Dibujar puede ayudar a reducir el Cortisol

Un neurocientífico de Stanford advierte que el alto cortisol arruina la memoria, agranda tu centro del miedo y hace que tu cerebro se sienta roto. Si quisiera arreglarlo de forma natural, haría estas 8 cosas todos los días:

1. Caminar descalzo sobre el césped durante 5–7 minutos.
2. Obtén luz solar en los primeros 30 minutos al despertar.
3. Practica la respiración profunda
4. Dibuja o garabatea a menudo y de manera aleatoria.
Cuando externalizamos nuestros sentimientos al ponerlos en papel, reducimos la carga cognitiva y disminuimos la reactividad límbica. Dibujar activa redes visomotrices e integración sensorial-motora y puede ayudarte a tolerar emociones incómodas. La investigación muestra que reduce la activación de la amígdala. Cuando puedes nombrar el sentimiento y expresarlo, lo has sacado de tu cabeza.

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Este tipo de recomendaciones son generalizadas, por ejemplo mi persona y muchos que conozco nos llenariamos de cortisol al caminar descalzo y en la grama, yo porque tengo hipersensibilidad en los pies y me es incómodo caminar descalzo, en cuanto a tomar sol, la mayoría vive vestido y lugares donde hace frío mucho más, y lo de tomar sol al menos es sin camisa para ambos sexos de lo contrario no tiene el efecto deseado, y otro factor es que debe ser el sol de las primeras horas y quien se despierta temprano es para trabajar y no tiene ese tiempo disponible, y quien si lo tiene no se despierta temprano, lo de dibujar si está bien dicho porque dibujar es frustrante para una mayoría, y es lo mejor explicar que es garabetar trazos aleatorios, aún asi una gran parte se frustraría a no verle sentido por falta de conocimiento cultural