Nanoentrenamientos: Ejercicios cortos pero intensos para mantenerte en forma sin invertir mucho tiempo

Este 2023 apuestas por ejercicios cortos pero intensos que puedes hacer en casa y que te ayudarán a mantenerte en forma sin invertir mucho tiempo. La excusa por excelencia para no hacer ejercicio es la falta de tiempo. A veces resulta complicado encontrar un hueco en la rutina para dedicar a la actividad física, y por culpa de esto es más fácil caer en el sedentarismo. Para vencer esta situación, los expertos recomiendan para este 2023 los nanoentrenamientos, rutinas de alta intensidad que puedes integrar a lo largo de tu jornada.

Los nanoentrenamientos son pequeños ejercicios de intensidad alta que puedes ir haciendo a lo largo del día. No necesitas establecer un horario fijo para ello ni invertir un tiempo establecido. Tan solo basta con incorporar en tu vida diaria rutinas de actividad física intensa como ir caminando rápido a los sitios, evitar ascensores y escoger las escaleras o aprovechar los tiempos muertos para ejercitarte.

Efectos de los nanoentrenamientos
A simple vista estos pequeños cambios que, a su vez, precisan de constancia e intención, puede que no parezcan tan efectivo como echar horas en el gimnasio o seguir una rutina marcada. Pero lo cierto es que estos pequeños ejercicios intensos tienen un efecto similar en el cuerpo a un entrenamiento tradicional.

Esta rutina permite aprovechar el tiempo muerto para ponerte en forma, y a la larga puede ser hasta más beneficiosa que una rutina concentrada en un tiempo concreto. Los nanoentrenamientos ayudan a concebir la actividad física no como una obligación, sino como parte de la vida, lo que puede ser útil a la hora de eliminar el estigma y la pereza que puede suponer para algunas personas.


Fuente: https://www.mujerhoy.com/vivir/fitn...abolismo-controla-peso-20230111075024-nt.html

Lo que toda la vida se ha llamado hacer hiit entiendo.

Lucaseterno dijo:

Lo que toda la vida se ha llamado hacer hiit entiendo.

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Creo que no esta tan estructurado como el Hiit que tiene una rutina bien definida, En el caso de los nanoentramiento promueven hacer ejecicios con ciertas intensidad cuando dispongan del tiempo, dichos ejecicios son como caminar mas rapido, subir las escalera velozmente, tomar 5 o 10 minutos de sentadillas, entre otras actividades sin rutina especificas pero que liberen a las personas del sedentarismo