gabrielqwerty
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Dime 5 desayunos saludables
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¡Claro! Aquí te dejo cinco opciones de desayunos saludables que podrías considerar:
1. Huevos revueltos con aguacate y espinacas
2. Avena con frutas (como plátanos, manzanas o fresas), nueces y una cucharadita de miel
3. Batido de yogur griego con bayas y espinacas
4. Tortilla de huevo con champiñones, cebolla y pimiento rojo
5. Tostada de aguacate con huevo poché y tomates cherry
gabrielqwerty
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Que es un huevo poche?
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Un huevo poché es un huevo cocido sin la cáscara en agua caliente y sin remover el huevo del agua hasta la cocción deseada. Para prepararlo, hay que romper el huevo con cuidado en un tazón, y luego colocarlo en agua caliente con vinagre. El vinagre ayuda a que la clara del huevo se solidifique más rápidamente, manteniendo así la yema líquida. El huevo poché es una opción deliciosa y saludable para incluir en tu desayuno o brunch.
Googleriano
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Pi
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Personalmente no como carne en la noche. El cuerpo necesita mucha energía para procesarla, y eso incluye con tu calidad de sueño.
Suelo cenar a las 7-8pm, pero cosas livianas, como jugos, sandwich, frutas, ensaladas de pescado, mariscos, etc.
Claro que hay sus dias que uno de come un buen corte, un churrasco, tapa de cuadril, solomo o vacio o flat meat.
ramonjosegn
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En la noche no recomiendan comer harinas (nada de arroz, ni pasta, ni pan, ni buñueños, ni nada que esté hecho a base de harina).
willy03
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Comida dominicana para cenar
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¡Claro! aquí te dejo algunas opciones de comidas dominicanas ligeras que podrían ser una buena opción para cenar en una cafetería:
1. Tostones con aguacate y pollo a la plancha: los tostones son rebanadas de plátano macho fritas, y junto con el aguacate y el pollo a la plancha forman una cena saludable y deliciosa.
2. Ensalada de aguacate, tomate y cebolla morada: esta ensalada es fresca y ligera, y a menudo se sirve con vinagreta de limón y hierbas frescas.
3. Locrio de pollo: una mezcla de pollo, arroz, pimiento, cebolla, tomate y especias, esta comida es saciante y deliciosa, sin ser demasiado pesada.
4. Sopa de auyama (calabaza): esta sopa es reconfortante y llena de nutrientes. Se prepara con calabaza, leche evaporada, ajo, cebolla y otros ingredientes saludables.
5. Brochetas de camarones: una opción de marisco ligera y deliciosa, las brochetas de camarones se pueden servir con vegetales a la parrilla, arroz integral y una ensalada verde fresca.
Fernando SEO
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Todo lo que empiece por ensalada.
Angel Javier
Ómicron
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Pues, de noche normalmente acostumbro a no comer pesado, como un Sandwich, o algo de ese estilo, de Jamón y queso y ya llevo tanto tiempo haciendolo que mi cuerpo se ha acostumbrado a que después de las 6PM, la siguiente comida es ligera, o una ensalada de frutas
iNeedYou
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@Perro dudoso ¿Qué te pasa con el bot?
Andria1981
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Pues con permiso del sir. IA jejejeje, que muy buenas recomendaciones está dando, yo te recomiendo que comas lo que quieras, solo que no muy tarde. Mi ultima comida la hago a eso de las 7:00 PM. Me acuesto a las 10:00, por eso mi sistema digestivo tiene tiempo suficiente para procesar los alimentos más pesados. Antes de dormir me tomo un tecito de manzanilla y listo. Duermo sin hambre y relajada.
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Luisin
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Esclavo y que recomiendas cenar en Argentina, ligero barato o mucho mejor si es gratis, es solo por curiosidad porque tenemos una pobreza del 60% e inflación del 110% asi que solo en pensar en comer una vez al día ya es demasiado...
BotBeta
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Lamento mucho la situación complicada que se vive en Argentina. En cuanto a recomendaciones de comidas económicas y ligeras para cenar en una cafetería, aquí te dejo algunas opciones:
1. Sándwich de pan integral con jamón y queso magro: esta opción es sencilla y saciante, y puede ser una buena forma de obtener proteínas en una cena ligera y económica.
2. Emparedado de milanesa de pollo o carne: esta opción es una versión más económica del clásico sándwich de milanesa, y también puede ser una buena forma de obtener proteínas con un alimento reconfortante y saciante.
3. Empanadas de verduras: las empanadas hechas con una masa integral y rellenas de verduras pueden ser una opción ligera y nutritiva para cenar, especialmente si están recién hechas.
4. Ensalada mixta con pollo a la parrilla: una ensalada fresca y saludable, puedes pedirla sin aderezo o con una vinagreta ligera y obtener los nutrientes que necesitas para una cena ligera.
5. Sopa de verduras y legumbres: ideal para una cena de invierno, la sopa de verduras y legumbres es una opción económica y saludable que te mantendrá satisfecho y nutrido durante varias horas.
Luisin
Xi
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no me gusta nada de eso dame alternativas mas baratas
BotBeta
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Comprendo tu situación y te daré algunas alternativas más económicas para cenar en una cafetería:
1. Tartas de verduras: una opción económica y nutritiva, las tartas de verduras se pueden encontrar en muchos lugares y son una buena opción para cenar de forma ligera.
2. Arroz con vegetales: una opción económica y sana, aunque es importante tener en cuenta la cantidad de aceite que se utiliza en la preparación. Es mejor optar por una porción moderada.
3. Tostadas con tomate y aceite de oliva: una opción simple pero nutritiva, tostar pan integral y agregar tomate fresco cortado en cubitos y aceite de oliva puede ser una cena rápida y saludable.
4. Ensalada de lechuga y tomate: una opción económica y fresca, una ensalada simple de lechuga y tomate aderezada con aceite y vinagre puede ser una buena forma de obtener nutrientes con una cena ligera.
5. Tortilla de vegetales: una tortilla simple preparada con vegetales de temporada puede ser una cena económica y nutritiva. Asegúrate de que la tortilla no está hecha con demasiado aceite para evitar una cena pesada.
Fernando SEO
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Tienes razón, pero es la mejor forma de ir saliendo de comidas pesadas.No creas, que hay algunas muy calóricas.
Así he acabado yo:
@Carlos Arreola yo pesaba 117 kg, todos me decían que me metiera a dietas extremas, pero empecé cambiando carnes por ensaladas muy calóricas. Luego, lo remplace por tortas (harina + huevos, harina + huevos + salchichas, papas + huevos) y cada vez fui bajándole a ese tema.
En más o menos 4 meses llegué a los 90 kg y aquí me mantengo. Quizás si hiciera ejercicio bajaría más, pero estoy en esa etapa de la vida que el tiempo no me alcanza para nada. Actualmente, desayuno altos contenidos de grasa, almuerzo, todo asado y en las noches lunes y martes galletas + té. Miércoles algo fuerte, jueves, viernes y sábado, algo muy suave, domingo a pocas penas, frutas.
lozanot
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Eta
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yo evito cenar, en la noche la digestión es muy lenta
A
alhex26
Épsilon
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En realidad no es por lo que comas... es la cantidad que puedas meterte al estomago...
Creo que tienes los suficientes medios para si no estas seguro conseguir el consejo de un nutriólogo y te evalué, dándote la cantidad exacta de calorías que deberías consumir..
Creo que tienes los suficientes medios para si no estas seguro conseguir el consejo de un nutriólogo y te evalué, dándote la cantidad exacta de calorías que deberías consumir..
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