¿Cómo perder grasa abdominal?

difumi Seguir

Gamma
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Buenas a todos los Betas ,

Tengo una duda,

No tengo tiempo de hacer mucho ejercicio y bueno estoy haciendo algo de dieta que mas bien la resumo a que estoy comiendo saludable y obtengo buenos resultados, pero quiero empezar a marcar y a secar la grasa que tengo alojada en el abdomen, y quiero saber que tal van los suplementos y cuales usar si en el caso de que sean recomendados.

Por otro lado me ofrecieron un plan para adelgazar en un local donde inyectan Metadel, ultrasonido, lipo sin bisturi, y endermoterapia.

El que tenga experiencia en esto que me diga cuales son los recomendables...
 

Luis Salcido

Dseda
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los abdominales se trabajan principalmente en la cocina amigo...te recomiendo que asistas con un entrenador profesional para que te de un plan de alimentación y de entrenamiento personalizado enfocado en tu objetivo!

y te recomiendo que no te inyectes nada ni recurras a métodos "milagrosos" pues tu salud podría ser afectada..saludos!
 

Prometeus

Beta
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Imprescindible meter cardio de alta intensidad en tus entrenamientos tipo spining, eso y la dieta harán que bajes la grasa más complicada que suele ser la abdominal. estoy de acuerdo con doder10 en que los milagros no existen.
 

Jese

Alfa
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Para poder ayudarte necitaria datos especificos, altura, peso, % grasa, edad, tu dieta, y muchos datos más, con esos datos te podre ayudar, ya que cada cuerpo es totalmente diferente a otro, lo que a mi me funciona a lo mejor y en ti no tendra efectos significativos.

Te recomiendo no inyectarte ningun tipo de droga/medicamente o lo que sea, yo hace algunos años estaba muy ansioso por tener un cuerpo bien definido y motivado por ver el resultado de algunos amigos casi cometo el error de recurrir a esos metodos, pero afortunadamente decidi dar marcha atras. Y ahora años despues veo la comparacion entre ellos y yo, a mi me tomo tiempo (años) en lograr lo que queria y mi salud esta muy bien y sobre todo mis habitos alimenticios.

Mis amigos al contrario te puedo comentar que a uno le causo un efecto secundario no deseado el uso de "quemadores" de grasa, y paro en el hospital un par de veces, otro al no consolidar sus habitos alimencitios y tener una mala dieta fue cuestion de meses para volver a tener esa grasa abdominal, otro por utilizar quemadores pfff casi muere, y en algunos otros el efecto del uso de "quemadores" es temporal.

Te recomiendo trabajar en tus habitos y en mejorar tus rutinas, yo ahora estoy muy feliz con el aspecto de mis pectorales, abdominales, espalda , brazos, muslos, gluteos, etc, me todo tiempo pero ahora estoy muy bien y sobre todo recuerda los que iniciamos este camino buscamos mejorar nuestra saluda y no lo contrario, de nada te servira inyectarte cosas tener un cuerpo estetico por unos cuantos meses y deteriorar tu salud, en algunos casos no hay marcha atras y viviras con las consecuencias de tus decisiones, y recuerda que solo tenemos 1 cuerpo asi que hay que cuidarlo.

Tengo mucho tiempo en este tema y quien te diga que hay que saber utilizar los "medicamentos" y que funcionan bien , etc, es por que se benefician de alguna forma cuando tu compras los productos "milagrosos" , por ejemplo a mi ahora me ofrecen un contrato para ser imagen de un producto, cosa que por etica no acepto ni aceptare.

Rutinas personalizadas, comida sana (y tambien algunas pizzas , papas y amburguesas, yo consumo de todo pero con medida), dedicacion, y sobre todo y más importante paciencia, poco a poco lograras lo que tu deseas, piensa que tu eres un escultor y tu cuerpo sera tu obra maestra.
 

Chamako

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Todos tenemos abdominales, solo que esta tapado por la grasa que suele provenir de la comida chatarra y eso.

No se necesita ni suplementos ni nada de ello para desarrollar abdominales, solo estar en un bajo consumo de carbohidratos eliminando el pan y el arroz normal o sino disminuyendo a lo mas mínimo cada semana para que no te afecte y reemplazarlo por camote o papa amarilla o avena, mejores carbohidratos. Y a la vez debes incrementar el consumo de proteínas, comiendo mas carne, pollo, pescado, pavo, atun, y así.

Para que estes marcado necesitas estar en un 10% a 13% de grasa corporal, yo estoy en 12% y quite el pan del desayuno pero aun mantengo el arroz aunque ya no lo como seguido ya que estoy en volumen, y cuando entre en definición creo lo quitaré y reemplazare por legumbres que llenan mas
 

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