Como Recibir Notificaciones de un tema?

Hola,
Como puedo recibir notificaciones de un tema cuando tiene alguna actualizacion y como saber cuales son los temas que yo he creado y participado.. en otros foros he visto una opcion que dice "suscribirse al tema" o "ver los temas en los que has participado" (algo asi como view your posts) ya busque un poco y no pude encontrar estas opciones..
Gracias!

Jaja no lo habia visto..

Oye y para ver todos los temas en los que he participado?

ese si no lo encontre...

puedo ver mi perfil aki

Enlace eliminado

pero no aparece ninguno de los post que he hecho...

puede ser por que apenas hace poco que me registre?