Pues fácilmente amigo, mediante un gestor FTP. Filezilla va bien
Ok Luego de instalado el filezilla!
Como se llama el directorio de home de wordprees !
"Public_html" dentro de esa carpeta sube el archivo.
Pues depende de la carpeta de instalación. Ahora tienes que conectar tu Filezilla con el servidor FTP del host donde alojas el blog