Indoor Cycling: ¿intensidad o pausas cortas para ejercicio eficaz?

  • Autor Autor ultracobra
  • Fecha de inicio Fecha de inicio
ultracobra

ultracobra

Ni
Verificado por Whatsapp
Esto es una pregunta / discusión para los que tienen afinidad con el ejercicio en casa. Hace un tiempo me había accidentado, por lo que empecé a trabajar desde casa, y como necesitaba actividad física para recuperarme, usé una Indoor Cycling y hacía rutinas completas de 30 o 45 minutas graduando velocidad y resistencia.

Ahora quiero algo más sutil y de ahí la pregunta. Si en vez de hacer esas rutinas intensas, me tomo ratos de 5 minutos cuando ya el estrés me pueda, y lo riego en el día, unas 3 o 4 veces dándole 5 minutos con la misma resistencia y velocidad.

Eso sería suficientemente bueno o alguien(algunos) argumentará(n) que eso es contraproducente por...?
 
De acuerdo con varios estudios, pequeños periodos de ejercicio intenso a lo largo del día pueden ser favorables para la salud y el bienestar. No obstante, podría no ser suficiente para alcanzar objetivos de condición física más específicos. En general, dependerá de tus metas individuales y de la intensidad de cada sesión de 5 minutos. Es importante escuchar a tu cuerpo y consultar a un profesional si tienes dudas.
 
¿Quieres recuperar movilidad? Si es así con caminar cada tanto y subir y bajar escaleras estaría bien. Solo no dejes mucho espacio de tiempo sin moverte, más allá de dormir obviamente.
 
Al estar en un proceso de recuperacion, esta actividad creo es que es la adecuada, si con el tiempo los terapeutas te recomiendan aumentar la actividad, bien, pero no tomes esas decisiones sin estar asesorado por un profesional.
 
Una trotadora curveada también te ayuda bastante en resistencia.
 
lembes dijo:
¿Quieres recuperar movilidad? Si es así con caminar cada tanto y subir y bajar escaleras estaría bien. Solo no dejes mucho espacio de tiempo sin moverte, más allá de dormir obviamente.
Hacer clic para expandir...
No necesito recuperar movilidad pues me recuperé y hasta quedé mejor, pero, como estoy mucho tiempo sentado con un pc adelante el estrés atrofia y voy a saltar a la spinning más seguido entre jornadas, y hasta la instalé aquí al lado...
 
Con la trotadora te hara mejor, yo hago todos los dias una hora y media (correr y caminar) en el gym y recuperé todo.
 
estoy pensando también en tener una bicicleta estacionaria y luego adquirir una maquina multifuncional, pero me gusta mas la idea de tener la bici y poder utilizarla 5 -10 minutos aun estoy viendo videos y buscando fb marketplace, si se que llegare a un punto que necesitare mas intensidad pero como cardio lo veo bien
 
ultracobra dijo:
Esto es una pregunta / discusión para los que tienen afinidad con el ejercicio en casa. Hace un tiempo me había accidentado, por lo que empecé a trabajar desde casa, y como necesitaba actividad física para recuperarme, usé una Indoor Cycling y hacía rutinas completas de 30 o 45 minutas graduando velocidad y resistencia.

Ahora quiero algo más sutil y de ahí la pregunta. Si en vez de hacer esas rutinas intensas, me tomo ratos de 5 minutos cuando ya el estrés me pueda, y lo riego en el día, unas 3 o 4 veces dándole 5 minutos con la misma resistencia y velocidad.

Eso sería suficientemente bueno o alguien(algunos) argumentará(n) que eso es contraproducente por...? se recomienda durante el embarazo.No practicarlo durante más de 45 minutos
Hacer clic para expandir...
  • No realizar nunca en un ambiente excesivamente caluroso para evitar peligrosos aumentos de la temperatura corporal.
  • Está contraindicado en pacientes con hipertensión arterial.
  • Está desaconsejado en personas con arritmias

ultracobra dijo:
Esto es una pregunta / discusión para los que tienen afinidad con el ejercicio en casa. Hace un tiempo me había accidentado, por lo que empecé a trabajar desde casa, y como necesitaba actividad física para recuperarme, usé una Indoor Cycling y hacía rutinas completas de 30 o 45 minutas graduando velocidad y resistencia.

Ahora quiero algo más sutil y de ahí la pregunta. Si en vez de hacer esas rutinas intensas, me tomo ratos de 5 minutos cuando ya el estrés me pueda, y lo riego en el día, unas 3 o 4 veces dándole 5 minutos con la misma resistencia y velocidad.

Eso sería suficientemente bueno o alguien(algunos) argumentará(n) que eso es contraproducente por...?
Hacer clic para expandir...
Tengo entendido que no se debe practicar
spinning en los siguientes casos: no debe sesiones de más de 45 minutos y evite los ambientes calurosos. Si es hipertenso o sufre de arritmia, ¡aleje inmediatamente de sus prácticas!
 
Reyes Pirela dijo:
Tengo entendido que no se debe practicar
spinning en los siguientes casos: no debe sesiones de más de 45 minutos y evite los ambientes calurosos. Si es hipertenso o sufre de arritmia, ¡aleje inmediatamente de sus prácticas!
Hacer clic para expandir...
 
diegoloco1230 dijo:
estoy pensando también en tener una bicicleta estacionaria y luego adquirir una maquina multifuncional, pero me gusta mas la idea de tener la bici y poder utilizarla 5 -10 minutos aun estoy viendo videos y buscando fb marketplace, si se que llegare a un punto que necesitare mas intensidad pero como cardio lo veo bien
Hacer clic para expandir...
diegoloco1230 dijo:
estoy pensando también en tener una bicicleta estacionaria y luego adquirir una maquina multifuncional, pero me gusta mas la idea de tener la bici y poder utilizarla 5 -10 minutos aun estoy viendo videos y buscando fb marketplace, si se que llegare a un punto que necesitare mas intensidad pero como cardio lo veo bien
Hacer clic para expandir...
Sobre la bici spinning, te recomiendo cuidarte de no elegir uno que no sea "robusta" no puedo hablar de manera muy técnica ahí pero he visto spinning que son muy esqueléticas, no me dan confianza, no creo que duren mucho o que se pueda tener una buena postura ahí.

Luego de un tiempo me di cuenta que me hace falta una caminadora. Sobre multifuncionales hay demasiadas, pero hay que verlas con lupa, saberlas elegir; si algo nos cuentas copmo te va en la rutina...
 
Hay que estar conectado o registrado para responder aquí.
Atrás
Arriba