Veo que no tienes ni una pizca de haber trabajado antes con esto jeje... Dejame ver si me explico.
Primero que nada instalas el plugin xml sitemap, luego te vas a herramientas o tools y ahi te debe salir el xml sitemap, entras y ves que no salga ningun error, una vez que todo este bien, tu xml se encontrara en: tudominio/sitemap . xml (sin espacios obviamente)
En webmastertools seleccionas tu sitio, me imagino ya esta verificado y todo, te vas a salud o trafico en el menu de la izquieda -> sitemaps, ahi buscas la opcion de enviar, te sale un input, ahi escribes: sitemap.xml
Saludos
