Cómo mejorar tu rendimiento deportivo a través del entrenamiento de habilidades mentales

Es importante resaltar que toda habilidad deportiva es construida y mediada por nuestro cerebro, "nuestro cuerpo y nuestra mente juegan en un mismo equipo" y son inseparables, no hay ninguna actividad del ser humano en la que no participe nuestra mente, de esta manera es necesario entrenarse para que la adquisición de habilidades mentales ayuden rendir mejor en el deporte partiendo de un PLAN DE ENTRENAMIENTO psicológico bien estructurado, las habilidades mentales no se adquieren en una sola charla de motivación para un partido difícil, viendo una película de guerreros que todo lo pueden, escuchando o leyendo frases de motivación.

Es así que como deportista se pueda aprender técnicas psicológicas necesarias que le posibiliten visualizar para prepararse mejor hacia una competencia, manejar de manera efectiva su dialogo interno, saber relajarse y activarse psicológica y físicamente en los momentos correctos, mantener el enfoque de concentración en las diferentes etapas que le presente la competencia. Esto le permite al deportista ser más eficiente en su desempeño deportivo, aprender a planificar mejor su actuación deportiva, a ser más lógica su actuación y aprovechar sus potencialidades físicas, técnicas y tácticas de mejor manera.



Las habilidades mentales más entrenadas en la actualidad se encuentran:

1) El ensayo mental.

2) La focalización de la atención.

3) La activación psíquica y la autoconfianza.

Estas estrategias de entrenamiento son el resultado de muchas investigaciones que arrojan nutrida evidencia científica sobre aumento de rendimiento al aplicarlas en diferentes grupos deportivos.

La utilidad de estas habilidades mentales dependen de las necesidades del deportista y las características del mismo deporte, pero persiguen siempre el desarrollo personal y desarrollo de destreza deportivas, la utilización de los procesos psíquicos puede contribuir poderosamente a maximizar la actuación deportiva como lo han comprobado multitud de campeones que utilizan su mente para mejorar sus rendimientos.


Jack Nicklaus , "ex-golfista profesional estadounidense, considerado por muchos como el mejor golfista de la historia, por ser quien ha ganado un mayor número de torneos majors"; consideró que un buen golpe de golf se debe a la combinación de un 10% de fuerza, un 40% de posición correcta y un 50% de representación mental del golpe a la bola.

De esta manera espero que este artículo pueda servirles a ustedes para motivar la inserción en sus planes de entrenamiento el fortalecimiento mental para crecer personalmente y potenciar sus habilidades deportivas, no solo para buscar el triunfo ya que el entrenarse mentalmente no te garantiza un inminente éxito deportivo ya que también esto depende de condiciones externas a sus habilidades intrínsecas, entrenen la mente para aplicar estas habilidades en su vida cotidiana, gestionar salud mental y física y lo mas importante SER FELICES CON LA PRÁCTICA DEPORTIVA.

Excelente material, los deportes o disciplinas aunque no muchos lo entiendan, comprenden muchos mecanismos de relación de la mente y el espíritu con el cuerpo. Algunas las adquirimos a medida que practicamos las actividades y otras veces entramos con ciertas aptitudes y con la práctica y la disciplina lo que hacen es tomar forma y modelarse. Todo es y debe ser un conjunto equilibrado y con múltiples beneficios en los tres ámbitos que nombré..saludos

yo creo que al hacer ejercicios uno acostumbra a tener la mente en blanco para si concentrarse mejor, es por ello que yo opino, que tal vez nuestra habilidad mentas es fijar el rumbo y concentrarse en la actividad física que hacemos cotidianamente y esto influye para tener fuerza en el cuerpo mentalizándose así en hacer un deporte sano y activo.

El ejercicio es muy importante, aunque hay personas que tienen más interés en ellos, a mi parecer. Uno de los traumas en mis estudios escolares fue llevar el curso de educación física :ambivalence::ambivalence::ambivalence:

Me encantan este tipo de post. Gracias

pienso q el entrenamiento mental en el deporte no es otra cosa q la aplicacion de ciertas habilidades psicologicas con el fin de mejorar y perfeccionar el rendimiento.es decir hay muchos deportistas buenos en resistencia otros en fuerza etc los cuales trabajan esta habilidad la perfeccionan y se va notando en su desempeño en la practica.