Consejos para perder peso de manera saludable y evitar el efecto yoyo

VELETA79 Seguir

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Efecto yoyo: termino muy empleado por aficionados a bajar de peso con dietas rigurosas y desprotegidas de equilibrio alimenticio para posteriormente recuperar el peso una vez dejadas dichas dietas, incrementando así al peso perdido y quizás adicionando un poco de kiitos demás a nuestro cuerpo... Uno de los mayores trucos, que por experiencia propia les puedo hablar, es bajar de peso de forma lenta pero segura, controlando la "mente de gordito", permitiendo así pensar con mejor actitud y haciendo psicología inversa para encajar mejor en el nuevo habito de vida saludable!!...
 

Juanix

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la mayoría de la gente experimenta una rápida perdida de peso debido a que pierden "peso de agua" en su mayoría, el cual es rápido de perder y ganar, esto usualmente pasa porque siguen lo típico de no tomar refresco, comer pan, dulces, tortillas, etc...

todo eso se traduce a que reducen la cantidad de carbohidratos que consumen lo cual facilita el perder peso de agua, pero como mencionas, la mayoría de estas dietas no son sostenibles a largo plazo, en especial cuando esta gente también empieza haciendo demasiado ejercicio al cual no están acostumbrados, esto mas reducción de carbohidratos = reducción de energía después de los primeros días, lo cual aumenta los antojos y aquí es donde la mayoría falla pues quiebran la dieta, terminan comiendo mucho mas de que habían comido en los días pasados, ademas que no se ejercitan y probablemente regresan a los refrescos, pastas, chocolates etc...

resultado? ganan peso rapidísimo y como se imaginan, es "peso de agua"... después que pasan esa época y estan satisfechos, regresa el sano juicio, deciden que no pasara mas, se pesan y vuala! descubren k todo su esfuerzo fue en vano e incluso que ganaron mas peso del inicial... y así se repite el ciclo del yoyo...

solución? tomarlas cosas lentamente, dejar la mentalidad que es una dieta y que terminara y en su lugar pensar en ello como un cambio de su estilo de vida, todo con moderación, pueden tomar refresco, mientras no sea todo lo que tomen, una coca al dia o cada par de días mantendrá la mente sana y ayudara a que se apeguen a sus metas a largo plazo, poco a poco pueden dejar el refresco y demas si en realidad lo quieren, no se les hará difícil hacerlo si introducen cambios graduales ;)
 

Kotel

Delta
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Yo ando juntando para la liposuccion y preparando una dieta de 2 semanas para bajar 10 kilos (en total 10 kilos de dieta + 10 de liposuccion = 20 kilos) lo cual necesito bajar antes de volver a recuperar mas peso :sorrow:
 

else

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ya me dio hambre ._. :topsy_turvy:
 

VELETA79

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Gracias. Excelente aporte de verdad!!!... Y si, estoy en total acuerdo, parte de esa velocidad de disminución de peso acelerada se debe justo a los líquidos eliminados del organismo, los cuales permanecen estáticamente estancados en nuestro cuerpo, creando una súper retención e hinchazón; es decir, no es la propia grasa aun lo que se va eliminando desde el principio. Por ello habría que tomar en cuenta, que cuando llega ese punto de declive en el que pensamos que nos estancamos, es justo en ese preciso momento en el que debemos tomar mas animo y fuerza de voluntad pues es allí donde viene la verdadera etapa de comenzar a tonificar lo perdido en liquido.
 

Carlos Arreola

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Y el problema en esta reducción de carbohidratos es que al perder de peso drásticamente, nuestro cuerpo empieza a consumir músculo como reserva (cuando nos hambreamos pues). Entonces perdemos buena parte del peso incluyendo músculo, por lo que al regresar a los hábitos normales, ahora quemamos menos calorías que antes, así que ganamos el peso perdido otros kilos extra.
 

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