Hola, realmente con algo tan delicado como la salud, lo mejor es recibir asistencia profesional antes de actuar por nuestra cuenta. Consúltalo con tu nutricionista y hazte los exámenes médicos pertinentes para conocer los niveles y valores que hay en tu sangre.
Yo te cuento mi experiencia ya que no fue hace mucho que lo hice y son resultados increíbles, la verdad es que tengo una obsesión por la báscula y me peso todas las mañanas, ahí fue donde descubrí el ¿Porque bajamos más de peso de noche?, La respuesta entre todo lo que investigue fue que de noche estamos en ayuno constante, el ayuno intermitente me apoyo a bajar saludablemente (obvio con una buena dieta 100% estricta) 30 kilogramos en 3 meses (pesaba 117 y baje a 87), solo es cuestión de que sigas macros en las cuales no te mates de hambre, por ejemplo yo hacía macros de 8 horas, es decir, mi primer comida la hacía a las 12:00 del mediodía, la segunda a las 4 de la tarde y la tercera a las 8 de la noche, hacia mis tres comidas (no necesite colaciones) con el conteo de macronutrientes y calorías correcto (esto lo hice desde el segundo mes) y esto repercutió en una perdida de peso aún mayor y una mejora increíble en mi salud, es mi experiencia personal y creo que es un régimen no tan matado, claro, siempre que de verdad respetes casi religiosamente la dieta 🤣
