Consejos para alcanzar mi peso ideal: dieta y ejercicio

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IzzyHH93

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Hola, necesito ayuda. Tengo 19 años y mido 1,50 cm. Hace unos meses me propuse a hacer una dieta rica en frutas y verduras para bajar mi sobrepeso (pesaba alrededor de 80 kilos) Pero cuando me estoy acercando a mi peso ideal, comencé a estancarme. Ya no bajaba como antes, e incluso, subía, cuando no había comido nada diferente. ¿Qué puedo hacer para alcanzar mi peso ideal? ¿Algún tipo de ejercicio inicial que pueda ayudarme?

Gracias, paz y Carpe Diem!

Izzy 🙂
 
Consulta un nutriólogo

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kanikase dijo:
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Hola, Gracias por contestar. En mi país, no es muy accesible consultar a un nutricionista, cuestan un ojo de la cara, y los que están por la salud del estado, se demoran de cinco a siete meses en darte una consulta. Créeme que ya lo había pensado, pero no me es posible por el momento.

Saludos!

Izzy 🙂
 
Un poco de ejercicio te haría bien

IzzyHH93 dijo:
Hola, necesito ayuda. Tengo 19 años y mido 1,50 cm. Hace unos meses me propuse a hacer una dieta rica en frutas y verduras para bajar mi sobrepeso (pesaba alrededor de 80 kilos) Pero cuando me estoy acercando a mi peso ideal, comencé a estancarme. Ya no bajaba como antes, e incluso, subía, cuando no había comido nada diferente. ¿Qué puedo hacer para alcanzar mi peso ideal? ¿Algún tipo de ejercicio inicial que pueda ayudarme?

Gracias, paz y Carpe Diem!

Izzy 🙂
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Hola amigo. Considero que el hacer solo una dieta así sea rica en furtas y verduras es una forma de bajar de peso. Mi consejo es que convines eso con ejercicio físico.. Solo con que te propongas caminar, trotar o correr dependiendo de tus condiciones físicas por lo menos 30 minutos diarios, verás como logras ajustar tu peso... Asi que amigo, levanta el ánimo y camina un poco...suerte con eso...
 
carlosgm6 dijo:
Hola amigo. Considero que el hacer solo una dieta así sea rica en furtas y verduras es una forma de bajar de peso. Mi consejo es que convines eso con ejercicio físico.. Solo con que te propongas caminar, trotar o correr dependiendo de tus condiciones físicas por lo menos 30 minutos diarios, verás como logras ajustar tu peso... Asi que amigo, levanta el ánimo y camina un poco...suerte con eso...
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Gracias! 🙂
 
Movete, salí a correr, según las frutas puedes tener un exceso de carbohidratos y azucares.
Si tu meta es solo bajar de peso, mantené al limite los carbohidratos y ejercicio físico, no hay magia.
 
Ejercicios de cardio: Correr, nadar, bicicleta, escalar montañas, etcétera.
 
Complementalo con Ejercicios. :encouragement:
 
¿Un deporte para bajar de peso? Boxeo. Lo recomiendo en absoluto. Si no te gusta pelear, no tienes que preocuparte. El entrenamiento es genial, combina ejercicios de pesas con ejercicios de resistencia.

Para bajar de peso te recomiendo comer solo en las cuatro comidas básicas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y si tienes hambre entre ellas, frutas. Es lo que he hecho yo para bajar de peso! Tal vez sirva, tal vez no!
 
Revisa este artículo:

 
Como dice el compañero de arriba el boxeo según he leido es un ejercicio muy completo al igual que la natación. Yo le recomendaria leer acerca de dietas, macronutrientes, ejercicios y temas relacionados (si no es posible acceder a un nutricionista), en foros de ejercicio, fitness, pesas y nutrición hay mucha informacion, uno como este Culturismo & Fitness (No se si se pueda poner el link acá). Eso si con una buena combinación de dieta y ejercicio podrá llegar al peso ideal. O eso opino yo 😛
 
Colega, no puedes dejar de comer proteinas, sigue comiendo carnes y demás pero haz ejercicios. Puedes trotar varios dias a la semana (trotar no caminar) y o practicar deportes como natación que trabajas todo el cuerpo
 
prueba los ejercicios tipo HIITS y come mucha ensalada de PePINO! eso te ayudará a quemar grasas como no te lo imaginas!
 
Deberias hacer ejercicios, como correr y si es posible meterse en un gym
 
Consume bastante agua y que la orina sea siempre transparente.
Come platano y camote, es mi secreto. Aparte de eso claro las proteinas propiamente dichas.
 
Antes de nada, la pregunta que creo que no te ha hecho nadie todavía.

¿Cuál es tu peso actual?

Un saludo.
 
Prueba anotando cada cosa que comas por más pequeña e insignificante que sea de repente estas sustituyendo una cosa por otra y piensas que es mas sana, pero no es así, existen también existen alimentos que dicen ser dietéticos o sin calorías y es completamente falso, las bebidas alcohólicas contienen un alto aporte calórico, así que ten en cuenta eso.
El secreto no es hacer dietas porque tarde o temprano te cansaras de ello, solo tienes que estar prevenido en las cantidades, en que no pase mucho tiempo entre una comida u otra, y la mejor recomendación que te puedo dar, de acuerdo con mi experiencia has algún deporte que te llame la atención o simplemente toma como hábito trotar o correr lo puedes hacer en un parque adyacente a tu residencia, solo es cuestión de que sea algo constante, te sentirás mejor contigo mismo y créeme que no tendrás que preocuparte tanto por lo que ingieres.
 
IzzyHH93 dijo:
Muchas Gracias! No sabes lo mucho que me ha ayudado este artículo.

Paz y Carpe Diem!
Izzy 🙂
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Claro amigo. "No es que no quiera bajar de peso, ¡es que mi cuerpo no me deja!". Qué conveniente. A cuántos gorditos les he escuchado lo mismo...

Lo que tienes que hacer es, como dijeron los usuarios de arriba, hacer ejercicio. A menos que tengas algún problema físico, no tienes ninguna excusa para no levantarte un poco más temprano y trotar todos los días 30 minutos.
 
si vas hacer ejercicio de cardio y no sabes como empezar , te recomiendo unos llamados insanity hay un calendario y todo , solo coloca insanity en google y obtendrás mucha información
 
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