¿Cómo perder grasa abdominal?

Buenas a todos los Betas ,

Tengo una duda,

No tengo tiempo de hacer mucho ejercicio y bueno estoy haciendo algo de dieta que mas bien la resumo a que estoy comiendo saludable y obtengo buenos resultados, pero quiero empezar a marcar y a secar la grasa que tengo alojada en el abdomen, y quiero saber que tal van los suplementos y cuales usar si en el caso de que sean recomendados.

Por otro lado me ofrecieron un plan para adelgazar en un local donde inyectan Metadel, ultrasonido, lipo sin bisturi, y endermoterapia.

El que tenga experiencia en esto que me diga cuales son los recomendables...

los abdominales se trabajan principalmente en la cocina amigo...te recomiendo que asistas con un entrenador profesional para que te de un plan de alimentación y de entrenamiento personalizado enfocado en tu objetivo!

y te recomiendo que no te inyectes nada ni recurras a métodos "milagrosos" pues tu salud podría ser afectada..saludos!

Imprescindible meter cardio de alta intensidad en tus entrenamientos tipo spining, eso y la dieta harán que bajes la grasa más complicada que suele ser la abdominal. estoy de acuerdo con doder10 en que los milagros no existen.

Para poder ayudarte necitaria datos especificos, altura, peso, % grasa, edad, tu dieta, y muchos datos más, con esos datos te podre ayudar, ya que cada cuerpo es totalmente diferente a otro, lo que a mi me funciona a lo mejor y en ti no tendra efectos significativos.

Te recomiendo no inyectarte ningun tipo de droga/medicamente o lo que sea, yo hace algunos años estaba muy ansioso por tener un cuerpo bien definido y motivado por ver el resultado de algunos amigos casi cometo el error de recurrir a esos metodos, pero afortunadamente decidi dar marcha atras. Y ahora años despues veo la comparacion entre ellos y yo, a mi me tomo tiempo (años) en lograr lo que queria y mi salud esta muy bien y sobre todo mis habitos alimenticios.

Mis amigos al contrario te puedo comentar que a uno le causo un efecto secundario no deseado el uso de "quemadores" de grasa, y paro en el hospital un par de veces, otro al no consolidar sus habitos alimencitios y tener una mala dieta fue cuestion de meses para volver a tener esa grasa abdominal, otro por utilizar quemadores pfff casi muere, y en algunos otros el efecto del uso de "quemadores" es temporal.

Te recomiendo trabajar en tus habitos y en mejorar tus rutinas, yo ahora estoy muy feliz con el aspecto de mis pectorales, abdominales, espalda , brazos, muslos, gluteos, etc, me todo tiempo pero ahora estoy muy bien y sobre todo recuerda los que iniciamos este camino buscamos mejorar nuestra saluda y no lo contrario, de nada te servira inyectarte cosas tener un cuerpo estetico por unos cuantos meses y deteriorar tu salud, en algunos casos no hay marcha atras y viviras con las consecuencias de tus decisiones, y recuerda que solo tenemos 1 cuerpo asi que hay que cuidarlo.

Tengo mucho tiempo en este tema y quien te diga que hay que saber utilizar los "medicamentos" y que funcionan bien , etc, es por que se benefician de alguna forma cuando tu compras los productos "milagrosos" , por ejemplo a mi ahora me ofrecen un contrato para ser imagen de un producto, cosa que por etica no acepto ni aceptare.

Rutinas personalizadas, comida sana (y tambien algunas pizzas , papas y amburguesas, yo consumo de todo pero con medida), dedicacion, y sobre todo y más importante paciencia, poco a poco lograras lo que tu deseas, piensa que tu eres un escultor y tu cuerpo sera tu obra maestra.

Todos tenemos abdominales, solo que esta tapado por la grasa que suele provenir de la comida chatarra y eso.

No se necesita ni suplementos ni nada de ello para desarrollar abdominales, solo estar en un bajo consumo de carbohidratos eliminando el pan y el arroz normal o sino disminuyendo a lo mas mínimo cada semana para que no te afecte y reemplazarlo por camote o papa amarilla o avena, mejores carbohidratos. Y a la vez debes incrementar el consumo de proteínas, comiendo mas carne, pollo, pescado, pavo, atun, y así.

Para que estes marcado necesitas estar en un 10% a 13% de grasa corporal, yo estoy en 12% y quite el pan del desayuno pero aun mantengo el arroz aunque ya no lo como seguido ya que estoy en volumen, y cuando entre en definición creo lo quitaré y reemplazare por legumbres que llenan mas