos nutrientes a tus músculos y lo que haces comiendo carbo y proteina simplemente los llevas fueras de ellos, siendo glucosa y así perdiéndola fácilmente con tan sólo respirar , ya que el metabolismo está preparado para desechar todo lo que no necesites, obviamente no vas a necesitar esa agua que tienes por fuera del músculo ¿No crees?

El ejercicio no es la respuesta, la alimentación es la respuesta y necesitas alimentos que no estén procesados.

Te recomiendo:
Chayota o batata
Brócoli
Zanahoria o avena
arroz integral
leche descremada
carnes rojas (sigue igual con ellas, la cantidad necesaria para llenarte)

La clave está en combinarla con lo necesario: puedes combinarle con espinacas, brócoli, vainitas o espárragos, coliflor TIO te hacen falta vegetales Hombre, necesitas comer en calidad y no en cantidad, si te centras en comer carbohidratos a montón solo vas a conseguir una indigestión y pérdida de dinero. Soy de Venezuela y ojalá pudiera contar con el dinero suficiente como para armar una buena alimentación, pero las cosas que te nombrado las aplico y va muy bien. Esto funciona en todas las genéticas, una mejor que en otras pero definitivamente crecerás.

Suerte y espero que le apliques