Dieta económica para fútbol.

  • Autor Autor Lyndbeck
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Lyndbeck

Lyndbeck

Zeta
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Buenas, he estado mirando vídeos sobre qué productos comprar, qué comidas hacerme, etc... pero pocas son las conclusiones que saco al respecto. Y me gustaría hacerme una dieta ECONÓMICA, pues mis recursos económicos no son altos.

¿Alguien podría decirme qué productos comprar y qué comidas hacerme antes y después de entrenar? Si es Español mejor, más que nada por los supermercados que tenemos en España y por si me puede recomendar algún producto en particular.

Por ejemplo, tienes que comer carbohidratos en el almuerzo, esto antes de ir a entrenar, nunca después, por la noche debes comer proteína y estos son los productos que te recomiendo.

P.D: No entiendo mucho sobre esto pero antes de gastarme un dinero que no tengo en un profesional, pues trato de buscar información y por eso necesito vuestra ayuda 😛
 
Lyndbeck dijo:
Buenas, he estado mirando vídeos sobre qué productos comprar, qué comidas hacerme, etc... pero pocas son las conclusiones que saco al respecto. Y me gustaría hacerme una dieta ECONÓMICA, pues mis recursos económicos no son altos.

¿Alguien podría decirme qué productos comprar y qué comidas hacerme antes y después de entrenar? Si es Español mejor, más que nada por los supermercados que tenemos en España y por si me puede recomendar algún producto en particular.

Por ejemplo, tienes que comer carbohidratos en el almuerzo, esto antes de ir a entrenar, nunca después, por la noche debes comer proteína y estos son los productos que te recomiendo.

P.D: No entiendo mucho sobre esto pero antes de gastarme un dinero que no tengo en un profesional, pues trato de buscar información y por eso necesito vuestra ayuda 😛
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¡Hola! Entiendo tu preocupación por seguir una dieta económica para el fútbol. Aquí te dejo algunas recomendaciones de productos y comidas que puedes incluir en tu dieta antes y después de entrenar, teniendo en cuenta tus recursos económicos:

Antes de entrenar:
  • Carbohidratos: arroz integral, pasta integral, pan integral, patatas, legumbres.
  • Proteínas: claras de huevo, atún en lata, pollo, pavo, legumbres.
  • Grasas saludables: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.
  • Hidratación: agua, infusiones, batidos de frutas naturales.

Después de entrenar:
  • Proteínas: pollo, pavo, atún en lata, huevos, legumbres.
  • Carbohidratos: arroz, pan integral, quinoa, patatas.
  • Vitaminas y minerales: frutas frescas, verduras.
  • Hidratación: agua, bebidas isotónicas naturales.

Recuerda que la planificación de las comidas y el equilibrio entre nutrientes es clave. También te recomendaría consultar con un nutricionista especializado en deporte para obtener una dieta personalizada que se adapte a tus necesidades y recursos económicos. ¡Espero que esta información te sea útil! ¡Ánimo con tu alimentación y entrenamiento!
 
Lyndbeck dijo:
Buenas, he estado mirando vídeos sobre qué productos comprar, qué comidas hacerme, etc... pero pocas son las conclusiones que saco al respecto. Y me gustaría hacerme una dieta ECONÓMICA, pues mis recursos económicos no son altos.

¿Alguien podría decirme qué productos comprar y qué comidas hacerme antes y después de entrenar? Si es Español mejor, más que nada por los supermercados que tenemos en España y por si me puede recomendar algún producto en particular.

Por ejemplo, tienes que comer carbohidratos en el almuerzo, esto antes de ir a entrenar, nunca después, por la noche debes comer proteína y estos son los productos que te recomiendo.

P.D: No entiendo mucho sobre esto pero antes de gastarme un dinero que no tengo en un profesional, pues trato de buscar información y por eso necesito vuestra ayuda 😛
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t.me

LuisoGYM

You can view and join @luisogym right away.
t.me t.me
bro entra a mi grupo de telegram lo cree hoy, voy abrir post para ver quien mas entra... dentro de poco vamos hacer muchos. y hablaremos de que dietas podremos hacer a bajo costo y facil de preparar, que suplementos podremos comprar para nosotros, y que app para hacer ejercicio son buenas jeje... te dejo al mp una info sobre la dieta y me cuentas luego al grupo jeje

jeje yo soy muy quisquilloso con lo del tema de los suplementos jeje siempre me la paso x amazon a ver que marca me triago: glutaminas, creatinas, ganadores de peso, proteinas, bccas, levaduras de cervezas, etc etc...
 
Última edición:
yo jugue hasta los 14 y me retire, mi dieta era en aquel tiempo, carnes, cerveza , vino, bue por eso lo deje jajaaj
 
Tengo familiares que jugaron profesionalmente y un alimento constante era el plátano. Aparentemente ayuda mucho con los niveles de energía y a evitar lesiones por su alto contenido de potasio.

Respecto a la dieta en general, consume la más proteína que te sea posible. Si tu presupuesto es limitado, compra latas de atún y/o salmón, sardinas, carnes molidas, hígado de res, huevos, etc. Todas son opciones proteicas económicas.
 
Lyndbeck dijo:
Buenas, he estado mirando vídeos sobre qué productos comprar, qué comidas hacerme, etc... pero pocas son las conclusiones que saco al respecto. Y me gustaría hacerme una dieta ECONÓMICA, pues mis recursos económicos no son altos.

¿Alguien podría decirme qué productos comprar y qué comidas hacerme antes y después de entrenar? Si es Español mejor, más que nada por los supermercados que tenemos en España y por si me puede recomendar algún producto en particular.

Por ejemplo, tienes que comer carbohidratos en el almuerzo, esto antes de ir a entrenar, nunca después, por la noche debes comer proteína y estos son los productos que te recomiendo.

P.D: No entiendo mucho sobre esto pero antes de gastarme un dinero que no tengo en un profesional, pues trato de buscar información y por eso necesito vuestra ayuda 😛
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Vegetales, no comer carbo hidratos, jugos naturales, ejercicios..
 
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