depende del tamaño de tu base de datos menos de 8 megas o asi (comprimidos en gz tb) puedes hacerlos desde el phpadmin(el que tu servidor te facilita) para mas tamaño igual el panel de tu hosting tiene alguna utilidad, (restaurar base de datos) pero eso si si son 40 megas en .gz y 300 megas en sql como la tenia yo, mejor pasarsela al admin de tu server para que lo haga por linea de comandos