Ackerman666
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Tortitas de Avena y Manzana:
Ingredientes:
2 huevos
200 cm3 de leche
250 gramos de avena gruesa
extracto de vainilla (a gusto)
1 manzana
Preparación:
1º Mezclar los 2 huevos, la leche y el extracto de vainilla. Batir hasta formar un líquido homogéneo.
2º Agregar la avena y revolver durante 5 minutos
3º Volcar la mezcla en los moldes a utilizar al 50% aprox. No utilizar toda ya que será utilizada en el pto 5.
4º Cortar la manzana en trozos finitos y agregar 2 o 3 trozos a cada molde.
5º Volcar la mezcla, cubriendo las manzanas
6º Llevar al horno durante 30 minutos
7º Retirar, dejar enfriar y desmoldar
8º A comerlas!
9º A entrenar!
Beneficios:
Como verás, el alto contenido de hidratos de carbono complejos y proteínas, convierten a estas tortitas de avena y manzana, en ideales para consumir antes de un entrenamiento.
Son super saciantes, y te permitirán estar horas sin tener sensación de hambre por lo que son buenas también para incorporar a un plan de adelgazamiento (comiendo 1 como snack).
Con estas proporciones, pudimos hacer 6 (seis) tortitas - en cada caso dependerá del molde a utilizar- y nosotros solemos consumir 3 antes de los entrenos. No te asustes por la cantidad de calorías que contienen, te permitirán estar unas cuantas horas sin necesitar comer otra cosa, gracias a su alto poder saciante.
Ingredientes:
2 huevos
200 cm3 de leche
250 gramos de avena gruesa
extracto de vainilla (a gusto)
1 manzana
Preparación:
1º Mezclar los 2 huevos, la leche y el extracto de vainilla. Batir hasta formar un líquido homogéneo.
2º Agregar la avena y revolver durante 5 minutos
3º Volcar la mezcla en los moldes a utilizar al 50% aprox. No utilizar toda ya que será utilizada en el pto 5.
4º Cortar la manzana en trozos finitos y agregar 2 o 3 trozos a cada molde.
5º Volcar la mezcla, cubriendo las manzanas
6º Llevar al horno durante 30 minutos
7º Retirar, dejar enfriar y desmoldar
8º A comerlas!
9º A entrenar!
Beneficios:
Como verás, el alto contenido de hidratos de carbono complejos y proteínas, convierten a estas tortitas de avena y manzana, en ideales para consumir antes de un entrenamiento.
Son super saciantes, y te permitirán estar horas sin tener sensación de hambre por lo que son buenas también para incorporar a un plan de adelgazamiento (comiendo 1 como snack).
Con estas proporciones, pudimos hacer 6 (seis) tortitas - en cada caso dependerá del molde a utilizar- y nosotros solemos consumir 3 antes de los entrenos. No te asustes por la cantidad de calorías que contienen, te permitirán estar unas cuantas horas sin necesitar comer otra cosa, gracias a su alto poder saciante.
Receta en video:
