A ver, te habla alguien con años usando windows y además insider. Bueno si te refieres a sólo actualizar pues son importantes y necesarias, la verdad sobre todo como el caso que se dio de wannacry, por ello, siempre uno debe tener su equipo actualizado. El problema va cuando los usuarios cancelan las actualizaciones y llega a un punto que el sistema aprovecha un reinicio o apagado para actualizar (de ahí los memes). Bueno, de todos modos en las últimas versiones de windows 10 el sistema ofrece varias opciones sobre ese tema.
Ahora sobre actualizar las versiones de windows 10, normalmente tienes hasta 1 año para esperar en actualizar, la última april 2018 viene con pequeñas mejoras (aunque tiene algunos problemas de compatibilidad con algunos ssd). En lo personal es necesario actualizar, sobre todo cuando ya no habrá más windows, recuerden que hasta el momento este será le último windows y sólo habrán updates 2 veces por año.
Saludos,