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- 24 Ago 2017
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Es seguro que en muchas ocasiones has escuchado o le has dicho a tus amigos deportistas frases como “nunca perdí la confianza en mi” o “Siempre he confiado en lo que tengo” son varias la frases o expresiones que pueden conocer que reflejan las creencias que tienen los deportistas frente a sus capacidades individuales y que propician el desarrollo de la confianza en su juego.
Esas creencias que propician la plena confianza en su juego es el producto de ese dialogo interno que es construido a través de las experiencias vividas, es crucial que esas creencias favorezcan una imagen realista y positiva de sí mismo.
Los deportistas seguros creen en sí mismos y tienen la capacidad de adquirir destrezas que les permitan conseguir el éxito.
Las ventajas de un Lenguaje positivo son:
Nuestro propósito es que a partir del lenguaje positivo puedas encontrar LA CONFIANZA OPTIMA de tu juego, la confianza optima es encontrar ese nivel de seguridad preciso que propicie esforzarse lo suficiente para alcanzar lo pretendido, un nivel de vigor que lo mantenga activo constantemente para mejorar su desempeño deportivo.
La CONFIANZA OPTIMA requiere que usted conozca sus habilidades reales y las ponga en práctica para alcanzar lo deseado, sin caer en la confianza desmedida que lo lleve a descuidar su entrenamiento o menospreciar al rival.
¿ Y COMO DESARROLLO ESA CONFIANZA OPTIMA?
Ese lenguaje positivo que le permita la CONFIANZA OPTIMA se construye a través de hacer consiente las habilidades técnicas, tácticas y físicas adquiridas en cada sesión de entrenamiento, el trabajo continuo, la planificación clara de lo que quiere lograr y sumando estas claves:
FOMENTE UN AMBIENTE DE LOGROS DE EJECUCIÓN: dedique una jornada de entrenamiento o parte de ella en desarrollar ejercicios que le permitan despertar sensaciones de dominio y control, construya unas sesiones donde pueda ir dominando paso a paso cierto tipo de movimiento o táctica deportiva, la repetición de este tipo de ejercicios hasta que logre ejecutarla completamente favorece la apreciación de autoeficacia y a través del control del movimiento paso a paso permitirá que instaure un lenguaje instruccional, eso quiere decir que la corrección de algún error esté enfocado en repetir a través del autodialogo el movimiento correcto sin que se presenten pensamientos negativos o desmotivadores que disminuyan el autoestima.
UTILICE LA IMITACIÓN: Utilice la demostración o el aprendizaje por observación para adquirir habilidades técnicas, tácticas o físicas específicas, es recomendable que pueda determinar la secuencia de movimientos específicos que se deben aprender para completar un gesto deportivo específico y enseñarlo o aprenderlo por partes para automatizar la secuencia correcta, siga esta secuencia de modelamiento para que el aprendizaje sea efectivo:
Atención: Preste atención minuciosa al gesto deportivo que quiere incorporar.
Retención: Estimule la repetición verbal continua de la secuencia que quiere aprender o incorporar a un gesto deportivo, de esta manera la persona recuerda el acto aprendido por observación
Reproducción motriz: La puesta en marcha ya de lo aprendido verbalmente es la forma más efectiva de coordinar las acciones musculares con los pensamientos, es importante que en cada reproducción motriz evalúe que tan cerca está de conseguir el gestó deportivo deseado y haga las modificaciones que vea necesario a ejercicio de retención para fortalecer su proceso de aprendizaje.
Motivación: Si no está motivado el observador es difícil estimular el aprendizaje de gestos deportivos específicos, por tal razón es importante que pueda motivar con diferentes estrategias de recompensa, elogios a lo realizado correctamente, corregir con lenguaje instruccional seguido de recordar las capacidades individuales o grupales que se tiene para lograr lo que se proponen, recompensar con algo de agrado para el observador.
PERSUACIÓN VERBAL: Recuerde cuáles son sus capacidades reales para cumplir con la tarea y sume la instrucción para animarse o animar al observador para cumplir el propósito deseado, ejemplo: “Sé que soy un buen cobrador de penalti, tomaré aire y votaré la tensión, analizaré posición del arquero, visualizaré el ángulo donde patearé el balón, reconoceré la parte del pie con la que chutaré y cobro con la fuerza adecuada.
Esperamos puedas aplicar estas claves mentales para fortalecer tu confianza en el deporte.
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