Necesito una rutina de pesas para mejorar en el GYM

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pabmos

Curioso
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muy buenas necesito una rutina de pesas para poder mejorar en el GYM!
Alguna persona me podria pasar la suya o conoce alguna pagina que las haga bien.
Un saludo:encouragement:
 
[MENTION=182184]pabmos[/MENTION] para mejorar en el gym necesitas retocar la dieta y ajustarla a tus objetivos.
Yo para mejorar la fuerza me he personalizado una dieta hipercalorica . Subi de peso y a la vez mejore mi press de banca, batiando mi record personal. press de banca a 170kg 🙂

Luego si llevas mucho tiempo entrenando, puedes hacer el "entrenamiento aleman" que da buenos resultados. Pero todo esto requiere mucha disciplina y organizacion.

Las rutinas es mejor que se las haga uno mismo. Yo llevo toda mi vida (sin exagerar) levantando pesas. Mi rutina puede hacerte mas daño que bien. :encouragement:
 
muchas gracias !!:encouragement:
 
Excelente, habrá que retomar nuevamente el gym para no estar en una vida sedentaria :neglected:
 
A mí me gustan mucho las que publican en Youtube por parte de Decathlon España (Decathlon España - YouTube)

Pero ya no los hago [MENTION=182184]pabmos[/MENTION] , aunque me parecían muy eficaces, los médicos me prohibieron hacer pesas... :sorrow:
 
Yo tengo un instructor que me guía, es del propio gimnasio [emoji848].
 
Es imposible darte una rutina si no especificas cuantos días vas al gym/cuanto comes/cuanto pesas/Que músculos te gustaría desarrollar primero/entre otros.

Yo te puedo asesorar bastante bien en ese tema y totalmente gratis. Me gusta ayudar a las personas a cumplir sus sueños como en algún momento lo hice yo. Si deseas, contactame a Skype: fer98blue@gmail.com
 
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