Consejos para ganar peso y desarrollar las piernas en casa

  • Autor Autor Numancia7
  • Fecha de inicio Fecha de inicio
interesante el tema, tbn me interesa ganar algo de masa muscular,
siempre he sido delgada por naturaleza, pero me gustaria engordar un poco mas..

al final todo es comer mas, y ayudarse con algun suplemento alimenticio?
 
Necesitas ayudarte con suplementos alimenticios y obviamente comer mas grasas y proteinas... ya bastante de esos ambos y comenzaras a engordar pero eso si, recuerda que una vez comiences no hay vuelta atras, tendras que mantenerte siempre en forma toda tu vida. Yo te recomiendo que no pierdas tu metabolismo rapido y busques otra forma pero bueno
 
Hola Ejercicio localizado y proteinas .. algun suplemente adicional, y claro nada de comida chatarra
 
Consulta con un nutriólogo y dile que quieres ganar cierto peso.

Ahora recuerda que no nada más en subir peso, sino subirlo en cuerpo magro y no en grasas, por lo que tendrías que estar monitoreando constantemente tu porcentaje de grasa corporal.

Díficilmente encontrarás buenos consejos en este tema en un foro dedicado a la programación, el social media y el SEO. Yo si te recomiendo pagar 10 o 15 US que te cobra por consulta un profesional de la alimentación cada 15 días o cada mes, en lugar de estar haciendo experimentos.

Espero haberte ayudado.
 
Todo depende de tu alimentación, intenta comer proteinas y grasas, eso hará que tu cuerpo lentamente cambie su metabolismo
 
Tomate dos de estas al día y veras como engordas



:stupid1:
 
A falta de saber cual suele ser tu alimentación semanal, puede que te haga falta tomar más alimentos proteicos.
 

Carlos para mi es todo un referente en España en cuanto al entrenamiento de fuerza.Me encanta su forma de expresar las cosas humildemente y sin pelos en la lengua.
 
Como es la vida y unos luchando para perder peso.
 
Te voy a decir algo que me ayudo mucho.
Subi 18 kilos en 4 meses.
Cambie mi dieta completamente, tienes que consumir mas calorias de las que quemas asi se te suban los triglicerios.
Comer a des horas, comer mucho.
Antes de comer, mira las calorias que contiene lo que vas a comer( si es empaquetado).
Toma leche de soya, eso es una especie de proteina vegetal.
Incrementa la ingesta de grasas.
Y veras que subiras mucho.

Saludos.
 
No es que comas mucho y no engordes, eso no existe. Tu lo que eres es de los que come mal, pero mal exageradamente. Si quieres subir de peso come a tus horas hasta quedar satisfecho, no hay truco. Lo tuyo es que te mal acostumbraste a comer entre comidas y desarrollaste un desequilibrio. Debes organizar tus horas de comer, de nada te sirve llenarte de comida 1 sola vez al día.
 
Última edición:
Yo estoy en las mismas, y ahora resulta que me diagnosticaron hipoglucémico reactivo y peor.
 
Manten el cuerpo activo, come muy bien y trata de estar siempre positiva. Tenía el mismo problema que tu pero con esfuerzo todo se puede.
 
Las pastas son buenas para subir unos kilos
 
Es el metabolismo de cada uno compañero .Adáptate a él. Saludos :encouragement:
 
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